Probiotica lijken tegenwoordig de echte rage te zijn. Met veel beweerde voordelen en een relatief laag risico op bijwerkingen, profiteren fabrikanten van bloeiende zakelijke kansen. In plaats van uw gezondheid in handen te geven van grote bedrijven, is het belangrijk dat u zo goed mogelijk wordt geïnformeerd over de beste soorten probiotica, zodat u kunt kiezen wat goed is voor u en uw gezin.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen (bacteriën of gisten) waarvan is aangetoond dat ze een gezondheidsvoordeel voor de mens hebben. Ze zijn verkrijgbaar in supplementvorm of in probiotische voedingsmiddelen en dranken. Men denkt dat probiotica verwant zijn aan, en het niveau van, de "goede" bacteriën in uw darmen verhogen. Van deze "goede" bacteriën wordt gedacht dat ze onze gezondheid verbeteren door hun immuunsysteem te ondersteunen.
Er zijn veel soorten probiotica op de markt, twee van de belangrijkste groepen zijn Lactobacillus of Bifidobacterium. Ongeacht groepen, elk heeft een verscheidenheid aan stammen. Hoewel het niet bekend is, denken sommige wetenschappers dat verschillende stammen verschillende effecten op uw lichaam hebben.
Waarom nu?
De huidige probiotische aanpak leent zich voor de vraag: "Als mensen het goed kunnen vinden zonder een probioticum te nemen gedurende duizenden jaren, waarom zijn ze dan zo belangrijk?" Hoewel er geen definitief antwoord op deze vraag is, zijn er enkele belangrijke culturele veranderingen die een invloed hebben gehad op de darmflora (de populatie van organismen die onze darmen bevolken).
Deze omvatten het gebruik van antibiotica, diëten zonder darmgezonde plantenvoeding, koeling en verbeterde sterilisatie van voedingsmiddelen. Wat we nog niet weten is waar, als probiotica deze veranderingen daadwerkelijk omdraaien en de gezondheid van je darmflora ondersteunen.
Hoe probiotica worden gedacht om uw gezondheid te helpen
Probiotica worden verondersteld de volgende gezondheidsvoordelen te hebben:
- Boost het immuunsysteem.
- Verbeter de productie van B-vitamines.
- Help om infecties af te weren.
- Verminder de populatie van schadelijke bacteriën.
- Verbeter de dikte en sterkte van het slijm dat de darmen bekleedt.
Probiotica voor specifieke gezondheidsproblemen
Hoewel veel fabrikanten claims doen met betrekking tot het voordeel van probiotica voor allerlei aandoeningen, is er niet altijd onderzoek om die beweringen te onderbouwen. Het kan moeilijk zijn om kwalitatief onderzoek te doen naar probiotica vanwege de grote verscheidenheid aan beschikbare stammen. En veel studies laten gemengde resultaten zien. Er is echter enige onderzoeksondersteuning voor het gebruik van probiotica voor de volgende gezondheidsproblemen:
- Antibioticum-geassocieerde diarree (Lactobacillus GG)
- Atopische dermatitis
- Candida
- Gingivitis en parodontitis
- Besmettelijke diarree
- Inflammatoire darmaandoening (IBD)
- Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- Lactose intolerantie
- Reumatoïde artritis
- Dunne darm bacteriële overgroei (SIBO)
- Virale infectie, acuut, bij kinderen
Daarnaast is er voorlopig onderzoek dat aangeeft dat probiotica een rol kunnen spelen bij het voorkomen van de volgende gezondheidsproblemen:
- Reizigersdiarree (Lactobacillus GG)
- Terugval van C-Diff-infectie (Lactobacillus GG)
- Urineweginfectie
Hoe een probiotisch supplement te kiezen
Als u besluit om een probiotisch supplement te gebruiken en hiervoor toestemming van uw arts krijgt, moet u het etiket zorgvuldig lezen. U wilt er zeker van zijn dat het supplement levende stammen van de bacteriën of gist bevat en dat de levensduur van deze stammen gegarandeerd is op het moment van gebruik en niet op het moment van productie. Andere punten van vergelijking zijn het aantal bacteriestammen en het aantal kolonievormende eenheden, hoewel dit niet noodzakelijk resultaten garandeert.
Helaas heeft de VS geen federale normen voor probiotische supplementen. Daarom loop je het risico een product te kopen zonder enige garantie dat het zijn geadverteerde probiotische stammen bevat, dat de stammen levend zijn, of dat het product vrij is van ongezonde ingrediënten. Daarom kan het het beste zijn om een merknaam probioticum te kiezen dat onderzoek heeft dat de effectiviteit ervan ondersteunt. Hier zijn enkele voorbeelden:
- richten
- culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Vergeet niet dat probiotica levende organismen zijn. Zorg ervoor dat u uw gekochte probiotica vóór de vervaldatum gebruikt en bewaar ze volgens de aanwijzingen op de verpakking. Sommige formuleringen vereisen koeling, terwijl anderen omdat ze in de slaapstand zijn, in orde zijn op een koele, droge plaats.
Een waarschuwing
Hoewel de meeste studies weinig of geen negatieve bijwerkingen hebben laten zien, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het onderzoek naar probiotica zich nog in een voorbereidende fase bevindt. Er kan enig risico zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Zoals met elk supplement, is het essentieel dat u voordat u begint met het nemen van een probiotisch supplement, eerst met uw arts spreekt om ervoor te zorgen dat u uw gezondheid niet in gevaar brengt.
bronnen:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klinische indicaties voor probiotica: een overzicht" Klinische infectieziekten 2008 46: S96-S100.
"Orale probiotica: een inleiding" NIH nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde (NCCAM) Website geopend op 13 juni 2016.
"Probiotica: wat ze zijn en wat ze voor u kunnen doen" American Gastroenterological Association Website geopend op 13 juni 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotische bacteriële en schimmelstammen: beweringen met bewijzen." Spijsverteringsziekten 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics in the United States" Clinical Infectious Diseases 2008 46: S67-72.