Diagnose, behandeling en preventie van shin-stressfracturen
Een stressfractuur van het onderbeen in het gebied van het scheenbeen wordt algemeen als een overbelastingsblessure beschouwd. Deze stressfracturen zijn soms moeilijk te diagnosticeren als gevolg van vaag ongemak en gegeneraliseerde pijn over de spieren van het onderbeen en worden vaak verkeerd gediagnosticeerd als scheenbeenspalken.
Shin stress fracturen komen langzaam op na verloop van tijd van cumulatief trauma tot de spieren en botten, vaak als gevolg van overmatig gebruik.
Ze komen voor wanneer spieren vermoeid raken of overbelast raken en de stress of shock van herhaalde impacts niet kunnen opvangen. Vermoeide onderbeenspieren dragen die spanning over naar het nabijgelegen bot en het resultaat is een kleine barst of breuk in de botten van het onderbeen.
Oorzaken van Shin Stress fracturen van het scheenbeen
Stressfracturen worden meestal veroorzaakt door overtraining of overmatig gebruik. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door herhaaldelijk beuken of stoten op een hard oppervlak, zoals op beton. Het te snel verhogen van de tijd, het type of de intensiteit van de oefening is een andere oorzaak van stressfracturen aan de voeten, evenals het dragen van ongepast schoeisel.
Vrouwen lijken een groter risico te lopen op stressfracturen dan mannen. Dit kan te maken hebben met een aandoening die "de triatleet van de vrouwelijke atleet" wordt genoemd en die een combinatie is van slechte voeding, eetstoornissen en amenorroe (niet-frequente menstruatiecyclus), die vrouwen vatbaar maken voor vroege osteoporose (dunner worden van de botten).
Het resultaat van deze verminderde botdichtheid is een toename van het risico op stressfracturen.
Krachtige sporten zoals hardlopen, gymnastiek en volleybal kunnen het risico op stressfracturen vergroten. In al deze sporten veroorzaakt de repetitieve stress van de voetaanslag op een hard oppervlak trauma en spiervermoeidheid.
Zonder de juiste schoenen, goede spierkracht of voldoende rust tussen trainingen kan een atleet een stressfractuur ontwikkelen.
Stress fracturen van het scheenbeen behandelen
De beste behandeling voor een stressfractuur is rust. Door een pauze te nemen van de routine en enkele weken lang een lage impact te oefenen (zes tot acht) kan het bot genezen. Als er geen rust wordt genomen, kunnen chronische problemen zoals grotere en hardnekkiger stressfracturen ontstaan. Herverwonding kan resulteren in chronische problemen, gebroken botten en breuken en de stressfractuur zal misschien nooit goed genezen.
Preventie van stressfracturen
Het volgende advies kan u in de eerste plaats beschermen tegen het ontwikkelen van stressfracturen:
- Vorder langzaam in elke sport. Verhoog geleidelijk aan de tijd en intensiteit, gebruik kilometers of inspanningen en volg de tien procentregel.
- Eet goed en neem calciumrijke voedingsmiddelen in je dieet op, vooral als je een vrouwelijke atleet bent.
- Gebruik de juiste voetkleding voor uw specifieke atletische activiteiten en vervang uw sportschoenen wanneer nodig. Schoenen verliezen hun demping en ondersteuning als ze ouder worden, en er is meer dan 500 kilometer aan slijtage.
- Als je pijn of zwelling begint te ervaren, stop dan onmiddellijk met de activiteit en rust een paar dagen uit.
- Als blijvende pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.
Pijn in de benen die langer dan een week aanhoudt, moet door een arts worden gezien voor een grondige evaluatie en diagnose
Bron:
Deepak S. Patel, et. al. "Stressfracturen: diagnose, behandeling en preventie", Am Fam Physician. 2011 1 januari; 83 (1): 39-46.