Sommige artsen geloven dat wat we eten inderdaad onze huid kan aantasten en acne erger kan maken. Verrassend genoeg wijzen ze niet naar chocolade of chips, maar naar melk.
Dat klopt - de gezonde drank die we altijd als gezond hebben beschouwd, krijgt een frisse blik.
Doet Milk Trigger Acne?
Sommige onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen melkinname en de incidentie van acne.
Het lijkt erop dat melkdrinkers meer ernstige acne ontwikkelen dan niet-melkdrinkers.
Een studie, gepubliceerd in het nummer van de Journal of the American Academy of Dermatology van mei 2008, keek naar de voeding van tienerjongens. De jonge mannen die de meeste melk dronken, neigden ook naar de ergste acne.
Dit ondersteunt de resultaten van eerdere onderzoeken, waarbij tienermeisjes werden gevraagd om voedseldagboeken bij te houden en uitbraakactiviteiten te controleren. Nogmaals, meisjes van wie de diëten rijk waren aan zuivelproducten hadden meer ernstige acne dan de rest.
Van alle zuivelproducten was melk de ergste dader. Chocolademelk, kwark en sorbet hadden ook een negatief effect op de huid. Maar andere zuivelproducten leken geen puistjes te veroorzaken.
Interessant is dat magere melk vaker puisten induceert dan volle melk, dus het lijkt erop dat het vetgehalte in melk niet de boosdoener is. En degenen die vitamine D-supplementen namen, hadden niet meer puistjes, dus vitamine D wordt ook niet als de oorzaak beschouwd.
Vet voedsel veroorzaakte ook geen puistjes . En het voedsel dat veel mensen associëren met het veroorzaken van acne - chocolade, pizza, frisdrank en frietjes - leek de uitbraakactiviteit helemaal niet te vergroten.
Hoe kan melk de huid beïnvloeden?
Waarom zouden bepaalde zuivelproducten bijdragen aan acne? Sommigen denken dat het de hormonen zijn die in melk worden gevonden.
Melk bevat androgeenhormonen , die al lang in verband worden gebracht met de vorming van acne.
Testosteron is een androgeen hormoon en het is sterk verbonden met de ontwikkeling van acne. Het wordt meestal beschouwd als een mannelijk hormoon, maar vrouwen produceren ook testosteron, hoewel in kleinere hoeveelheden.
Testosteron creëert door een gecompliceerde kettingreactie dihydrotestosteron (DHT). DHT stimuleert de talgklieren , waardoor een vettere huid ontstaat die meer vatbaar is voor porieblokkades en uiteindelijk voor puistjes.
Melk is van nature gevuld met hormonen, waaronder DHT. Het is mogelijk dat melk voldoende hormonen bevat om een effect op het lichaam te hebben, inclusief de huid. Mensen die genetisch vatbaar zijn voor acne hebben mogelijk een sterkere reactie op de hormonen in melk, aldus sommige onderzoekers.
De IGF-1-groeifactor
Veel melkveehouders geven hun koeien ook extra hormonen om de melkproductie te stimuleren en de koe in staat te stellen meer melk te produceren. Als gevolg hiervan is de meeste melk erg hoog in IGF-1.
IGF-1 is een groeifactor die piekt in het menselijk lichaam tijdens de adolescentie wanneer acne meestal op zijn slechtst is. Er wordt aangenomen dat IGF-1, samen met testosteron en DHT, acne veroorzaken.
In verschillende onderzoeken werd een hoge melkconsumptie gekoppeld aan hoge IGF-1-niveaus.
Nogmaals, magere melk was geassocieerd met hogere IGF-1-waarden dan volle melk.
De verwerking van afgeroomde melk kan verklaren waarom het vaker wordt geassocieerd met de ernst van acne dan volle melk. Wei-eiwitten worden toegevoegd om magere melk een romiger consistentie te geven. Sommigen speculeren dat deze eiwitten de ontwikkeling van acne beïnvloeden.
Een verband tussen zuivelproducten en Acne Severity
Dat betekent dat het drinken van een glas melk, zelfs meerdere glazen melk per dag, niet zal zorgen dat iemand met een verder blanke huid plotseling uitbarst in puistjes.
Het is belangrijk om te begrijpen dat geen van de onderzoeken bewijs heeft opgeleverd dat melk acne veroorzaakt.
In feite tonen ze alleen een mogelijk verband tussen zuivelproducten en acne-ernst.
Dat betekent dat het drinken van een glas melk, zelfs meerdere glazen melk per dag, niet zal zorgen dat iemand met een verder blanke huid plotseling uitbarst in puistjes. Het onderzoek toont aan dat het drinken van melk acne verergert voor mensen die al vatbaar zijn voor break-out.
Meningsverschil tussen medische professionals
Natuurlijk breekt niet iedereen die veel melk drinkt door in puistjes, en velen zijn het oneens met deze bevindingen. De Zuivelraad stelt dat de resultaten scheef zijn, onder verwijzing naar het feit dat in één onderzoek aan volwassen vrouwen werd gevraagd naar hun zuivelinname in de jaren nadat ze de middelbare school hadden verlaten.
En veel medische professionals zijn op hun hoede voor de conclusies, omdat ze geen rekening houden met andere factoren die de ernst van acne kunnen beïnvloeden. Ze wijzen er ook snel op dat de studies melk niet koppelen aan de ontwikkeling van acne; ze stellen alleen een correlatie vast tussen melkconsumptie en acne-ernst.
Het grootste probleem voor onderzoekers is het bewijzen van deze theorie. Er is geen manier om een dubbelblinde, gerandomiseerde, gecontroleerde studie te doen (die als de gouden standaard in onderzoek wordt beschouwd) omdat er niets is dat als een adequate placebo voor melk kan worden gebruikt.
Er is nog steeds geen hard bewijs dat aantoont dat melkconsumptie acne veroorzaakt of zelfs verergert. Veel meer onderzoek is nodig voordat deze theorie kan worden bewezen.
The No-Dairy Philosophy
Toch nemen sommige artsen een nieuwe kijk op hoe voeding de huid beïnvloedt, en deze niet-zuivelfilosofie heeft zijn gelovigen. Sommige dermatologen zeggen dat ze succes hebben gehad door hun patiënten melk en zuivel uit hun dieet te laten snijden.
Is melk een trigger voor jou? Alleen jij kan vertellen. Als je een grote melkdrinker bent, wil je misschien een aantal maanden uit je dieet halen om te zien of je een verbetering in je huid opmerkt, vooral als je acne niet goed reageert op meer conventionele behandelingen.
Vergeet niet dat acne de neiging heeft om ook op zichzelf te waxen en af te nemen. Dus om deze theorie echt zelf te testen, moet je een paar maanden zuivel uit je dieet halen om een goed gevoel te krijgen als het voor je werkt.
Behandeling
Zelfs als het verbieden van melk uit je dieet je acne lijkt te verbeteren, zal het waarschijnlijk niet genoeg zijn om je huid volledig te zuiveren. Daarvoor heb je een medicijn voor de behandeling van acne nodig.
Zelfbevattende producten kunnen werken als uw acne mild is. Maar de meeste mensen krijgen het beste resultaat van voorgeschreven medicatie tegen acne .
bronnen:
Adembamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, Danby FW, Rockett HH, Colditz GA, Willett WC, Holmes MD. "Melkconsumptie en acne bij tienerjongens." Journal of the American Academy of Dermatology 2008; 58 (5): 787-793.
Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby W, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD. "Highschool zuivelinname en tieneracne." Journal of the American Academy of Dermatology 2005; 52 (2): 207-214.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Acne: de rol van medische voedingstherapie." J Acad Nutriëntie. 2013 mrt; 113 (3): 416-30.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Relaties van zelfgerapporteerde voedingsfactoren en waargenomen acnezwaarte in een cohort New Yorkse jongvolwassenen." J Acad Nutriëntie. Maart 2014; 114 (3): 384-92.
Ferdowsian HR, Levin S. "Heeft het dieet echt invloed op acne?" Huidtherapie Lett. Maart 2010; 15 (3): 1-2, 5.
Melnik BC. "Het koppelen van voeding aan acne metabolomics, ontsteking en comedogenese: een update." Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 15 juli; 8: 371-88.
Smith R., Mann N., Braue A., Mäkeläinen H., Varigos G. "Het effect van een eiwitrijk dieet met een lage glycemische lading versus een conventioneel dieet met hoge glycemische lading op biochemische parameters geassocieerd met acne vulgaris: een gerandomiseerde, door onderzoekers gemaskeerde, gecontroleerde studie. " Augustus 2007. Tijdschrift van de American Academy of Dermatology, volume 57, nummer 2, pagina's 247-256.