Er is een nieuw type verbranding dat u mogelijk na de training ervaart: inspanninggerelateerde gastro-oesofageale reflux (EAGER). Blijkt dat door inspanning veroorzaakte brandend maagzuur vaker voorkomt dan eerder werd gedacht.
Maagzuur tijdens het trainen is gemeenschappelijk
Bijna 40 procent van de patiënten met brandend maagzuur meldde in een online onderzoek bij 1.000 babyboomers dat ze last hadden van brandend maagzuur tijdens het sporten.
Bovendien stopten wekelijks meer dan twee op de vijf mensen met brandend maagzuur door EAGER fysiek. Het onderzoek werd gesponsord door Pepcid .
Andere inzichten uit de enquête over hoe maagzuur tijdens inspanning mensen beïnvloedt, zijn:
- 75 procent van de mannen en vrouwen van 35-60 jaar ervaart maagzuur op zijn minst af en toe
- 31 procent meldt wekelijkse aanvallen van maagzuur
- Af en toe lijden aan brandend maagzuur zullen gemiddeld 15 procent van de tijd die zij uitoefenen brandend maagzuur ervaren
- Mensen die last hebben van maagzuur, zullen waarschijnlijk 45 procent van de tijd dat ze trainen brandend maagzuur ervaren
- 16 miljoen Amerikanen hebben hun oefening onderbroken door brandend maagzuur
- Personen die geen last hebben van brandend maagzuur oefenen gemiddeld 106 keer per jaar
- Maagzweerers trainen gemiddeld 85 keer per jaar
De term EAGER is bedacht door Steven R. Peikin, MD, hoogleraar geneeskunde en hoofd van de afdeling gastro-enterologie en leverziekten aan de Robert Wood Johnson School of Medicine en Cooper Hospital / Universitair Medisch Centrum in Camden, New Jersey, als een manier om te verwijzen naar door inspanning veroorzaakt zuurbranden.
"Helaas, zoals dit onderzoek laat zien, zullen veel van deze zelfde mensen last hebben van EAGER, wat hen op hun beurt weerhoudt om door te gaan met hun oefening of activiteitenprogramma," zei hij in een voorbereide verklaring. "In zekere zin is het echt een dubbele klap: mensen proberen gezonder te zijn door meer te bewegen maar uiteindelijk EAGER te veroorzaken, wat niet alleen ongemak veroorzaakt, maar hen ook van de weg naar een betere algehele gezondheid brengt."
Hoe oefenen kan leiden tot maagzuur
Blijkt dat lichaamsbeweging en andere activiteiten die inspanning veroorzaken - denk aan het scheppen van sneeuw of harde handenarbeid - ertoe kunnen leiden dat de inhoud van de maag zich verplaatst. En die activiteit die het lichaam buiten doet, kan voedsel en zure spijsverteringssappen rond de maagwand en in de slokdarm doen gaan. "Het is logisch dat dergelijke activiteiten het begin van brandend maagzuur kunnen bevorderen," zei Dr. Peikin.
Verlichten van inspanning-gerelateerde gastro-oesofageale reflux
Voordat je het opgeeft, stop je met je trainingsprogramma, weet dat er stappen zijn die je kunt nemen om de door het optreden van de oefening geïnduceerde zure reflux te verminderen. Gebruik de onderstaande tips om u te helpen actief te blijven zonder maagzuur.
- Wacht minstens een uur na het eten voordat je begint met trainen.
- Vermijd vet of vettig voedsel.
- Vermijd cafeïne.
- Neem een vrij van antacida vóór het sporten. Het kan het beste zijn om een antacidum te gebruiken dat ook een zuurverlagend middel bevat, zoals een H2-blokker of protonpompinhibitor .
- Kies verstandig uw oefening. Hogere impactactiviteiten, zoals hardlopen of joggen, kunnen uw kans op brandend maagzuur vergroten in vergelijking met activiteiten met een lagere impact, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
Je wilt de training niet helemaal uitsluiten, want beweging kan ook helpen om je GERD-symptomen te verbeteren.
Als u last blijft houden van inspanningsgebonden gastro-oesofageale reflux, raadpleeg dan uw arts nadat u het bovengenoemde advies hebt gevolgd.