Militaire nek
Een normale nek heeft een zachte curve, waarvan de mate kan variëren afhankelijk van de positie waarin u zich bevindt. Maar als u deze curve verliest, door verwonding, verkeerde uitlijning die gedurende een lange periode wordt volgehouden, of om een andere reden, misschien vindt u ook de rest van de houding van uw lichaam aangetast.
Verlies van cervicale kromme gaat door een aantal namen, met inbegrip van vlak neksyndroom, cervicale kyfose, militaire hals, en wanneer wanneer de vermindering van de graad van de kromme in de tegenovergestelde richting van normale, omgekeerde halskromme gaat.
Hoewel het geen van de ernstigste nekaandoeningen is, kan deze toestand op een of meer manieren van invloed zijn op uw welzijn.
Spinal Curves - The Abridged Version
Je rug is verdeeld in vier bochten. Van de zijkant bekeken, gaan twee krommen - vaak "normale kyfotische curven" of kyfose genoemd - achteruit. Dit zijn de curven waar we het in dit artikel niet over hebben.
De andere twee curves vegen naar voren en worden "normale lordotic bochten" of lordosis genoemd .
Wat is het verschil tussen kyphotic en lordotic?
We worden geboren met onze kyfotische curven; we ontwikkelen onze lordotische rondingen als we het vermogen krijgen om ons hoofd op te heffen en te leren lopen. Om deze reden worden kyfotische en lordotische curven soms respectievelijk primaire en secundaire curves genoemd.
Alle rondingen, inclusief de lordotische nekcurve, helpen de wervelkolom in evenwicht te houden tijdens beweging en beschermen deze tegen de compressieve effecten van de zwaartekracht. In feite werken de rondingen van de wervelkolom samen om dit te bereiken.
Carolyn Kinser en Lynn Colby, beide fysiotherapeuten, en auteurs van Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques geven aan dat flexibiliteit die de curven bieden, de compressie veroorzaakt door de zwaartekracht ongeveer 10 keer meer kan compenseren dan een rechte ruggengraat.
Reversed en Flat Neck Syndrome
Rechte-nek-syndroom, oftewel militaire nek, is een aandoening waarbij de normale lordose van de cervicale wervelkolom afneemt of zelfs volledig verloren gaat.
Maar het verlies van curve kan verder gaan dan dat. Nadat de nekcurve recht is, kan deze zelfs in de tegenovergestelde richting bewegen. Deze toestand heeft de toepasselijke naam reversed neck curve.
Een afnemende lordotic curve is niet het enige kenmerk van het flat-neck syndroom. Kinser en Colby melden ook verhoogde flexie, of voorwaartse buiging, aan het gewricht tussen de schedel en het eerste bot, de atlas, van de nek.
De fysiotherapeuten voegen daaraan toe dat de buitensporige buiging op deze locatie de axiale extensie, of strekking of verlenging door de cervicale wervelkolom en daaronder, overdrijft.
Amy Matthews, internationaal beschouwd als yogaleraar, Body-Mind Centering®-beoefenaar en auteur van Yoga Anatomy legt uit dat wanneer een yoga- of Pilates-leraar de instructie geeft om "je wervelkolom te verlengen", het resultaat meestal een axiale extensie is.
Maar Matthews beweert dat axiale extensie niet altijd ideaal is voor het lichaam, door te zeggen: "het is niet het meest efficiënte gebruik van het bewegingsapparaat." Als je een houding uit je houding haalt, is je houding nee langer neutraal ", legt ze uit.
"Bij axiale extensie is er minder beweging beschikbaar, deels omdat we de spieren zo sterk moeten vasthouden om het te behouden."
En een verlies van sommige of al uw cervicale kromme maakt de spieren aan de voorkant van uw nek minder flexibel, zeggen Kinser en Colby. De therapeuten zeggen dat het flat-neck-syndroom bepaalde spieren kan overstrekken, bijvoorbeeld levator scaupla of sternocleidomastoïde spieren, of beide.
Flat-neck-syndroom kan ook de houding in andere delen van de wervelkolom beïnvloeden. Kinser en Colby zeggen dat ik met mijn platte nek een ander houdingsprobleem moet dragen dat bekend staat als militaire rug of platte bovenrug. Het kan ook uw risico voor degeneratieve veranderingen in het gebied verhogen.
Leidt Flat Neck-syndroom tot pijn?
Terwijl medisch onderzoek nog moet bevestigen of platte nek en omgekeerde cervicale kromme gepaard gaan met symptomen, met name pijn, volgens Kinser en Colby, doen ze dat wel.
Het duo biedt 3 redenen waarom het flat-neck syndroom pijn kan veroorzaken:
- Uw TMJ-gewricht kan disfunctioneel raken op basis van de gewoonte om de onderkaak (onderkaak) naar voren te houden als onderdeel van de houding.
- U kunt vatbaar zijn voor letsel omdat u de schokabsorberende functie verliest die een gezonde, normale nekcurve biedt.
- De aandoening kan overmatige druk uitoefenen op een ligamentaire ligament, de ligamentienchae genoemd. Het ligamentum nuchae helpt om te beperken hoeveel nekflexie je kunt doen; het bevindt zich aan de achterkant van je nek, beginnend aan de achterkant van de schedel, en strekt zich uit tot het laatste bot in de cervicale wervelkolom, dat vaak wordt aangeduid als C7.
Een onderzoek uit 2005, gepubliceerd in het Journal of Manipulative Physiological Therapeutics, toonde aan dat cervicale lordose van 20 graden of minder pijnlijk kan zijn, en dat chiropractoren die deze aandoening willen behandelen zich misschien willen richten op een therapeutisch doel van 31 tot 40 graden.
U vraagt zich misschien af hoeveel pijn uw nek kan veroorzaken. Tekst nek is de verlengde gebogen positie van het hoofd en de nek tijdens de interactie met een mobiele telefoon. Een in 2018 gepubliceerd onderzoek in de European Spine Journal ontdekte dat bij 18-21-jarigen helemaal geen pijn werd geassocieerd.
De hals van de tekst is echter een afwijking van de ideale lichaamshouding en kan daarom resulteren in strakke of gespannen spieren, een verkeerde uitlijning in andere delen van de wervelkolom of een verhoogd risico op verwonding.
Oorzaken van rechte nek en omgekeerde cervicale curve
Enkele oorzaken van een rechte nek en / of omgekeerde nekcurve zijn:
· Degeneratieve discopathie
· Aangeboren afwijkingen
· Wervelkolomchirurgie ("iatrogene verwonding" genoemd)
· Nekletsel of trauma
· Tumoren, infectie of systemische ziekte
· Tekst nek, hierboven beschreven.
Behandeling voor Flat Neck-syndroom
Hoewel je meestal geen behandeling voor een platte nek nodig hebt, profiteren veel mensen van chiropractie. Massage, lichaamsbeweging en / of fysiotherapie kunnen ook nuttig zijn. Een specifieke oefening die bijna elke zorgverlener die deze aandoening behandelt, aan zijn patiënten geeft, is de oefening van cervicale retractie .
In zeldzame gevallen - wanneer het ruggenmerg is verstoord - kan een operatie nodig zijn. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt of vragen hebt over uw vlakhalsyndroom en / of cervicale kyfose.
> Bron:
> Damasceno, G., et. al. Sms hals- en nekpijn bij 18-21-jarige jongvolwassenen. Eur Spine J. jan 2018.
> Hey, H., et. al. Cervicale uitlijningsvariaties in verschillende houdingen en voorspellers van normale cervicale Kyphose - een nieuw begrip. Wervelkolom. Maart 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques. 4e editie. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Bepaling van de relatie tussen cervicale lordose en nekklachten Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Maart-april 2005.