Voordelen van Low-Carb-dieet voor vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom
Vrouwen met polycysteus ovarium syndroom (PCOS) hebben vaak insulineresistentie of diabetes. Insulineresistentie is een aandoening waarbij de cellen in het lichaam niet goed reageren op insuline, wat resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes.
Onderzoek toont aan dat vrouwen met PCOS baat kunnen hebben bij het volgen van een dieet met weinig koolhydraten of een lage glycemische index, wat kan helpen om het gewichtsverlies te beheersen en het risico op diabetes te verminderen.
Meer reguliere periodes
Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, toonde aan dat vrouwen die een dieet met een lage GI volgden, een betere insulinegevoeligheid hadden, meer regelmatige menstruatiecycli rapporteerden en hogere verbeteringen in hun kwaliteit van leven beoordeelden.
De studie omvatte 96 vrouwen van 18 en 40 jaar oud, die werden gediagnosticeerd met PCOS. Vrouwen die metformine gebruikten waren nog steeds in aanmerking, hoewel vrouwen die diabetes of depressie hadden, werden uitgesloten van de studie.
De vrouwen kregen de opdracht om een ​​koolhydraatarm dieet met een laag vetgehalte, lage glycemische index (GI) (50 personen) of een vetarm, anders gezond dieet met matige tot hoge glycemische indexkoolhydraten (46 proefpersonen) te volgen. Onderwerpen werden gedurende een jaar gevolgd, of totdat ze 7% van hun lichaamsgewicht verloren.
Terwijl alle deelnemers hun streefgewicht bereikten, slaagde 41% van de laag-GI-lijners en 50% van de reguliere GI-lijners er niet in dat doel te bereiken binnen het aangegeven eenjarige doel.
Vrouwen die metformine gebruikten naast het volgen van een dieet met een lage GI hadden ook significant hogere verbeteringen in hun glucosetolerantietests.
Gewichtsverlies en verbeterde insulinegevoeligheid
Een studie uit 2015 in het Journal of Obesity and Weight Loss Therapy heeft aangetoond dat vrouwen met PCOS die zowel een dieet met een laag zetmeelgehalte als dat met een laag zuivelgehalte volgen, gewicht kunnen verliezen, hun insulinegevoeligheid kunnen verbeteren en de testosteronniveaus kunnen verlagen.
De studie omvatte 24 vrouwen met overgewicht of obesitas die gedurende 8 weken een dieet volgden met weinig koolhydraten en zuivelproducten.
Aan het einde van de studie verloren de vrouwen gemiddeld 19 pond, verminderden hun body mass index en verloren ongeveer 3 centimeter van hun middelomtrek. Daarnaast zagen de vrouwen een verlaging van de insulinespiegel en maatregelen tegen insulineresistentie, evenals een verlaging van de testosteronniveaus.
De onderzoekers merkten op dat, hoewel koolhydraten de belangrijkste stimulatoren zijn voor het vrijkomen van insuline, zuivelproducten en zetmelen resulteren in een hogere insulinesecretie na de maaltijd dan niet-zetmeelrijke groenten en fruit. Bovendien wordt aangenomen dat hoge niveaus van insuline de androgeenspiegels bij vrouwen met PCOS verhogen.
bronnen:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Effect van een lage glycemische index in vergelijking met een conventionele gezonde voeding op het polycysteus ovariumsyndroom. Am J Clin Nutr . Jul van 2010; 92 (1): 83-92. Epub 19 mei.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Laag zetmeel / laag zuiveldieet resulteert in een succesvolle behandeling van obesitas en comorbiditeiten gekoppeld aan polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). J Obes Gewichtsverlies Ther. 2015 april; 5 (2). pii: 259.