Wat moet u doen als u borstkanker heeft?

Zelfzorg voor overlevenden

Borstkankerbehandeling is net als werken - het kost tijd en toewijding. Terwijl uw gezondheidszorgteam zijn werk doet om uw kankercellen aan te vallen, bent u verantwoordelijk voor het zorgen voor uzelf. Vergroot uw gezondheid en bespoedig uw herstel door enkele van uw gewoonten te veranderen. Stop met het doen van deze 10 dingen en vervang ze door gezonde zelfzorg. Nadat de behandeling is afgelopen, kunt u de meeste van deze attitudes en proactieve praktijken met u meenemen naar het leven na borstkanker.

1 -

Stop met jezelf de schuld te geven voor het krijgen van borstkanker

Het schuldspel spelen is een fijne manier om je tijd en energie te verspillen. Er zijn veel dingen die u niet onder controle hebt over uw risico: genetica , leeftijd en milieutoxines. In plaats van terug te kijken naar je leven voor de diagnose, ga je verder. Plan om je lichaam, geest en geest gezonder te maken - vanaf nu. Ontwikkel uzelf over uw risicofactoren en leer hoe u slimme veranderingen in levensstijl kunt aanbrengen. Richt je op je toekomst en erken dat je het verleden niet kunt veranderen.

2 -

Stop met het eten van junkfood en fast food

Elke cel in je lichaam wordt beïnvloed door wat je eet. U hebt brandstof en hydratatie nodig om uw systemen in goede staat te houden. Als je je lichaam voorstelt als een raffinaderij , vloeistoffen en vaste stoffen inneemt, deze verwerkt en distribueert en vervolgens gezondheid produceert, kun je beïnvloeden hoe die foto eruitziet. Als je de raffinaderij laadt met ongezonde vetten, lege calorieën en slechte cholesterols, raakt het systeem verstopt, leidingen terug en ontstaan ​​er verzamelingen afvalproducten. Dus in plaats van gunk in de leidingen te brengen, kun je brandstof winnen met een uitgebalanceerd dieet .

Meer

3 -

Stop met super vrouw te zijn

Voordat je werd gediagnosticeerd, was je al bezig - nu heb je een nieuwe baan en vecht je tegen borstkanker. Vertrouw me, je kunt niet blijven doen wat je hebt gedaan voordat je helemaal met de behandeling begon. Er is een dorp - of op zijn minst een ondersteuningsteam - voor nodig om de behandeling zo soepel mogelijk te laten verlopen. Roep al je gunsten in en snijd jezelf wat speling. En onthoud: er is een goede reden dat Super Woman alleen op de grappige pagina's bestaat.

Meer

4 -

Stop met het Saboteren van je herstel

Gediagnosticeerd worden met borstkanker is een schok die ervoor kan zorgen dat je naar je leven kijkt en nadenkt over hoe je je lichaam behandelt. Sta je in de weg van je eigen herstel? Dan is dit een goed moment om gezonde veranderingen aan te brengen.

• Stoppen met roken - het vertraagt ​​de genezing van een operatie, verhoogt het risico op borstkanker die naar uw longen reist en doordrenkt uw cellen in kankerverwekkende stoffen. Krijg professionele hulp om te stoppen met roken.
• Geef alcohol op - drinken verhoogt het risico op oestrogeenreceptor-positieve borstkanker, alcohol werkt op je weefsels zoals oestrogeen en kan in verband worden gebracht met herhaling.
• Stop met overeten - oestrogeen, dat 80% van alle borsttumoren voedt, wordt opgeslagen in vetweefsel. Wanneer u de calorieën opstapelt en extra kilo's laadt, verhoogt u uw risico op kanker, diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en beroertes.

5 -

Stop met een eenzame ranger te zijn

Hoewel we in een sterk verbonden samenleving leven - sms'en, posten en bloggen - voelen we ons misschien alleen en geïsoleerd door de diagnose borstkanker. Je kunt tijdelijk vrienden verliezen en familieleden weten misschien niet hoe ze je kunnen helpen. Een geweldige manier om uit je doos te breken, is om andere overlevenden persoonlijk te ontmoeten. Vraag uw chirurg, oncoloog of verpleegkundige of zij een groep voor ondersteuning van borstkanker bij u in de buurt kunnen aanbevelen. Sommige groepen zijn gespecialiseerd in ondersteuning voor jonge vrouwen, nieuw gediagnosticeerde patiënten en gemetastaseerde patiënten . Praten met en leren van ervaren mensen kan je echt aanmoedigen en onderwijzen en verlaagt je angst vaak.

Meer

6 -

Stop met leven als een Couch Potato

Als je bank een permanente deuk heeft die overeenkomt met de vorm van je lichaam, of als je in een ligstoel bij de tv woont als je eenmaal thuis bent, dan ben je al snel klaar voor verandering. Sedentair zijn kan uw risico op verschillende soorten kanker verhogen, waardoor u een nieuw beeld krijgt van het oude gezegde over "het gebruiken of verliezen". Hoewel ik begrijp dat je tijdens de behandeling te maken krijgt met vermoeidheid , misselijkheid en andere slopende bijwerkingen, kan het doen van enkele zachte oefeningen enkele van die symptomen verlichten en je bloedsomloop verbeteren. En, natuurlijk, hoe meer oefening u kunt doen, hoe lager uw risico op herhaling kan zijn.

Meer

7 -

Stop negatieve opmerkingen en zelf praten

Nadat je bent gediagnosticeerd, alle of een deel van een borst kwijtraakt, je haar uitvallen en je energie kraakt, is het laatste wat je nodig hebt een onnadenkende persoon die een ongevoelige opmerking maakt. Je probeert je gezondheid terug te krijgen en dat geldt ook voor je mentale en emotionele gezondheid. In tijden als deze kan je eigen houding afnemen en kunnen mensen om je heen beginnen met het vertellen van gruwelverhalen van tante Suzie die net vorige maand aan borstkanker stierf. Let op - u hoeft geen bulls eye te zijn voor vervelende opmerkingen of schurende opmerkingen. Wanneer je door de behandeling leeft, heb je het recht om terug te streven naar de dader met pittige comebacks. Ik heb zorgvuldig enkele pijlen gegeven voor je pijlkoker, dus help jezelf!

Meer

8 -

Stop met handelen passief en niet betrokken bij uw behandeling

De generatie van mijn moeder volgde net de bevelen van de dokter op omdat de dokters immers naar de medische school waren geweest en ze moeten weten wat het beste is. Mijn generatie groeide op met bumperstickers die zeiden: "Question Authority!" Ik begon in shock tijdens de behandeling omdat de diagnose zo onverwacht was, maar toen ik mijn verstand hervond, begon ik veel vragen te stellen. Het blijkt dat dit een goed, gezond en zelfbeschermend ding is om te doen. Het wordt genoemd een gemachtigde patiënt te zijn en het kan u geld, pijn en fouten besparen. Neem deel aan uw eigen gezondheidszorg en wees uw eigen beste pleitbezorger.

Meer

9 -

Stop met het verdragen van bijwerkingen in stilte

Je hebt de horrorverhalen gehoord en de lijsten gelezen van alle bijwerkingen die je kunt krijgen van behandelingen tegen borstkanker. Je hoeft echter niet altijd te lijden onder straling en chemo. Uw chirurg en zijn personeel kunnen u advies geven over genezing en littekenzorg. Als u van plan bent om straling te behandelen, vraag dan uw stralingsoncologieteam hoe u zich voor elke sessie moet voorbereiden en hoe u daarna voor uzelf kunt zorgen. Voor degenen onder u die chemotherapie nodig hebben, zijn er effectieve voorbehandelingen en medicijnen na de infusie om u te beschermen tegen de meest voorkomende bijwerkingen. Het maakt niet uit wat u doormaakt, niet lijden zonder uw symptomen aan uw artsen en verpleegkundigen te melden. Krijg de hulpmiddelen en wijsheid die uw reis gemakkelijker maken.

10 -

Stop met het bepalen van uw diagnose

Hoe definieer je jezelf en hoe bepalen anderen hun foto van jou? Heb je je zelfbeeld laten overnemen door je diagnose? Ik was in de verleiding om dat te doen toen ik pas de diagnose kreeg, en toen besefte ik dat dat dezelfde persoon was die ik vóór kanker was geweest! Behandeling zou gewoon een nieuwe baan worden die ik aannam. Zoals Shelley Lewis schreef: "borstkanker veranderde niet wie ik was." Je hoeft niet roze te dragen en zoals Laura Olsen schreef, het roze lint definieert jou ook niet! In plaats van jezelf als een kankerpatiënt te beschouwen, probeer dan " Overlevende " en leef je leven met je blik op het leven na borstkanker.