De waarheid uit de mythe sorteren
Er is zoveel informatie over voedsel en acne. Sommige deskundigen beweren dat bepaalde voedingsmiddelen acne kunnen veroorzaken en het snijden van die voedingsmiddelen uit uw dieet kan acne verbeteren. Anderen zeggen dat er geen verband bestaat tussen voedsel en acne - dat dieet heeft niets te maken met de gezondheid van uw huid.
Waar ligt de waarheid? Waarschijnlijk ergens in het midden. Laten we proberen het uit te zoeken.
koolhydraten
Niet alle koolhydraten zijn gelijk en volgens enkele onderzoeken kunnen de verkeerde soorten een effect hebben op uw huid.
Onderzoekers hebben ontdekt dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (denk aan wit brood, aardappelen en suikerachtig junkfood) acne slechter lijken te maken. Een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index, waaronder tarwebrood, tarwedeegwaren, peulvruchten en andere volle granen, lijkt de acne bij tieners te verbeteren.
Er moet nog veel meer onderzoek worden gedaan om op de een of andere manier aan te tonen dat koolhydraten enig effect hebben op acne. Toch heb je echt niets te verliezen door te veranderen naar een gezonder dieet.
Chocola
Deze zoete traktatie is de schuld van veel gevallen van acne. Hoeveel van ons zijn opgewarmd om weg te blijven van chocolade als we een heldere huid willen?
Goed nieuws voor alle chocoholics die er zijn: chocolade veroorzaakt geen acne. Er komen zelfs meer gegevens naar voren waaruit blijkt dat chocolade (hoe donkerder hoe beter) eigenlijk goed voor je is.
Donkere chocolade zit vol met gezonde antioxidanten. Onze expert in gezond ouder worden vermeldt nog meer gezondheidsvoordelen van chocolade.
Gefrituurd voedsel
Vertoont het eten van vette voedingsmiddelen zich tot een vette huid? Krijt deze als een nieuwe acne veroorzaakt mythe .
Er is geen manier om Franse friet, gebakken kip en andere gefrituurde stukjes te camoufleren als gezonde voeding, maar ze maken je huid niet vettiger. Ze zullen acne ook niet erger maken.
Melk en zuivelproducten
Voor sommige mensen kunnen zuivelproducten acne verergeren. Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen de ernst van acne en de consumptie van melk en andere zuivelproducten.
Het is nog steeds een uitdaging om te zeggen dat melk acne veroorzaakt en dat het opgeven van alle zuivelproducten waarschijnlijk niet zal leiden tot het verdwijnen van acne. Maar als je een grote melkdrinker bent, wil je misschien een tijdje bezuinigen op de zuivelfabriek en kijken of het effect heeft op je huid.
Organic Diet
Die biologische druiven, tomaten en appels zijn ongelooflijk smakelijk. En het is leuk om op de boerenmarkt te snuffelen voor nieuwe en unieke biologische gerechten.
Maar zal het laden van uw dieet met biologisch voedsel helpen om uw huid schoon te maken? Hoewel er veel verschillende redenen zijn om biologisch te gaan, is het opruimen van acne niet een van hen.
Ongeacht wat sommige organische voorstanders zeggen, het onderzoek ondersteunt dit niet. Het eten van biologisch voedsel kan de hoeveelheid pesticiden die je binnenkrijgt verminderen, maar er zijn geen aanwijzingen dat het enig effect heeft op acne.
Dus, als de prijs van biologisch voedsel je een sticker shock geeft, zal het afzien van reguliere producten je huid niet bezeren.
Suiker
Terwijl sommige mensen zweren dat het eten van suikerachtig voedsel hun acne verergert, is het onderzoek dat suiker aan acneontwikkeling koppelt vrij zwak.
Een handvol kleine studies suggereren dat er misschien een link is, tegenstanders wijzen er snel op dat de groep deelnemers vrij klein was. Ook vertrouwden ze op deelnemers die zelfmeldpaden rapporteren - niet een zeer objectieve manier om veranderingen in de huid te classificeren.
Uit de informatie die we nu hebben, lijkt het erop dat suiker geen enkele rol speelt bij de ontwikkeling van acne.
Vegetarisch en veganistisch dieet
Interessant is dat een dieet met veel vlees je kansen op acne kan verhogen door een complexe kettingreactie.
Er is een eiwitcomplex in het menselijk lichaam waarvan sommige onderzoekers denken dat het verantwoordelijk is voor het aanzetten van deze kettingreactie die de olie-klieren van de huid stimuleert en ervoor zorgt dat acne sneller zal ontwikkelen. De trigger om dit proces te starten is het aminozuur leucine.
Voedingsmiddelen zoals rund en kip zijn van nature rijk aan leucine.
Tot nu toe is er geen definitief bewijs, omdat dit slechts een theorie is. Maar het is een interessante blik op hoe de huid werkt.
We weten echter dat de ontwikkeling van acne zeer complex is en het is hoogst onwaarschijnlijk dat het veranderen van één aspect van uw dieet een geval van acne volledig zal ophelderen. Je beste gok voor behandeling is nog steeds een bewezen medicijn tegen acne
> Bronnen:
> Forman J, Silverstein J; Commissie voor voeding; Council on Environmental Health; American Academy of Pediatrics. "Organic Foods: Gezondheid en milieuvoordelen en nadelen." Kindergeneeskunde. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieet en dermatologie: de rol van dieetinterventie bij huidziekten." Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Dieetinterventie bij acne: verzwakking van verhoogde mTORC1-signalering Bevorderd door westerse voeding." Dermato-Endocrinol ogy . 4.1 (2012): 20-32.