Een soort suiker
D-ribose is een supplement dat soms wordt aanbevolen voor mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom . Ook wel ribose of Beta-D-ribofuranose genoemd, het is een soort suiker die je lichaam van nature produceert. Het speelt verschillende belangrijke rollen in uw lichaam:
- het helpt energie te produceren in de vorm van ATP ( adenosine trifosfaat )
- het is een bouwsteen van het genetische materiaal RNA (ribonucleïnezuur)
- het helpt je spierkracht te verhogen
Zoals met de meeste supplementen, hebben we onvoldoende hoogwaardig onderzoek om hierover veel conclusies te trekken.
D-ribose voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
We hebben heel weinig onderzoek naar suppletie met d-ribose voor fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Toch bevelen sommige zorgverleners het aan en sommige mensen met deze aandoeningen zeggen dat het een effectief onderdeel van hun behandelregime is.
Een kleine studie concludeerde dat supplementen met d-ribose de symptomen van deze aandoeningen aanzienlijk verbeterden, waaronder:
- het verhogen van het energieniveau
- het verbeteren van de slaapkwaliteit
- mentale helderheid verbeteren
- verlaging van de pijnintensiteit
- het algemene welzijn verbeteren
Dit werk is echter voorlopig en we hebben meer onderzoek nodig om de bevindingen te bevestigen.
Sommige onderzoeken suggereren dat fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom beide deficiënties in ATP veroorzaken, maar suppletie met d-ribose is niet bewezen effectief bij het stimuleren van ATP onder deze omstandigheden.
D-ribose verbetert de inspanningscapaciteit en energie na een hartinfarct en roept vragen op over of het kan helpen met oefentolerantie in andere gevallen. Het is bestudeerd voor het verhogen van de inspanningscapaciteit bij hoge intensiteit bij atleten, maar bleek geen voordeel te bieden. Tot nu toe hebben we op geen enkele manier bewijs of d-ribose effectief is tegen post-exertionele malaise (een ernstige symptoomverhoging na inspanning), wat een belangrijk symptoom is van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een beoordeling uit 2017 van dieetaanpassingen voor chronisch vermoeidheidssyndroom, gepubliceerd in een medisch tijdschrift uit Australië en Nieuw-Zeeland, liet zien dat positieve resultaten werden waargenomen met d-ribose in proeven bij mensen.
Een extreem kleine studie suggereert dat d-ribose de symptomen van het rustelozebenensyndroom kan verminderen, wat vaak voorkomt bij mensen met fibromyalgie.
Nogmaals, er is lang niet genoeg onderzoek gedaan en het lijkt geen gebied van voortdurende interesse in de onderzoeksgemeenschap te zijn. Tenzij de interesse toeneemt, hebben we misschien nooit een duidelijk bewijs van de vraag of we weten of d-ribose-supplementen ons kunnen helpen of hoeveel.
D-Ribose dosering
We hebben nog geen standaard doseringsadvies voor d-ribose supplementen. In het onderzoek naar fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom namen deelnemers driemaal daags doses van vijf gram.
In sommige onderzoeken naar d-ribose voor mensen met coronaire hartziekte hebben onderzoekers viermaal daags doses van 15 gram gebruikt.
D-ribose supplementen zijn overal verkrijgbaar. Ze worden meestal verkocht in poedervorm.
D-Ribose in uw dieet
Voedsel bevat eigenlijk geen d-ribose in een vorm die je lichaam kan gebruiken, dus suppletie is de typische manier om niveaus te verhogen.
Bijwerkingen van D-Ribose
Hoewel supplementen een "natuurlijke" behandeling zijn, kunnen ze nog steeds ongewenste effecten veroorzaken.
Enkele van de bijwerkingen van d-ribose kunnen zijn:
- spijsverteringsproblemen, zoals misselijkheid, buikpijn en diarree
- hoofdpijn
- het verlagen van urinezuur in urine of bloed bij mensen met nieraandoeningen, wat het risico op jicht of andere nierproblemen verhoogt
- bloedglucose verlagen
Omdat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen, wordt d-ribose niet aanbevolen voor diabetici die medicijnen nemen die hun bloedsuikers verlagen.
D-ribose wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor kortdurend gebruik. Tot nu toe hebben we niet veel veiligheidsinformatie over langdurig gebruik of gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Is D-Ribose geschikt voor u?
Als u geïnteresseerd bent in d-ribose om uw fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom te helpen behandelen, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat u het veilig inneemt.
U kunt ook met een apotheker praten over de vraag of deze negatief kan reageren op iets anders dat u inneemt.
bronnen:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Verminderde spierconcentraties van ATP en PCR in de quadriceps-spier van fibromyalgiepatiënten - een 31P-MRS-onderzoek. Europees dagboek van pijn. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. De rol van voedingsmodificatie bij het verlichten van symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom: een systematische review. Australisch en Nieuw-Zeelandse tijdschrift voor volksgezondheid. 2017 Jun 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Richten van mitochondriale dysfuctie bij de behandeling van myalgische encefalomyelitis / chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS) - een klinische audit. Internationaal tijdschrift voor klinische en experimentele geneeskunde. 2013, 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose komt ten goede aan rusteloze benen syndroom Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 nov; 14 (9): 1165-6.