Psyllium is een vezelsupplement dat voornamelijk wordt gebruikt voor de behandeling van obstipatie, omdat het een goede bron van oplosbare vezels is. Als supplement is psyllium afkomstig van de zaaddoppen van een plant genaamd Plantago ovata. Deze plant groeit het meest overwegend in India, omdat het inheems is in Azië, maar wereldwijd kan worden gevonden, waaronder wild groeit in het zuidwesten van de VS.
Psyllium wordt verkocht onder een grote verscheidenheid aan namen, maar is waarschijnlijk het best bekend als Metamucil®.
Psyllium voor constipatie
Het meest voorkomende medische gebruik voor psyllium is als een behandeling voor constipatie. De oplosbare vezel van psyllium is bestand tegen fermentatie door darmbacteriën. Psyllium voegt volume toe en trekt water in de ontlasting wat bijdraagt aan een gelachtige ontlastingsconsistentie die gemakkelijker te doorstaan is. Het toegenomen volume van de ontlasting helpt ook om de beweging in de dikke darm te stimuleren en dus om een regelmatiger patroon van stoelgang te creëren. Er is degelijke onderzoeksondersteuning voor het gebruik van psyllium bij het verlichten van constipatie.
Psyllium voor IBS
Psyllium is ook onderzocht op zijn effectiviteit bij de behandeling van het prikkelbare darm syndroom (IBS). Over het algemeen wordt aangenomen dat psyllium vanwege zijn oplosbare vezelgehalte enige algemene verlichting biedt van IBS-symptomen . (Onoplosbare vezels kunnen IBS-symptomen verergeren). De ophopingen van Psyllium op de ontlasting maken het een goede keuze, zelfs als het overheersende darmprobleem diarree is, omdat het water opzuigt en de ontlasting verstevigt.
Psyllium voor andere gezondheidsproblemen
Naast het gebruik voor darmproblemen, kan psyllium ook nuttig zijn bij:
- Hemorroïden versoepelen
- Cholesterol verlagen
- Stabilisatie van de bloedsuikerspiegel bij mensen die diabetes hebben
- Verlaging van de bloeddruk
- Verlaging van het risico op cardiovasculaire en coronaire hartziekten
- Gewichtsverlies
Er zijn enkele aanwijzingen dat psyllium kan helpen om uw risico op darmkanker te verminderen, maar het onderzoek tot nu toe is niet overtuigend.
Psyllium kan nuttig zijn voor sommige mensen met inflammatoire darmaandoeningen, maar de gebruikte hoeveelheid is zeer cruciaal omdat teveel vezels kunnen dienen om de symptomen te verergeren.
Hoe Psyllium te nemen
Psyllium is er in vele vormen - als poeder, vloeistof, capsule of wafer. Het wordt altijd via de mond ingenomen. Het is belangrijk om te beginnen met een kleine dosis zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan de toename van vezels. Bespreek de doseringsbedragen met uw arts en volg de aanwijzingen op de verpakking. Je moet minstens 8 ounce water drinken elke keer dat je psyllium inneemt.
Het is belangrijk om te weten dat het inslikken van psyllium de opname van andere geneesmiddelen die u mogelijk gebruikt, kan beïnvloeden. Bespreek met uw arts hoe u de dosering van uw reguliere medicijnen en uw inname van psyllium het beste kunt tijdsduren. Ze kunnen u aanraden enige tijd te laten tussen het innemen van psyllium en het innemen van uw andere medicijnen.
Als het wordt gebruikt als laxeermiddel, mag psyllium slechts zeven dagen worden gebruikt. Psyllium kan voor langere tijd worden gebruikt als een vezelsupplement, maar alleen met toestemming van uw arts.
Algehele psylliumsupplementen worden als over het algemeen veilig gezien.
U kunt wat verhoogd darmgas en een opgeblazen gevoel ervaren, maar dit moet gemakkelijker worden naarmate uw lichaam zich aanpast aan uw verhoogde vezelinname. In extreem zeldzame gevallen kan verstikking optreden als een persoon niet genoeg water drinkt naast de inname van psyllium.
Wie moet Psyllium niet innemen
Psyllium wordt niet aanbevolen voor gebruik bij:
- Kinderen, tenzij aanbevolen door de arts van het kind
- Iedereen die een nierziekte heeft, ook tenzij aanbevolen door hun arts
- Iedereen die moeite heeft met slikken
- Iedereen met een vernauwing van de slokdarm (vernauwing van de slokdarm)
- Iedereen die een andere vernauwing of obstructies heeft in het spijsverteringsstelsel
bronnen:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Mediaplus "Psyllium" -website toegankelijk op 24 februari 2016.
"Psyllium" Universiteit van Maryland Medical Center Website geopend op 24 februari 2016.