Appelzuur is een stof die van nature voorkomt in appels en peren. Het wordt beschouwd als een alfa-hydroxyzuur, een klasse van natuurlijke zuren die vaak wordt gebruikt in huidverzorgingsproducten. Ook verkocht in voedingssupplementvorm, wordt gezegd dat appelzuur een aantal voordelen biedt.
Gebruikt voor appelzuur
Indien toegepast op de huid, wordt gezegd dat appelzuur de tekenen van veroudering vermindert, dode huidcellen verwijdert, helpt bij de behandeling van acne en hydratatie van de huid bevordert.
Appelzuur wordt ook gebruikt om sportprestaties te stimuleren wanneer het in supplementvorm wordt ingenomen. Het wordt soms gecombineerd met creatinesupplementen om de opname van creatine door het lichaam te verbeteren. Voorstanders beweren dat appelzuur de energieproductie kan bevorderen, het uithoudingsvermogen van de training kan verhogen en spiervermoeidheid kan voorkomen.
Bovendien wordt gezegd dat het consumeren van appelzuur in combinatie met magnesium soms pijn en andere symptomen van fibromyalgie verlicht.
De huidverzorgingsvoordelen van appelzuur
Een aantal vroege studies gepubliceerd in de jaren 1990 en vroege 2000s geven aan dat appelzuur gunstig kan zijn bij toepassing op de huid. In tests op dieren en menselijke cellen, vonden de auteurs van de studies dat appelzuur de productie van collageen en omgekeerde zon-geïnduceerde tekenen van huidveroudering kan helpen verhogen.
Meer recent onderzoek naar topisch toegepast appelzuur omvat een kleine studie gepubliceerd in het Journal of Drugs in Dermatology in 2013.
Voor de studie, onderzoekers toegewezen mensen met melasma (een veel voorkomende aandoening gemarkeerd door patches van abnormaal donkere huid) aan een huidverzorgingsprogramma dat het gebruik van lokale vitamine C en appelzuur omvatte. Bij een gemiddelde follow-up van 26 maanden bleek het regime een effectieve kortetermijnbehandeling voor melasma te zijn.
De voordelen van appelzuursupplementen
Tot op heden hebben weinig studies de gezondheidseffecten getest van het innemen van appelzuur in supplementvorm. Er zijn echter aanwijzingen dat appelzuur supplementen bepaalde voordelen kunnen bieden:
Nierstenen
Appelzuur is een voorloper van citraat, een stof waarvan wordt verondersteld dat calcium niet kan binden met andere stoffen in de urine die nierstenen vormen. Citraat kan ook voorkomen dat kristallen groter worden door te voorkomen dat ze aan elkaar blijven kleven.
Volgens een eerste laboratoriumstudie die in 2014 werd gepubliceerd, kan de appelzuurconsumptie de urine-pH en citraatniveaus verhogen, waardoor de vorming van steen minder waarschijnlijk wordt. De auteurs van het onderzoek concludeerden dat suppletie met appelzuur nuttig kan zijn voor de conservatieve behandeling van calciumnierstenen.
In een beoordeling uit 2016 suggereerden wetenschappers dat gezien het hoge appelzuurgehalte in peren, toekomstig onderzoek zou moeten onderzoeken of een dieet aangevuld met peren en weinig vlees en natrium de vorming van stenen kan verminderen.
Fysieke prestatie
Voor een studie gepubliceerd in Acta Physiologica Hungarica in 2015, onderzochten onderzoekers de effectiviteit van een creatine-malaatsupplement bij sprinters en langeafstandslopers. Na zes weken suppletie in combinatie met fysieke training, was er een significante toename in de fysieke prestaties in sprinters, gemeten door piekvermogen, totaal werk, lichaamssamenstelling en verhoogde groeihormoonspiegels.
Bij langeafstandslopers was er sprake van een aanzienlijke toename van de afgelegde afstand.
Droge mond
Het gebruik van een 1% orale appelzuurspray is onderzocht als een behandeling voor een droge mond. Een studie gepubliceerd in Depression and Angst , bijvoorbeeld, evalueerde een 1% appelzuurspray in vergelijking met een placebo bij mensen met een droge mond als gevolg van antidepressivumgebruik. Na twee weken gebruik van de sprays wanneer dat nodig was, hadden degenen die de appelzuurspray gebruikten, droge mondklachten en verhoogde speekselstromingssnelheden verbeterd.
fibromyalgie
Apilot studie gepubliceerd in het Journal of Rheumatology in 1995 ontdekte dat het nemen van appelzuur in combinatie met magnesium hielp pijn en gevoeligheid bij mensen met fibromyalgie verlichten.
Voor de studie, onderzoekers toegewezen 24 mensen met fibromyalgie aan behandeling met een placebo of een combinatie van appelzuur en magnesium. Na zes maanden vertoonden degenen die werden behandeld met de appelzuur / magnesium-combinatie een significante verbetering in pijn en gevoeligheid. Er is echter een gebrek aan meer recent onderzoek naar de werkzaamheid van appelzuur als een behandeling met fibromyalgie.
Mogelijke bijwerkingen
Door gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van appelzuursupplementen. Er is echter enige bezorgdheid dat de inname van appelzuur bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, diarree, misselijkheid en allergische reacties.
Hoewel appelzuur in het algemeen als veilig wordt beschouwd wanneer het in de aanbevolen hoeveelheid op de huid wordt aangebracht, kunnen sommige mensen irritatie, jeuk, roodheid en andere bijwerkingen ervaren. Het is een goed idee om nieuwe producten te testen.
Bovendien is bekend dat alfa-hydroxyzuren de gevoeligheid van uw huid voor zonlicht verhogen. Daarom is het belangrijk om zonnecrème te gebruiken in combinatie met huidverzorgingsproducten die elk type alfa-hydroxyzuur bevatten.
Houd er rekening mee dat appelzuur niet mag worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
U kunt hier aanvullende tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u zwanger bent of borstvoeding geeft, medicijnen of supplementen gebruikt of een gezondheidstoestand hebt (zoals een hart- of nieraandoening), is het bijzonder belangrijk dat u met uw arts praat voordat u een nieuw supplement.
Het komt neer op
Het gebruik van appelzuur als onderdeel van uw huidverzorgingsroutine kan helpen bij problemen zoals pigmentatie, acne of huidveroudering. Maar houd er rekening mee dat het een goed idee is om een patchtest uit te voeren bij het gebruik van nieuwe producten en om de ogen te ontwijken.
Appelzuur wordt gevonden in fruit en groenten en wordt van nature in het lichaam geproduceerd wanneer koolhydraten worden omgezet in energie. Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat appelzuursupplementen mensen met bepaalde aandoeningen kunnen helpen, zijn hoogwaardige klinische proeven nodig. Als u nog steeds overweegt om het te gebruiken, raadpleeg dan uw arts voordat u het gebruikt om de mogelijke risico's en voordelen te bespreken.
bronnen:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. De werkzaamheid van een lokale sialogogue-spray met 1% appelzuur bij patiënten met een antidepressivum-geïnduceerde droge mond: een dubbelblinde, gerandomiseerde klinische studie. Druk angst in. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Suppletie met appelzuur verhoogt de uitscheiding van urinaire citraat en de pH van de urine: implicaties voor de mogelijke behandeling van calciumoxalaatsteenziekte. J Endourol. 2014 februari; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Succesvolle korte- en langetermijnbehandeling van melasma en postinflammatoire hyperpigmentatie met behulp van vitamine C met een full-face iontoforeseaanslagmasker en een amandelzuur / appelzuurverzorgingsregime. J Drugs Dermatol. 2013 jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Effect van creatine malaatsuppletie op fysieke prestaties, lichaamssamenstelling en geselecteerde hormoonspiegels bij spinters en langeafstandslopers. Acta Physiol Hung. 2015 maart; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.