Wat moet je eten na overgeven en diarree?
De afgelopen medische praktijk bepleitte een vezelrijk, licht verteerbaar dieet voor mensen die herstelden van een acute maagaandoening met braken en / of diarree. Een afkorting werd bedacht als een eenvoudige manier voor mensen om een reeks neutrale voedingsmiddelen te onthouden die je het best kunt verdragen als je ziek bent. Dat acroniem vatte het BRAT-dieet samen:
- bananen
- Rijst
- Appelmoes
- Geroosterd brood
Het BRAT-dieet is ook uitgebreid naar het BRATTY-dieet met de toevoeging van:
- BRATT: toevoeging van thee
- BRATTY: toevoeging van yoghurt
De reden achter het BRAT-dieet was om het spijsverteringsstelsel rust te geven en de output van ontlasting te verminderen, waardoor de kans op voortgezette diarree werd verkleind.
Onderzoek naar het BRAT-dieet
Gezien het feit dat het BRAT-dieet veel bekendheid geniet, is er een verrassend gebrek aan onderzoek naar de effectiviteit ervan. Er zijn geen studies uitgevoerd om de effectiviteit ervan te beoordelen, om nog maar te zwijgen van de risico's. Van de vier ingrediënten is er slechts een beperkt onderzoek dat suggereert dat bananen en rijst van nut kunnen zijn bij het verminderen van diarree-symptomen.
Moet je het BRAT-dieet volgen?
Omdat onderzoek heeft gezorgd voor een beter begrip van hoe ons lichaam infecties bestrijdt, wordt nu gedacht dat hoe breder het bereik aan voedingsstoffen is dat u kunt innemen, hoe beter het zal zijn voor uw lichaam als u herstelt van uw ziekte. Zo is het BRAT-dieet uit de gratie geraakt.
In feite is het huidige medische denken dat het BRAT-dieet je herstel daadwerkelijk kan vertragen. In meer extreme gevallen loopt het BRAT-dieet het risico op ernstige ondervoeding.
Wat moet je in plaats daarvan eten?
Wanneer u herstelt van een acute maagblessur die u symptomen van braken en / of diarree veroorzaakt, wordt u aangeraden gehydrateerd te blijven en langzaam voedingsmiddelen uit uw normale dieet te introduceren.
Dit wil niet zeggen dat bananen, rijst, appelmoes en toast geen goed voedsel zijn om mee te beginnen, het is gewoon dat je de soorten voedsel die je kunt verdragen langzaam maar zeker wilt uitbreiden. Probeer een evenwicht te vinden tussen eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten.
Als u last heeft gehad van overgeven, wilt u vast voedsel alleen introduceren nadat u gedurende meerdere uren zonder braakselepidemieën vloeistoffen hebt kunnen inhouden.
Terwijl u herstelt van uw symptomen en vaste voedingsmiddelen weer in uw dieet introduceert, is het essentieel om uzelf goed gehydrateerd te houden. Naast drinkwater en thee zijn andere nuttige keuzes heldere bouillon en elektrolythoudende dranken, zoals sportdranken.
Lees meer over wat u moet eten na diarree met suggesties voor verschillende ideeën om te eten wanneer uw maag herstelt, maar u toch extra gevoelig voelt.
Wat niet eten
Waarop u niet moet letten bij het herstellen van diarree of braken is:
- Pittig voedsel
- Vet voedsel, zoals gefrituurd voedsel, vettig voedsel of zware jus
- Drankjes met alcohol
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als u een van de volgende rode vlag-symptomen ervaart, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen:
- Bloederige ontlasting
- Extreme hoofd- of buikpijn
- Koorts boven 103 F of aanhoudende koorts die langer duurt dan twee dagen
- Braken of ernstige diarree die langer dan twee dagen aanhoudt
Omgaan met Diarree van IBS
Als u een prikkelbare darmsyndroom (IBS) heeft en diarree op een chronische basis ervaart, kan het volgen van het BRAT-dieet uw gezondheid mogelijk in gevaar brengen. Werk samen met uw arts om een behandelplan op te stellen voor het verminderen van diarree-episodes. Misschien wilt u het low-FODMAP-dieet eens proberen, omdat is aangetoond dat het effectief is bij het verminderen van IBS-symptomen, waaronder diarree.
bronnen
- > BRAT-dieet: herstellen van een maagklachten. American Academy of Family Physicians. Gepubliceerd op 6 april 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "Het BRAT-dieet voor acute diarree bij kinderen: Moet het worden gebruikt?" Practical Gastroenterology 2007 31: 60-68.
- > Eten, dieet en voeding tegen diarree | NIDDK. National Institutes of Health.
- > Spiller R. Prikkelbare darmsyndroom: nieuwe inzichten in symptoommechanismen en vooruitgang in de behandeling. F1000Onderzoek . 2016; 5: 780. doi: 10,12688 / f1000research.7992.1.