De stoeldiepte van uw bureaustoel aanpassen
Zitdiepte is een belangrijke stoelaanpassing om te maken als u wilt - of nodig hebt - om lange uren achter uw computer te werken zonder uw rug te belasten. Op weg naar een uitstekende ergonomische opstelling voor op kantoor, is een optimale instelling van de zitdiepte de tweede alleen voor de ideale zithoogte.
Het probleem is dat veel mensen in verwarring raken wanneer ze worden gepresenteerd met de vele knoppen, knoppen, stangen en hendels die zich in en rond hun stoel bevinden.
Hoewel dergelijke bedieningselementen gemakkelijk beschikbaar zijn voor het sleutelen en zorgen voor goede marketinggesprekken, garandeert dit niet dat we weten wat we ermee moeten doen zodra de stoel veilig op kantoor is.
Met andere woorden, het identificeren van de hendel voor hoogte is eenvoudig voor de meeste kantoormedewerkers, maar daarna is het allemaal een waas.
Combineer dit met de tijdsfactor. Het achterhalen van het hoe en waarom van het aanpassen van een stoel zal waarschijnlijk betekenen dat je minstens vijftien minuten in je agenda moet blokkeren. Plotseling wordt het begrijpelijk waarom zoveel kantoormedewerkers klagen over nek- en rugklachten.
Om de verwarring te verhelpen, nemen we een stoeleigenschap - de zitdiepte - en onderzoeken deze zorgvuldig. Als u merkt dat u geïntrigeerd bent door het aanpassen van bureaustoelen , kunt u verder lezen over dit onderwerp in de andere artikelen in deze reeks:
- De afstand tussen u en uw computermonitor
- Computer Ergonomie in het algemeen.
Knoppen en bars en hendels, Oh My!
De gizmo die je vastpakt om de stoeldiepte van je stoel aan te passen, kan variëren naargelang het merk en ontwerp van de stoel. Dat gezegd hebbende, zijn er drie hoofdtypen ontwerpen voor de aanpassing van de zitdiepte: de rugleuning schuift, de stoel schuift of er glijdt niets.
Als uw stoel van het type met de glijdende rugleuning is, vindt u waarschijnlijk een knop of hendel aan de achterkant van de stoel, precies daar waar de rugleuning is bevestigd.
Als uw stoel schuift, kijkt u naar links en probeert u een knop of hendel te vinden. Als het er niet is, is de volgende plek om te kijken onder je stoel aan de voorkant. In dit geval is het een balk, zoals die onder uw autostoel. De laatste plaats waar de hendel voor het instellen van de stoel zich bevindt, is als deze niet links of voorin zit, aan de rechterkant, vooraan. In dit geval zal het waarschijnlijk een kleine hefboom zijn.
Het is ook heel goed mogelijk dat je niet alles hebt ingesteld op de stoeldiepte. Hier kun je iets aan doen, wat verderop in dit artikel wordt besproken.
Hoe de diepteaanpassing van de stoel betrekking heeft op uw houding
In wezen is de diepteaanpassing de heen-en-weer plaatsing van de zitpan. Ongeacht de manier waarop het wordt bereikt, heeft de diepte van de zitdiepte waarschijnlijk invloed op uw bekkenpositie en dus op uw lage rughouding. Het algemene doel is een neutrale, rechtopstaande bekkenpositie, die op zijn beurt kan helpen bij het ondersteunen van je houding en het voorkomen van rugpijn.
De zitdiepte aanpassen
Als uw stoel een glijdende rugleuning heeft, past u de zitdiepte aan door de knop los te draaien of de hendel naar beneden te duwen om hem uit de vergrendelde positie te bevrijden.
Schuif vervolgens de rugleuning naar het punt waar u helemaal achteraan kunt zitten, met de stoelrand ongeveer op het midden van het dijbeen.
Voor een stoel met een schuifzitting, is het lastige deel het identificeren van de juiste bel of fluit. Gebruik de bovenstaande informatie in de "Knoppen en balken en hendels, Oh My!" sectie om u te begeleiden. Druk vervolgens op het apparaat (ongeacht het type) en schuif het zitje in de gewenste positie. Zet het op zijn plaats. De manier waarop u het vergrendelt hangt af van het ontwerp van de hendel, peddel of gizmo die u gebruikt.
Als uw stoel geen bedieningselementen voor de diepte-instelling van de stoel heeft
Als noch uw stoel, noch uw rugleuning kan schuiven, wat het geval is met de meeste van de goedkopere bureaustoelen, kunt u overwegen om een lendendoek te gebruiken.
Een lendenrol kan uw lage rugcurve ondersteunen en u helpen die voorwaartse positie op de stoel te behouden. Sommige winkels voor kantoorartikelen verkopen lendekussens met riemen die op de stoel worden bevestigd. Je kunt ook een handdoek oprollen en gebruiken; zorg er gewoon voor dat u een aantal riemen of een andere manier instelt om de rol verbonden te houden met de rugleuning van de stoel.
Idealiter zul je deze belangrijke aanpassing echter overwegen bij de aanschaf van je stoel en een model vinden dat een gemakkelijke manier heeft om de zitdiepte aan te passen aan je frame.
bronnen:
US Department of Labor. Computerwerkstations. Stoelen. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Betreden op 25 augustus 2011
Ministerie van Arbeid en Industrie van de website van Washington State. Kantoorergonomie: computerwerkplek en mobiel computergebruik.