Uw symptomen beheren
We zijn er allemaal geweest: ondanks alle medicijnen, supplementen, stressverlagende technieken en veranderingen in levensstijl, houden sommige van je symptomen zich nog steeds op in je leven.
In die tijd kunnen kleine dingen een groot verschil maken. Door bepaalde kleine dingen bij de hand te houden, kunt u uw symptomen van fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS ) onder controle krijgen en uw kwaliteit van leven verbeteren.
Velen van ons "nestelen" wanneer we fakkels hebben, in principe op één plek zoals het bed of de bank. Deze kleine kun je het beste bewaren waar je nest, dus je hoeft niet op te staan om ze te pakken te krijgen. Sommige zijn behandelingen en andere niet, maar het zijn allemaal dingen die u kunnen helpen de dag (of nacht) te doorstaan, geen recept nodig hebben en uw bankrekening niet kwijtraken.
- capsaicin
Een lange tijd artritis pijnstiller, capsaïcine bevrijdt je cellen van een pijnboodschapper genaamd stof P. Dat is net zoiets als het wegnemen van de internetverbinding van een computer - er worden geen berichten verzonden. Fibromyalgie wordt verondersteld te zijn gekoppeld aan extra substantie P. ( Lees meer over capsaïcine voordat u het gebruikt.) - Spier crèmes
Hoewel spiercrèmes (zoals Tiger Balm , Biofreeze en Aspercreme) niet veel tegen FMS-pijn doen, kunnen ze verlichting bieden van spierpijn die kan bijdragen aan uw algemene pijnniveau en het moeilijk maken om zich comfortabel te voelen of in slaap te vallen. Tijdens nesteltijden kunnen we vooral sedentair zijn, wat spierpijn kan veroorzaken
- Massage gereedschappen
Zachtjes knikken uit je spieren kan je echt helpen om je beter te voelen! Ik gebruik soms vibrerende stimulators, maar kijk uit voor die! Ik heb dagen dat mijn huid bijna lijkt te kruipen en mijn zenuwen erg huiverig zijn. Op die dagen doet de vibratie veel meer kwaad dan goed. - Rijst zak
Een rijstzak is ongekookte rijst in een klein kussen, meestal gemaakt van flanel of een stof die prettig aanvoelt op je huid. Je verwarmt het een paar minuten in de magnetron en het geeft een kalmerende, enigszins vochtige hitte af . Het is een geweldig alternatief voor een verwarmingspad, omdat het geleidelijk afkoelt en geen brand veroorzaakt, dus je kunt het gebruiken om je te helpen slapen. (De mijne heeft ook een flanellen kussensloop, zodat ik meer controle heb over hoeveel hitte tegen mijn huid is.)
- Warme, superzachte sokken of pantoffels
Waarom zijn onze voeten altijd koud, behalve wanneer ze te warm zijn? Iets sluiten voor wanneer de kilte aan is, is een must. - Afkoelen
Wanneer u oververhit raakt en hulp nodig heeft om af te koelen, zijn koelingproducten een must. Je kunt ze echter niet echt koel houden naast je nest. Een kleine elektrische ventilator kan in een mum van tijd geweldig zijn. U kunt ook overwegen een op batterijen werkende ventilator te bevestigen aan een kleine waterfles - u kunt zelf nevel gebruiken, waardoor de bewegende lucht uw huid verkoelt. - Donkere chocolade
Het klinkt misschien raar, maar donkere chocolade kan je serotoninespiegel verhogen, waardoor je je meer wakker en alert voelt en je een humeuriger gevoel hebt. Om het volledige effect te krijgen, haal je de echt donkere dingen - zoals 85% cacao. - lotion
Droge, jeukende huid verergert mijn FMS, en elke keer als ik krab, kan het veel pijn veroorzaken in het gebied. Als de lotion een rustgevende geur heeft, kan hij een dubbele taak vervullen door u te helpen ontspannen. (Wees echter voorzichtig met geurige producten - velen van ons zijn gevoelig voor hen.) - Nagelknipper
Dit klinkt misschien vreemd, maar ik ben meer dan eens wakker gehouden door te lange teennagels die krabben tegen een laken of deken. Kan net zo goed een schoolbord zijn!
- Dekens, kussens en beddengoed
Hoe meer je zit, hoe belangrijker het is om een comfortabele plek te hebben die voor je klaar staat. Zelfs in de zomer heb ik een luxe zachte deken die handig is in mijn woonkamer, evenals een verscheidenheid aan knusse kussens. Ook zijn grove vellen als slapen op schuurpapier! Ik geef de voorkeur aan flanel of jersey, of een hoog aantal draden. Voel voordat je koopt!