Overwin de uitdagingen van leven met astma
Leven met astma kan een uitdaging zijn, maar als je aandacht besteedt aan de details van succesvol astma management, kan jij of je kind een actief en gezond leven leiden. Het gaat erom wat u moet weten en doen om een betere controle over uw astma te krijgen.
Veel patiënten nemen aan dat dit een ontmoedigende taak is. Maar het maken van enkele veranderingen en ze deel te laten uitmaken van je dagelijkse leven is een effectieve manier om beter astma management te leren.
Als u bijvoorbeeld uw astma niet regelmatig volgt, kunt u eenvoudig de piekstromen controleren en opnemen eenmaal per dag. Dit kan een groot verschil maken in uw astmacontrole.
Een positieve benadering van het leven met astma begint met een solide plan voor het beheer van astma, gericht op het beheersen van uw astma en het voorkomen dat het uw levensstijl verstoort. Werk samen met uw arts om een plan uit te werken dat voor u werkt. Dergelijke plannen omvatten:
- Veranderingen in leefstijl en milieu die u zullen helpen uw astma-triggers te vermijden
- Astmamedicatie (s ) ter voorkoming en beheersing van astmasymptomen
- Plannen voor het omgaan met incidentele astma-noodsituaties, dwz astma-aanvallen
Neem zeker de tijd om met uw arts te praten over uw plan of actieplan voor astma, waarbij ook regelmatig medische follow-ups moeten worden uitgevoerd. Wanneer de dingen niet voor u werken, neem dan een proactieve rol in uw gezondheidszorg.
Leven met astma is gemakkelijker met kennis
Er is een oude waarheid, "Kennis is macht", die als leidraad dient bij je dagelijkse inspanningen om met astma te leven.
Hoe meer u weet over astma, wat uw symptomen veroorzaakt en hoe u ze kunt voorkomen, hoe beter u voor uzelf kunt zorgen. En hoe gezonder je zult zijn. Je moet echter niet alleen goed geïnformeerd zijn (denk aan alle astmapatiënten die weten dat roken slecht is voor hun gezondheid, maar blijven roken), je moet je kennis in daden omzetten.
Hier zijn enkele dingen die u moet weten:
- Hoe u uw geneesmiddel correct gebruikt. Probeer allereerst alles wat u kunt weten over uw astmageneesmiddel, inclusief hoe en wanneer het in te nemen, mogelijke bijwerkingen en hoe het uw astma onder controle houdt. Als u een doseerinhalator gebruikt, moet u leren hoe u deze correct gebruikt.
- Wat uw triggers zijn en hoe u ze kunt vermijden. Het is essentieel om te weten wat uw astma-symptomen veroorzaakt of triggert. Triggers verschillen voor elke persoon, dus het kan een tijdje duren om erachter te komen wat u allemaal doet. Het bijhouden van een astma-dagboek kan helpen. Zodra u weet dat uw triggers zijn, kunt u ernaar streven om uw contact met hen te vermijden of op zijn minst te beperken.
Laat Astma niet in de weg van het dagelijks leven komen
Onthoud dat het nog steeds mogelijk is om actief te zijn en gezond te blijven, zelfs als je met astma leeft. Astma behandeling is tot nu toe in de laatste paar decennia gekomen dat mensen die astma hebben tegenwoordig alles kunnen doen wat mensen zonder astma kunnen, inclusief competitieve sporten. Veel medaillewinnaar Olympische atleten hebben zelfs astma.
De sleutel tot succesvol leven met astma is om het onder controle te houden. Beperk het contact met astma-triggers door uw omgeving te controleren, uw toestand te bewaken met een piekflowmeter en uw behandelplan strikt te volgen.
Veranderen in uw omgeving om uw astma-triggers te elimineren kan moeilijk zijn, maar uw inspanningen zullen het waard zijn. Je zou je veel beter moeten gaan voelen als je je huis zo trigger-vrij mogelijk kunt houden.
Bovendien kunnen astma en stress naast elkaar bestaan. Hoewel er nog steeds wat discussie is over de precieze impact op astma, is het leren omgaan met stress een positief voor je leven in het algemeen - astma of niet. Of het nu gaat om ademhalingsoefeningen, meditatie of een andere behandelingsstress, kan leiden tot betere astmacontrole.
Omgaan met noodsituaties
Het is belangrijk om te beseffen dat zelfs mensen die hun astmamedicijn precies nemen zoals voorgeschreven en die werken om triggers te vermijden, af en toe een astma-aanval kunnen krijgen.
Het is dus essentieel om voor die tijd een zogenaamd ' Astma-actieplan ' te hebben.
Een Astma-actieplan is een geschreven richtlijn die u kan helpen:
- Identificeer de tekenen dat uw astma uit de hand begint te glippen. Deze symptomen omvatten zowel symptomen als uw piekflowmetermetingen.
- Weet precies welke actie moet worden ondernomen, op basis van hoe je je voelt, je piekstroomsnelheid en in welk stadium je zit.
- Reageer snel op gevarensymbolen om een astma-aanval te voorkomen of te stoppen.
- Triggers vermijden.
- Hoe en wanneer u uw medicijnen op de juiste manier moet innemen.
- Wanneer moet u uw arts bellen of naar de eerste hulp gaan.
Wanneer uw astma niet onder controle is, zijn enkele van de tekenen dat u niet mag negeren dat uw astma erger wordt, zijn:
- Frequentere symptomen van astma
- Meer intense astmasymptomen
- Symptomen die je 's nachts wakker maken
- Ontbrekende school of werk vanwege astma
- Het piekdebiet is laag of verandert veel van dag tot dag
- De symptomen reageren niet zo goed op uw astmamedicijnen
- U moet uw quick-relief-inhalator vaker gebruiken dan normaal
Het belangrijkste om te beseffen is dat je nog steeds een gezond, actief leven kunt leiden als je met astma leeft, hoewel je jezelf soms moet aanpassen of wat aanpassingen moet doen hier of daar, zoals het vermijden van buitensporten in de vroege ochtend, wanneer stuifmeel tellingen zijn het hoogst (ervan uitgaande dat stuifmeel een van uw triggers is).
Tips voor het omgaan met en leven met astma
Omgaan met gezondheidsproblemen, waaronder astma, kan soms stressvol zijn. En helaas kan stress een trigger zijn voor astma-aanvallen. Het is dus belangrijk om op een zo positief mogelijke manier te leren omgaan met de uitdagingen en frustraties van het leven met astma.
Je zou ook inspiratie kunnen putten uit het feit dat veel beroemde mensen hebben geleerd hoe te leven met astma en nog steeds gedijen in hun leven. Er is geen reden waarom je niet net zo succesvol kunt leven met astma.
Praten met andere mensen die ook met astma leven, kan ook nuttig zijn. U kunt waarschijnlijk een plaatselijke astma-steungroep vinden als u in een dichtbevolkt gebied woont, maar dankzij internet zijn er ook veel online-opties beschikbaar.
Leven met astma kan zelfs nog uitdagender zijn voor kinderen, vooral jonge kinderen, omdat het voor hen moeilijker is om te begrijpen wat er gaande is. Je taak als ouder is om je kind te helpen zo actief en gezond mogelijk te zijn, ondanks het hebben van astma.
Hier zijn enkele tips van de National Heart Lung en Blood Institute die - als ze worden gevolgd - u zullen helpen uw kind te helpen om astma onder controle te houden:
- Houd de afspraken van uw arts voor uw kind bij. U kunt zelfs overwegen om een allergoloog , longarts of andere astma-specialist te bezoeken.
- Werk samen met de arts van uw kind aan een astma-actieplan en zorg ervoor dat u weet hoe u het moet volgen.
- Praat met uw kind over astma en hoe u het kunt besturen.
- Bescherm uw kind tegen passief roken in uw huis en op openbare plaatsen.
- Onderneem actie om te voorkomen dat uw kind in contact komt met veelvoorkomende astma-triggers, zoals pollen, huisstofmijt, kakkerlakken of huidschilfers van huisdieren.
- Geef uw kind zijn of haar astmamedicijn zoals voorgeschreven, en als uw kind oud genoeg is, leer hem of haar dan hoe u zelfstandig medicijnen moet nemen.
- Gebruik een piekdebietmeter voor uw kind om astma te helpen controleren en beheersen.
- Je kind kan actief zijn. Zorg er dus voor dat hij of zij deelneemt aan dagelijkse activiteiten voor kinderen en speel.
- Werk samen met de andere zorgverleners, leraren of coaches van uw kind om zijn / haar astma te beheersen. En zorg ervoor dat ze kopieën hebben van het actieplan voor astma van uw kind.
Bron:
> NIH, (2007). Leven met astma. Opgeruimd op 9 april 2007 van de website van National Heart, Lung en Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html