Chocolade heeft de schuld voor puistjes voor tientallen jaren. Maar is de slechte rap gerechtvaardigd?
Er is geen bewijs dat chocolade zelf acne veroorzaakt
Het is goed nieuws voor alle chocoholics: het eten van chocolade veroorzaakt geen puistjes. Er zijn geen studies die deze zoete behandeling koppelen aan de ontwikkeling van acne.
Er is geen bewijs dat cacaobonen, waarvan chocolade wordt gemaakt, puistjes veroorzaken.
En hoewel sommigen wijzen op de suiker die ook een deel van alle chocoladetranken vormt, is zelfs dat bewijs zwak.
Dat betekent dat het eten van een enkele chocoladereep, of twee of drie, geen acne veroorzaakt. Als je chocolade uit je dieet haalt, krijg je ook geen acne.
Bepaalde andere voedingsmiddelen kunnen de acne triggeren
Chocolade kan van de haak zijn. Maar tegenwoordig wordt er meer aandacht besteed aan het verband tussen voeding en acne-ontwikkeling.
Verrassend genoeg is het niet een van de "gebruikelijke" schuldigen die de schuld krijgen. In plaats van frites, frisdrank of chips, zijn dingen als zuivelproducten en koolhydraten onder de microscoop.
Betekent dit dat als je één ijsje eet, je één puistje krijgt? En het eten van twee donuts betekent twee puistjes? Nee, zo werkt het niet (godzijdank!)
Zelfs het meest recente onderzoek naar het verband tussen voeding en acne suggereert niet dat specifieke voedingsmiddelen acne veroorzaken bij iemand anders die een blanke huid heeft.
Integendeel, het laat zien dat het consumeren van deze voedingsmiddelen bestaande acne voor sommige mensen erger kan maken.
Heb je een nieuwe breakout na het eten van chocolade?
Chocolade staat dus niet op de korte lijst met mogelijke acne-triggers. Maar hoe zit het met dat puistje dat je kreeg de dag na het eten van een chocoladereep?
Hoogstwaarschijnlijk is het gewoon toeval.
Je zou datzelfde pukkeltje, chocoladereep of geen ander hebben gekregen. Ik weet dat ik veel puistjes krijg zonder dat er ooit een stuk chocolade over mijn lippen komt.
Acne wordt wassen en verdwijnt uit eigen beweging. Hoewel we graag de schuld willen toeschrijven voor onze nieuwste uitbraak, is de waarheid dat het vaak onmogelijk is om een oorzaak op te sporen. Acne is een complex huidprobleem en puistjes komen en gaan zonder een specifieke oorzaak.
Er zijn veel factoren die bewezen acne-triggers zijn
Voedsel is niet de meest waarschijnlijke boosdoener voor je acne. De echte oorzaken van acne zijn een opeenhoping van dode huidcellen in de porie, een teveel aan huidolie (talg genaamd) en een toename van acne veroorzakende bacteriën .
Hormonen spelen ook een rol bij de ontwikkeling van acne. Dat is waarom acne zo vaak voorkomt tijdens de puberteit en, voor dames, rond de tijd van je menstruatie .
De aanleg voor acne is ook erfelijk . Dus als je ouders acne hadden, zal je dat waarschijnlijk ook doen.
Als een bepaald voedsel meer puistjes voor je lijkt te veroorzaken, eet het dan niet. Maar vergeet niet dat er geen rechtstreeks verband bestaat tussen specifieke voedingsmiddelen voor de ontwikkeling van puistjes.
Dus ga je gang en geniet van dat stuk chocolade of de volgorde van frietjes (met mate natuurlijk. Een gezond dieet is nog steeds belangrijk.) Je huid zal er de volgende dag niet slechter aan zijn.
bronnen:
"Acne Mythen." AcneNet. 2007. American Academy of Dermatology. AcneNet. Betreden 27 januari 2008.
Ismail NH, Manaf ZA, Azizan NZ. "Hoog glycemisch ladingdieet, melk- en consumptie van ijs zijn gerelateerd aan acne vulgaris bij Maleisische jonge volwassenen: een case-controlestudie." 2012 16 augustus; 12: 13.
Manmood SN, Bowe WP. "Dieet en acne-update: koolhydraten komen naar voren als de hoofdschuldige." J Drugs Dermatol. 2014 april; 13 (4): 428-35.
Verenigde Staten. NIAMS. "Vragen en antwoorden over acne." Bethesda, MD: National Institutes of Health, 2006.