Losse ontlasting is een primair IBS-symptoom voor personen met diarree-overheersende IBS (IBS-D) en een intermitterend symptoom voor degenen met een IBS-alternerend type . Meestal worden deze losse ontlasting geassocieerd met buikpijn tijdens stoelgang, diarree-urgentie en, in het slechtste geval, ongevallen in de badkamer ( fecale incontinentie ).
Met deze symptomen kunt u uw kwaliteit van leven verbeteren door te weten hoe u uw kruk steviger kunt maken en ontlasting kunt voorkomen. Het advies hier is alleen voor mensen met een diagnose van IBS. Er zijn veel gezondheidsproblemen die losse ontlasting kunnen veroorzaken. Als u nog niet door uw arts bent gezien voor losse ontlasting die langer dan twee weken aanhoudt, moet u uw arts zo snel mogelijk op de hoogte stellen om een juiste diagnose en behandeling te krijgen.
Waarom zijn ontlasting los of vast?
Om u te helpen begrijpen waarom uw lichaam losse ontlasting produceert, helpt het om uw geheugen op te frissen over hoe het spijsverteringsstelsel werkt. In een notendop, het voedsel dat we eten wordt eerst afgebroken in onze magen en vervolgens naar onze dunne darm gestuurd, waar voedingsstoffen worden opgenomen. De dunne darm stuurt vervolgens de onverteerde vezel samen met water naar onze dikke darm, waar het water wordt uitgetrokken om ontlasting te vormen.
Vanaf nu is het niet precies bekend waarom mensen met IBS een verandering ervaren in de snelheid en het uiterlijk van hun stoelgang. Wat wel bekend is, is dat losse ontlasting het gevolg is van te snelle stoelgang, te dikke darmpjes of voedselcomponenten die een proces van osmose veroorzaken dat te veel water in de ontlasting trekt. Terwijl u samen met uw arts een beheersplan opstelt voor uw IBS-symptomen, zijn er enkele aanpassingen voor zelfzorg die u kunt proberen.
Vermijd eten en drinken dat kan bijdragen aan losse ontlasting
De volgende voedingsmiddelen staan erom bekend ontlasting te verzachten. Omdat geen van hen essentieel is voor de gezondheid, voel je vrij om ze uit je dieet te verwijderen.
- Zuivelproducten met een hoger lactosegehalte (melk, zachte en smeltkaas)
- Vetvrij voedsel met olestra als ingrediënt (ijs, chips)
- Suikervrije voedingsmiddelen en kauwgom met kunstmatige zoetstoffen die eindigen in -ol
- Cafeïnehoudende dranken (koffie, frisdrank, thee)
Eet niet te veel fruit tegelijk
Fruit is een prachtige bron van voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze bevatten echter ook fructose en ons lichaam heeft een beperkt vermogen om tegelijkertijd te veel fructose op te nemen. Te veel fruit, te snel, betekent dat overtollige fructose terechtkomt in de dikke darm, waar het overtollig water naar zich toe trekt en bijdraagt aan de losheid van je ontlasting.
Gebruik geen OTC's die Magnesium bevatten
Magnesium heeft een gevestigde reputatie als laxeermiddel. In feite is het een primair ingrediënt in de meeste prep-formuleringen voor colonoscopieën .
Wees voorzichtig dat u geen grotere hoeveelheden ontlasting-ontlastend magnesium binnenkrijgt van een vrij verkrijgbaar product zonder het te weten. Het volgende kan magnesium dus lees labels zorgvuldig bevatten:
- antacida
- multivitaminen
- Andere vitamineformuleringen
Do: Overweeg Probiotics
Probiotica zijn bacteriestammen waarvan wordt gedacht dat ze gunstig zijn voor onze spijsverteringskanalen. Er zijn aanwijzingen dat ze een gunstiger evenwicht van uw darmbacteriën bevorderen .
Dit gunstige effect op de bacteriën in uw darmen kan uw lichaam helpen om een betere beweeglijkheid vast te stellen en resulteren in minder intestinaal gas, die beide kunnen dienen om de hoge snelheid van intestinale samentrekkingen die bijdragen aan losse ontlasting te vertragen.
U kunt uw inname van probiotica verhogen door probiotische supplementformuleringen of door gefermenteerd voedsel te eten , zoals yoghurt of verse zuurkool.
Do: Vraag uw arts over Fiber Supplementen
Hoewel het meestal wordt aanbevolen om constipatie te verminderen, trekken vezelsupplementen (ook bekend als laxeermiddelen in bulk) water in de ontlasting, waardoor het steviger wordt. Hier zijn enkele keuzes:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Do: Beheer uw stress
Het is al lang bekend dat stress de darmbeweging versnelt als gevolg van de natuurlijke stressreactie van het lichaam. Het verminderen van stress kan uw lichaam helpen om een beter ritme vast te stellen, en de ontlasting langer vast te houden, zodat het kan worden versterkt als er water uittrekt. Probeer waar mogelijk de hoeveelheid stress in je leven te verminderen door veeleisende situaties of individuen te vermijden. Wanneer dit niet mogelijk is, zorg dan voor activiteiten die het effect van stress op uw lichaam compenseren. Hier zijn een paar te overwegen:
- Meditatie
- Ontspanning oefeningen
- Tai Chi
- Yoga
Andere oorzaken van losse ontlasting
Als je nog geen IBS hebt gediagnosticeerd, kunnen er vele andere oorzaken van dunne ontlasting zijn. Probeer uzelf de volgende vragen te stellen als u probeert te achterhalen wat er mis kan gaan en zorg ervoor dat u uw arts informatie geeft die nuttig kan zijn voor een juiste diagnose:
- Zijn er recente veranderingen in de manier waarop je eet?
- Bent u op een nieuw medicijn?
- Is uw waterbron veranderd, waardoor u bent blootgesteld aan verschillende soorten bacteriën?
- Heb je onlangs gereisd?
- Heb je onlangs last gehad van voedselvergiftiging of een andere darmziekte?
- Is je stressniveau hoger dan normaal?
Gezondheidsomstandigheden met losse ontlasting als een symptoom
Er is een breed scala aan gezondheidsproblemen die losse ontlasting als een symptoom hebben. Hieronder vindt u enkele van de meer voorkomende ziekten en aandoeningen die uw arts zal overwegen als ze proberen te achterhalen waarom u een verandering in uw stoelgangpatronen ervaart.
De volgende gezondheidsvoorwaarden met betrekking tot voedselinname kunnen bijdragen aan losse ontlasting:
Hoewel de volgende aandoeningen qua oorzakelijk verband heel verschillend zijn, delen ze het symptoom van losse ontlasting:
- ziekte van Crohn
- Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- Infecties: bacterieel, voedselvergiftiging, parasitair, reizigersdiarree , viraal
- Post-maag- of darmchirurgie
- Colitis ulcerosa
Symptomen waarvoor onmiddellijke medische aandacht vereist is
Zoals je kunt zien, kunnen de oorzaken van losse ontlasting variëren van een milde reactie op een gegeten voedsel tot een ernstiger acute of chronische ziekte. Als u naast uw losse ontlasting één van de volgende symptomen ervaart, is het noodzakelijk dat u onmiddellijk contact opneemt met een medische professional:
- Bloed of etter in de ontlasting
- uitdroging
- Koorts die hoger is dan 102 of langer duurt dan drie dagen
- Ernstige buikpijn
- Kruk die zwart of teerig is
- Onverklaarbaar gewichtsverlies
Een woord van
Het kan een uitdaging zijn om met chronische diarree te leven. Zorg ervoor dat u het met uw zorgverlener bespreekt om een juiste diagnose en behandeling te krijgen.
> Bronnen:
> Diarree. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarree. Het handboek van Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarree. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Evaluatie van chronische diarree." American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS-patiënten tonen frequente schommelingen tussen losse / waterige en harde / knobbelige ontlasting: implicaties voor de behandeling" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.