Het gebruik van voedingssupplementen of voedingsmiddelen voor de preventie van migraine wordt steeds populairder. Eén voedingssupplement is riboflavine, een B-vitamine die wordt aangetroffen in alledaagse voedingsmiddelen zoals amandelen, spinazie, paddenstoelen en volle granen.
Hier is riboflavine van naderbij bekeken, hoe het een rol speelt bij de ontwikkeling van migraine en of je het moet overwegen om je migraine te voorkomen.
De rol Riboflavine speelt in migraine?
Mitochondria zijn de krachtpatsers van cellen. Ze zijn verantwoordelijk voor het aanwakkeren van de metabolische reacties die nodig zijn om de structuur en functie van de cel te behouden. Bij migraine , theoretiseren sommige wetenschappers dat een mitochondriaal defect de drempel voor migraineaanvallen kan verlagen. Dit leidt ertoe dat de hersenen hypergevoelig worden voor triggers van migraine.
Riboflavine speelt een belangrijke rol in het celmetabolisme. Dus suppletie met riboflavine kan dit mitochondriale defect - of een verstoring van het metabolisme van hersenenergie - helpen overwinnen door de energie-efficiëntie van de mitochondriën te vergroten.
Werkt Riboflavine?
De 2012 American Headache Society en American Academy of Neurology richtlijnen voor de preventie van episodisch migraine vermeld riboflavine als een niveau B-medicijn of "waarschijnlijk effectief" voor migrainepreventie.
Dat gezegd hebbende, er zijn slechts twee gerandomiseerde gecontroleerde studies die het gebruik van riboflavine bij het voorkomen van migraine onderzoeken - en beide zijn klein.
In één onderzoek in neurologie werden 55 migrainepatiënten gerandomiseerd om ofwel placebo-een suikerpil- of 400 mg riboflavine te krijgen over een periode van 3 maanden. De resultaten toonden aan dat riboflavine het aantal hoofdpijndagen met ten minste de helft verminderde in 59 procent van de riboflavine-groep in vergelijking met 15 procent van de placebogroep.
In deze studie werden drie bijwerkingen gemeld, één in de placebogroep - buikkrampen - en twee in de riboflavinegroep - diarree en overmatig urineren.
In een ander onderzoek met hoofdpijn kregen 49 migrainelijders een combinatie van riboflavine (400 mg), magnesium (300 mg) en moederkruid (100 mg) of placebo (25 mg riboflavine) gedurende 3 maanden. De reden waarom een kleine dosis riboflavine als placebo werd gegeven, is omdat riboflavine de urine een fluorescerende gele kleur geeft. Op deze manier waren de deelnemers echt blind voor welke medicijnen ze werden gegeven.
De resultaten toonden aan dat beide groepen - placebo en combinatiepil - een significante vermindering van het aantal migraine- en migrainedagen hadden. Er was dus geen verschil tussen de placebogroep en de groep die de combinatieaanvulling kreeg.
Dat gezegd zijnde, vond de studie dat bijna de helft van zowel de placebo- als de behandelingsgroep een significante vermindering van hun migraine had - wat suggereert dat zelfs de kleine dosis riboflavine (25 mg) een rol speelde bij het voorkomen van migraine.
Wat betekent dit allemaal als je migraine hebt?
Riboflavine kan een redelijke optie zijn om migraine te voorkomen. Grotere studies en studies die riboflavine vergelijken met traditionele migraine-preventieve medicijnen zouden nuttig zijn.
Zoals altijd moet u uw arts raadplegen voordat u een voedingssupplement gebruikt.
bronnen"
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavine en migraine: de brug over verontruste mitochondriën. Neurol Sci. 2014 mei; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Natuurlijke" of alternatieve medicijnen voor de preventie van migraine. Hoofdpijn. 2006 Jun; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. De 2012 AHS / AAN-richtlijnen voor de preventie van episodische migraine: een samenvatting en vergelijking met andere recente richtlijnen voor klinische praktijk. Hoofdpijn . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Een combinatie van riboflavine, magnesium en moederkruid voor profylaxe van migraine: een gerandomiseerde studie. Hoofdpijn. 2004 Oct; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 en riboflavine: de mitochondriale verbinding. Hoofdpijn. 2012 oktober; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Effectiviteit van hooggedoseerd riboflavine bij profylaxe van migraine. Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Neurologie. 1998 Feb; 50 (2): 466-70.
Vitamine B2 (riboflavine). In University of Maryland Medical Center .