Afleidende activiteiten en medicatie kunnen helpen
Restless legs syndrome (RLS) kan bijzonder intens zijn tijdens langdurig zitten, vooral tijdens het vliegen in een vliegtuig. Wat is de beste manier om RLS-symptomen op vluchten te verlichten? Leer hoe je rusteloze benen symptomen kunt verlichten tijdens het vliegen, inclusief het kiezen van een stoel en het gebruik van afleidende activiteiten, zachte lichaamsbeweging en voorgeschreven medicijnen.
Situaties wanneer de symptomen van rusteloze benen erger worden
Het rustelozebenensyndroom wordt gekenmerkt door een ongemakkelijk gevoel dat kenmerkend is voor de benen die samenhangen met een drang om te bewegen. Het wordt 's avonds of' s nachts slechter, vooral tijdens inactiviteit, zoals langdurig zitten of liggen. Beweging verlicht het bijbehorende ongemak.
Aangezien langdurig zitten de symptomen verergeren, is het geen verrassing dat RLS op lange vluchten problematischer kan worden. Het kan zich ook manifesteren tijdens langere ritten met auto, bus of trein. Hoe langer de sedentaire activiteit duurt, hoe intenser het ongemak kan zijn. RLS kan ook verergeren als je in een theater zit of zelfs tijdens een langdurige zakelijke bijeenkomst. Deze perioden van inactiviteit kunnen de symptomen onaanvaardbaar maken. Wanneer u zich beperkt voelt, kunnen de symptomen erger worden. Wat kan eraan gedaan worden?
Hoe RLS-symptomen te verlichten tijdens het vliegen in een vliegtuig
Naast het vermijden van de triggers en situaties waarin uw symptomen eerder zijn verslechterd, zijn er enkele andere interventies die nuttig kunnen blijken te zijn.
Probeer zo mogelijk een zitplaats op het gangpad te krijgen, omdat een gevoel van opsluiting de symptomen vaak kan verergeren. Als je moet opstaan en het af moet lopen, zal dit ook gemakkelijker zijn als je naast het gangpad bent. Activiteiten die mentaal afleidend zijn, kunnen ook helpen, net als milde oefeningen en het gebruik van voorgeschreven medicijnen als dat nodig is.
Probeer indien mogelijk uw vlucht te plannen op een tijdstip waarop u minder snel last krijgt van uw RLS-symptomen. Het kan handig zijn om vluchten 's avonds of' s nachts te vermijden, omdat dit tijden zijn waarin de conditie naar verwachting slechter zal zijn.
Wanneer u op reis bent, probeer dan deel te nemen aan activiteiten die geestelijk storend zijn. Meestal vereist dit meer dan alleen lezen of een film kijken. Je wilt meer mentaal betrokken zijn. Probeer een activiteit te selecteren die concentratie of probleemoplossing vereist. Veel mensen vinden het handig om te werken aan kruiswoordpuzzels of sudoku-puzzels. Evenzo kunnen andere games op je smartphone je geest bezighouden en je van de symptomen afleiden.
Als de ongemakkelijke of rusteloze symptomen beginnen op te treden, kan het zijn dat het nuttig is om je lichaam te bewegen om verlichting te krijgen. Mogelijk moet u opstaan en in het gangpad van het vliegtuig lopen. Maak een reis naar het toilet. Rekken kan ook de symptomen verlichten. Het kan helpen om je been te wrijven of zelfs op je voet te tikken.
In sommige gevallen kan het de moeite waard zijn om vooruit te plannen voor uw reis met uw slaaparts. Er zijn bepaalde medicijnen die kunnen worden gebruikt als dat nodig is voor het geval dat uw rusteloze benen geneigd zijn te verslechteren. Deze kunnen medicijnen op basis van gabapentine of opioïden omvatten.
Over het algemeen is het ook nuttig om ervoor te zorgen dat uw basissymptomen optimaal worden beheerst. Door de symptomen onder controle te houden, zult u minder snel last krijgen van opflakkeringen tijdens situaties zoals vliegen. Het kan nodig zijn om een ijzersupplement te nemen als u een ijzertekort heeft, zoals aangetoond door een laag ferritinegehalte. Eerstelijnsmedicatie zoals Mirapex en Requip kunnen u ook helpen om uw symptomen onder controle te houden.
Bovendien zijn er bepaalde medicijnen die de hele dag door goed werken voor RLS. Deze 24-uursmedicijnen kunnen helpen om de voordelen gelijkmatig te maken en fakkels te voorkomen, zelfs als deze zich in specifieke situaties voordoen.
Sommige van de voorgeschreven medicijnen in deze categorie zijn de Neupro-pleister of de verlengde versie van gabapentine genaamd Horizant.
Een woord van
Als u rusteloos benen syndroom heeft, is er geen reden om te vrezen voor een langere vlucht of reis. Een zorgvuldige planning en een gesprek met uw arts kunnen ervoor zorgen dat u comfortabel kunt reizen zonder bang te hoeven zijn voor RLS, wat leidt tot onnodig ongemak. Als u zich al midden in uw reis bevindt, hebt u tijdens uw reis andere opties ter beschikking om uzelf af te leiden en de symptomen te verlichten die zich voordoen.
Bron:
Kryger, MH et al . "Principes en praktijk van slaapgeneeskunde." ExpertConsult , 6e editie, 2017.