Welke schoenenstijlen zijn het beste en het slechtst voor artrose?
Bij het winkelen voor schoenen gaat het niet alleen om stijl, vooral als je artrose van de knie hebt. Uw keuze aan schoeisel kan van invloed zijn op de belasting of belasting van uw kniegewricht en bijgevolg op knieartrose .
Onderzoekers hebben schoenen met hoge hakken, schoenen met middelhoge hakken, steunzolen en lopen op blote voeten geanalyseerd. Een gespecialiseerde schoen (de Mobility-schoen) is zelfs ontworpen om blootsvoets te bootsen.
Leer met deze review meer over de conclusies van schoeiselstudies en waarom een schoen niet zo uniek hoeft te zijn als het kopen van schoenen.
Hoge hakken versus blote voeten
Kniearthrose is tweemaal zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen. Tien jaar geleden onderzochten onderzoekers de kracht die op het kniegewricht werd uitgeoefend toen een kleine groep gezonde vrouwen schoenen met hoge hakken droeg in plaats van op blote voeten te gaan. De studie bevestigde dat schoenen met hoge hakken de kracht over de patellofemorale component van de knie (achter de knieschijf) en de compressiekracht op het mediale compartiment van de knie (de binnenkant van het kniegewricht) verhoogden. Onderzoekers concludeerden dat de extra kracht van het dragen van hoge hakken tot degeneratieve veranderingen in de knie kan leiden.
Schoenen met hoge hakken zijn misschien stijlvol, maar ze zijn niet goed voor de gezondheid van de gewrichten. Wanneer u hoge hakken draagt, bevindt uw voet zich in een onnatuurlijke positie. Dat eist in de loop van de tijd zijn tol.
Als je een grote fan bent van schoenen met hoge hakken, is het beste advies om de tijd dat je ze draagt te beperken.
Wijde hakken versus smalle hielen
Onderzoekers in een andere studie vergeleken het lopen in schoenen met wijde hakken tot lopen in schoenen met een smalle hak en stelden vast dat schoenen met wijde hielen abnormale krachten veroorzaken over de patellofemorale en mediale compartimenten van de knie, wat bijdraagt aan degeneratieve veranderingen in de knie.
Dames Damesschoenen
Nog een andere studie, waarbij gezonde jonge vrouwen en gezonde oudere vrouwen werden betrokken, evalueerde damesschoenen met matige hakhoogte (ongeveer 1 1/2 inch). De resultaten toonden aan dat zelfs schoenen met een matige hak de kracht over het kniegewricht aanzienlijk verhoogden, wat geassocieerd is met de ontwikkeling van artrose in de knie.
Herendresserschoenen versus heren-sneakers
Kledingschoenen, sneakers en blootsvoets lopen werden geëvalueerd bij gezonde mannen om te zien of het kniegewrichtskoppel op dezelfde manier wordt beïnvloed als bij hoge hakken voor vrouwen. Uit de analyse concludeerden de onderzoekers dat herenschoenen en sneakers voor heren de knie niet significant beïnvloeden op een manier die zou samenhangen met osteoartritis bij de knie.
Boogsteunen kunnen de torsiekracht beïnvloeden
Het toevoegen van steunzolen aan de schoenen van gezonde, fysiek actieve volwassenen werd geëvalueerd. Er werd vastgesteld dat het toevoegen van een steun aan de voetboog (onder het mediale aspect van de voet) de kracht naar binnen verhoogt. De aankoop van steunkussens van de voetboog moet met de nodige voorzichtigheid gebeuren. Terwijl steunzolen sommige patiënten kunnen helpen, kunnen ze anderen schaden. Bespreek ondersteuning met uw arts voordat u geld uitgeeft.
Blootsvoets lopen versus wandelschoenen
Ganganalyses werden uitgevoerd op studiedeelnemers die dagelijkse wandelschoenen droegen of op blote voeten liepen.
Gezamenlijke belasting van de heupen en knieën nam significant af tijdens het lopen op blote voeten. Onderzoekers concludeerden dat moderne schoenen en looptrainingen moeten worden herzien en opnieuw moeten worden geëvalueerd op basis van de prevalentie van osteoartritis in de moderne samenleving.
De mobiliteitsschoen
Een gespecialiseerde schoen, ook wel de mobiliteitsschoen genoemd, is ontworpen om blootsvoets lopen na te bootsen. Onderzoekers vergeleken de mobiliteitsschoen met zelfgekozen wandelschoenen en met een andere in de handel verkrijgbare wandelschoen bij patiënten met osteoartrose bij knieën. Onderzoekers concludeerden dat de gespecialiseerde mobiliteitsschoen effectief de gezamenlijke belasting verminderde bij mensen met artrose in de knie.
Andere punten om te overwegen
Schoenen maken een verschil, of je al last hebt van artrose in de knie of je probeert het te voorkomen. Geschikt schoeisel kan feitelijk therapeutisch zijn voor patiënten die knieartrose behandelen.
Houd bij het kiezen van schoenen rekening met de gesteldheid van uw voeten en met de extra kracht die op uw knieën door middelhoge tot hoge hakken wordt uitgeoefend. Overweeg teenafwijkingen, bunions, hamertenen of andere voetproblemen bij het kiezen van schoenen. De beste keuze is een schoen met een comfortabele hiel en brede teenendoos. Het is essentieel dat u vriendelijk op uw voeten staat door ze in geschikt schoeisel te houden.
bronnen:
> Effecten van gespecialiseerd schoeisel op gewrichtsladingen bij artrose van de knie. Artritis zorg en onderzoek. Shakoor N et al. 15 september 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Blootsvoets lopen vermindert de belasting op de onderste ledematen bij artrose in de knie. Artritis en reuma. Shakoor n et al. September 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> De invloed van steunzolen op kniekolommen die relevant zijn voor osteoartrose bij de knie. Franz JR et al. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging. Mei 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Herenschoenen en kniegewricht koppels die relevant zijn voor de ontwikkeling en progressie van osteoartritis bij de knie. Journal of Rheumatology. Kerrigan DC et al. Maart 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Matige schoenen met hakken en kniegewricht die relevant zijn voor de ontwikkeling en progressie van osteoartritis bij de knie. Kerrigan DC et al. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. Mei 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Damesschoenen en artrose van de knie. The Lancet. Kerrigan DC et al. 7 april 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Artrose van de knie en schoenen met hoge hakken. The Lancet. Kerrigan DC et al. 9 mei 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract