Niet-medicamenteuze behandelingen voor artrose hebben aan populariteit gewonnen. Als u liever geen medicijnen gebruikt om uw artrose te behandelen vanwege mogelijke bijwerkingen, medicamenteuze interacties en kosten, onderzoek dan deze opties.
Er zijn 16 niet-medicamenteuze behandelingen voor heup- en knie-osteoartritis , volgens richtlijnen van het American College of Rheumatology (ACR).
Overweeg iedereen zorgvuldig, leer over elk van de behandelingen en raadpleeg uw arts.
Patiëntenvoorlichting
Het belang van het leren van alles wat je kunt over artrose kan niet genoeg benadrukt worden. U moet uw ziekte begrijpen om te kunnen volgen wat uw arts u vertelt, om te weten welke vragen u moet stellen en om belangrijke veranderingen in het ziekteverloop te herkennen. Familieleden, goede vrienden en verzorgers moeten ook samen met u worden geïnformeerd over uw toestand.
Zelfmanagementprogramma's
Het beheer van uw artrose ligt niet alleen in handen van uw arts. Er zijn zelfs zelfmanagementprogramma's die speciaal zijn ontworpen om u te helpen uw toestand te beheersen.
Zelfmanagementprogramma's zijn erop gericht je de vaardigheden en technieken te geven die je nodig hebt om artritis beter te kunnen beheersen. Elementen kunnen pijnbehandeling, ontspanningstechnieken, stressmanagement en regelmatige lichaamsbeweging zijn; zelfmanagement kan worden aangeleerd via een-op-een-instructie, leesmateriaal of lessen.
De richting is ontworpen om u te helpen uzelf te helpen.
Persoonlijke sociale ondersteuning via telefonisch contact
Een andere kosteneffectieve niet-medicamenteuze aanpak voor patiënten met artrose is directe sociale ondersteuning of ondersteuning door periodiek telefonisch contact. "Studies naar de resultaten van maandelijkse telefoontjes door getraind niet-medisch personeel om kwesties als gewrichtspijn, medicijnen en therapietrouw, medicijngiftigheid, datum van het volgende geplande bezoek en belemmeringen voor het houden van afspraken in de kliniek te bespreken, vertoonden een matige tot grote verbetering in pijn en functionele status zonder een aanzienlijke toename van de kosten, "volgens de ACR.
Gewichtsverlies bij overgewicht
Mensen met overgewicht lopen een hoog risico op het ontwikkelen van osteoartritis , in het bijzonder artrose van de knie. Studies hebben consequent aangetoond dat vrouwen met overgewicht 4 keer meer risico lopen en mannen met overgewicht hebben 5 keer meer kans op het ontwikkelen van artrose in de knie in vergelijking met mensen met een normaal lichaamsgewicht.
Sommige studies tonen aan dat mensen met overgewicht ook een hoger risico hebben op het ontwikkelen van heupartrose, hoewel de correlatie niet zo sterk is als bij artrose van de knie. Het is duidelijk dat het belangrijk is om je gewicht onder controle te houden. Onderzoekers wijzen op een sterke redenering dat gewichtsvermindering bij patiënten met knieartrose met overgewicht de progressie van de ziekte kan vertragen, symptomen kan verminderen, de functie kan verbeteren en de impact van comorbiditeiten (gelijktijdige ziekten) kan verminderen.
Aërobe oefeningen
Aërobe oefening werkt uw grote spieren in een continue maar ritmische beweging. Zwemmen , wandelen en fietsen zijn voorbeelden van aerobics. Tijdens het uitvoeren van aërobe oefening, bloed pompen sneller en met meer kracht door het hart. Aërobe oefening, die essentieel is voor een goede algehele gezondheid, helpt uw hart, longen en spieren efficiënter te werken.
Volgens de Arthritis Foundation, "Door aërobe oefening een vast onderdeel van je routine te maken, kun je uithoudingsvermogen en slaap verbeteren, de effecten van stress verminderen, botten versterken en het gewicht onder controle houden."
Fysiotherapie
Veel patiënten vinden fysiotherapie een essentieel onderdeel van de behandeling van artritis. Fysiotherapie kan patiënten helpen omgaan met pijn en handicaps veroorzaakt door artritis. Omdat er geen remedie is voor artritis, richt de behandeling zich op disease management.
De arts en fysiotherapeut van een patiënt werken samen om doelen voor fysiotherapie te definiëren. De inbreng van de patiënt is ook noodzakelijk.
Bereik-van-beweging Oefeningen
Bereik-van-motie oefeningen zijn zachte rekoefeningen die elk gewricht zo ver mogelijk in alle richtingen bewegen. Deze oefeningen moeten dagelijks worden gedaan om de gewrichten volledig mobiel te houden en stijfheid en misvormingen te voorkomen.
ROM-oefeningen (range-of-motion) zijn vooral belangrijk voor patiënten met artritis, die vanwege intense ontstekingspijn de neiging hebben om geen pijnlijke gewrichten te willen bewegen. Het is het idee van sommige mensen dat normale dagelijkse activiteiten gewrichten door hun volledige bewegingsbereik halen, maar dit is niet het geval.
Spierversterkende oefeningen
Hoewel aerobics veel uitstekende gezondheidsvoordelen biedt, zoals het hart en de longen in stand houden en de cardiovasculaire conditie verbetert, worden uw spieren niet sterk - krachttraining wel.
Versterkende oefeningen kunnen de spierkracht helpen behouden of vergroten. Sterke spieren helpen gewrichten met artritis te ondersteunen en te beschermen.
Hulpmiddelen voor ambulatie
Hulpmiddelen zijn beschikbaar die kunnen helpen bij het verlichten van de moeilijkheden veroorzaakt door artritis. Hulpmiddelen kunnen variëren van eenvoudig gereedschap of gadgets tot gemotoriseerde apparatuur. Hulpmiddelen kunnen mensen met lichamelijke problemen helpen om vele beperkingen te overwinnen die hun conditie met zich meebrengt, waaronder lopen. Wandelstokken en wandelaars zijn populaire hulpmiddelen.
Patella tapen
Kniebanden zijn het aanbrengen en plaatsen van tape om de knie in een meer stabiele positie uit te lijnen. De verbeterde uitlijning kan stress en spanning op de zachte weefsels rondom de knie verminderen en de symptomen van artrose verbeteren. Nauwkeurige positie van de tape is belangrijk voor het lossen of verwijderen van de last van specifieke onderdelen van de knie.
Geschikt schoeisel
Bij het winkelen voor schoenen gaat het niet alleen om stijl, vooral als je artrose hebt. Uw keuze aan schoeisel kan van invloed zijn op de belasting of belasting van uw kniegewricht en dus impact hebben op osteoartrose bij de knie.
Lateraal gewatteerde inlegzolen
Een binnenzool met zijspie wordt binnen in de schoen gedragen. Het is dunner aan de wreef en dikker aan de buitenrand van de voet. De hoek van de binnenzool van de zijspie kan voor individuele patiënten worden aangepast.
Laterale wig-inlegzolen veranderen de knie-biomechanica tijdens het lopen door het verminderen van wat bekend staat als varuskoppel (verdraaien van de knie naar binnen). Verhoogde belasting over het kniegewricht is geassocieerd met de ontwikkeling van osteoartritis bij de knie.
versterking
Kniebeugels zijn een andere manier om stabiliteit, ondersteuning en pijnverlichting te bieden voor patiënten met artrose in de knie. U zou moeten overwegen een kniebrace te proberen om te zien of er een merkbaar voordeel is. De kniebrace zou een aanvullende behandeling zijn, om mee te gaan met andere behandelingen die worden gebruikt. Kniebeugels mogen andere behandelingsopties niet vervangen.
Bezigheidstherapie
De meeste patiënten met osteoartritis willen graag actief zijn, maar al te vaak staat er iets vast in de zin of het pijn, vermoeidheid of daadwerkelijke hindernissen in huis of in de gemeenschap betreft. Ergotherapie kan die barrières doorbreken en het welzijn van mensen met heup- en knieartrose bevorderen.
Gezamenlijke bescherming en energiebehoud
Gewrichtsbescherming kan stress op jichtgewrichten verminderen en pijn verminderen. Verschillende gezamenlijke beschermingsprincipes, die indien gevolgd, helpen bij het besparen van energie en het behouden van de gezamenlijke functie. Het advies is eenvoudig, maar u moet rekening houden met de juiste bewegingen en lichaamssignalen herkennen.
Hulpmiddelen voor dagelijkse activiteiten
Beperkingen veroorzaakt door artrose kunnen de dagelijkse activiteiten beïnvloeden . Het is een van de meest lastige aspecten van leven met artrose. Talrijke hulpmiddelen helpen om specifieke beperkingen te compenseren.
Punten om te onthouden
De niet-medicamenteuze behandelingen voor artrose richten zich op het aanleren van de ziekte, het versterken van uw lichaam, het beheersen van symptomen, het beschermen van uw gewrichten en het overstijgen van uw beperkingen. De niet-medicamenteuze behandelingen kunnen goed in combinatie werken. Vraag uw arts wat geschikt voor u is.
bronnen:
American College of Rheumatology, Artrose Guidelines Non-farmacological - Knee and Hip September, 2009.
American College of Rheumatology, Aanbevelingen voor het medisch management van artrose van de heup en knie. Artritis en reuma. September 2000.