Voor hulp bij het gemakkelijker slapen, gebruiken sommige mensen met slapeloosheid een kruid genaamd kava. Meestal gebruikt als een natuurlijke remedie tegen angst , wordt kava verondersteld een gezonde slaap te bevorderen , deels door een kalmerende uitwerking op lichaam en geest te produceren.
Waarom wordt Kava soms gebruikt als slaapmiddel?
Kava is rijk aan kavalactonen, een klasse van verbindingen die sedatieve eigenschappen blijken te bezitten.
Van kavalactonen wordt gedacht dat ze een sleutelrol spelen in de mogelijk slaapbevorderende effecten van kava.
In voorlopig onderzoek hebben dierproeven aangetoond dat kava kan helpen bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychopharmacology in 2005, bijvoorbeeld, toonde een experiment met door slaap gestoorde ratten aan dat de behandeling met kava hielp de tijd te verkorten die nodig was voordat dieren in slaap vielen.
Onderzoek
Tot nu toe hebben weinig wetenschappelijke onderzoeken de effectiviteit van kava als slaaphulpmiddel onderzocht. Bovendien leverde het beschikbare onderzoek naar kava en slaap gemengde resultaten op.
Klinische studies die de potentiële voordelen van kava testen voor mensen met slaapproblemen zijn een kleine studie gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders in 2004. Voor de studie (die zich richtte op mensen met slaapstoornissen gerelateerd aan angst of stress) kregen 61 patiënten dagelijkse doses van beide kava of een placebo gedurende vier weken.
Tegen het einde van de behandelingsperiode vertoonden de personen die kava kregen significant betere verbeteringen in de slaapkwaliteit en in het welzijn (vergeleken met degenen die de placebo kregen).
In een eerdere pilotstudie (gepubliceerd in Phytotherapy Research in 2001), bleek uit een experiment met 24 patiënten die lijden aan door stress veroorzaakte slapeloosheid dat zes weken behandeling met kava leidde tot aanzienlijke verbeteringen in de tijd die nodig was om in slaap te vallen, totaal aantal uren geslapen, en stemming bij het ontwaken.
Kava leek ook de stress van de deelnemers te verminderen.
In een op internet gebaseerde klinische proef die in 2005 werd gepubliceerd in het tijdschrift Medicine , ontdekten de onderzoekers echter dat kava mogelijk geen effectieve behandeling is voor slapeloosheid. De studie omvatte 391 mensen met zowel angst als slapeloosheid, aan wie elk een 28-daagse voorraad kava, valeriaan of een placebo werd gegeven. De resultaten toonden aan dat noch Kava noch Valeriaan de angst of slapeloosheid effectiever verlichtte dan de placebo.
Voorbehoud
De National Institutes of Health (NIH) waarschuwen tegen het gebruik van kava, omdat het kruid leverschade kan veroorzaken (zelfs wanneer het op korte termijn wordt ingenomen en in normale doses wordt geconsumeerd) en mogelijk tot de dood leidt. Als u kava gebruikt, is het cruciaal om eerst met uw arts te praten. Vroege tekenen van leverschade omvatten:
- Geelzucht (dat wil zeggen geelverkleuring van de ogen en de huid)
- Vermoeidheid
- Donkere urine
Kava kan een aantal andere bijwerkingen veroorzaken, zoals indigestie , hoofdpijn , slaperigheid en verlaging van de bloeddruk . Bovendien kan kava interfereren met de bloedstolling en de symptomen van de ziekte van Parkinson en depressie verergeren.
Alternatieven voor Kava voor betere slaap
Nauw verbonden met slapeloosheid, wordt gedacht dat de chronische stress en angst de slaap gedeeltelijk verstoren door verhoogde spanning te veroorzaken.
Om die spanning te kalmeren en de kwaliteit van je slaap te verbeteren, vinden sommige mensen het handig om voor het slapengaan te ontspannen met stressverlagende technieken zoals yoga, meditatie , progressieve spierontspanning of geleide beelden.
Er zijn ook aanwijzingen dat het beoefenen van aromatherapie met kalmerende etherische oliën zoals lavendel u kan helpen een gezondere sluimer te vinden.
Bovendien kunnen levensstijlpraktijken, zoals het beperken van uw inname van cafeïne en alcohol, regelmatig sporten en het vasthouden aan een normale bedtijd en waaktijd een lange weg banen in het bestrijden van slapeloosheid.
Andere toepassingen voor Kava
Naast het mogelijk bevorderen van slaap bij sommige individuen, lijkt kava angst te verlichten.
Kava gebruiken voor slapeloosheid
Vanwege de mogelijke veiligheidsrisico's wordt kava niet aanbevolen voor de verlichting van slapeloosheid (of voor de behandeling van enige andere aandoening). Als u problemen heeft met slapen of overweegt om kava te gebruiken, praat dan eerst met uw arts. Zelfbehandeling kan ernstige gevolgen hebben.
Bron
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Een op internet gebaseerde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie van kava en valeriaan voor angst en slapeloosheid." Geneeskunde (Baltimore). 2005 Jul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Klinische werkzaamheid van kava-extract WS 1490 bij slaapstoornissen geassocieerd met angststoornissen Resultaten van een multicenter, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde klinische studie." J Affect Disord. 2004 Feb; 78 (2): 101-10.
National Institutes of Health. "Kava: MedlinePlus-supplementen." Mei 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Effecten van kava-kava-extract op de slaap-waakcyclus bij door slaap gestoorde ratten." Psychopharmacology (Berl). 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 8 februari.
Wheatley D1. "Stress-geïnduceerde slapeloosheid behandeld met kava en valeriaan: alleen en in combinatie." Hum Psychopharmacol. 2001 Jun; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava en valeriaan bij de behandeling van door stress veroorzaakte slapeloosheid." Phytother Res. 2001 Sep; 15 (6): 549-51.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.