Zelfzorg als u milde maagklachten heeft
Zelfs als je niet te maken hebt met een volledig geval van prikkelbare darmsyndroom ( IBS ), kunnen er soms momenten zijn dat je systeem grappig functioneert, resulterend in maagproblemen en aanvallen van buikpijn , diarree of obstipatie . Dit kan wijzen op lichte IBS.
Misschien gebeurt dit net als je echt gestrest bent, of misschien voelt je maag zich na een slechte maaggriep gewoon een tijdje niet goed. Alleen omdat je het niet zo slecht hebt als die hartverscheurende verhalen waar je over las, of misschien net zo slecht als je het in het verleden hebt gehad, wil nog niet zeggen dat er niets is dat je kunt doen. Lees verder voor enkele eenvoudige manieren om uw systeem weer normaal te maken.
Gebruik warmte
Warmte kan meer bieden dan alleen psychologische rust. Door warmte aan je buik toe te voegen, kun je het gebied ontspannen en je buikpijn helpen verminderen en spierspasmen en krampen van milde IBS verminderen.
Investeer in een warmwaterkruik of verwarmingsmatras, zodat je deze optie hebt wanneer je buik het doet. Zorg er wel voor dat je je huid beschermt met een handdoek of een laagje kleding om brandwonden te voorkomen.
Vermijd de Really Bad Trigger Foods
Totdat je buik bezinkt, moet je hem misschien behandelen met handschoenen voor kinderen. Dit betekent het eten van voedsel dat gemakkelijker te verteren is en het vermijden van voedingsmiddelen die een reputatie hebben voor het opwekken van ongewenste spijsverteringsklachten . Dit betekent het vermijden van vettig, vet en gefrituurd voedsel en junkfood. Misschien wilt u ook zuivel voor een korte periode vermijden totdat uw maag zich beter begint te voelen.
Sip Some Tea
Net als het gebruik van warmte, kan het drinken van een kopje thee u een aantal o zo belangrijke rustgevende bezigheden brengen. Bovendien kan de keuze van de juiste thee ook voor enige verlichting van uw symptomen zorgen.
De beste thee om buikklachten te kalmeren, zonder enige twijfel, is pepermuntthee. Van pepermunt is klinisch aangetoond dat het werkt als een krampstillend middel , wat betekent dat het krampen verlicht en zo de buikpijn verlicht.
Probeer een probiotisch supplement
Probiotica staan bekend als "vriendelijke" bacteriën, waarvan gedacht wordt dat ze gunstig zijn voor uw immuunsysteem en uw algehele gezondheid. Het nemen van een probiotica-supplement kan een goede optie zijn voor een milde vorm van IBS, omdat dit uw maag kan helpen om een gezonder evenwicht tussen de verschillende soorten bacteriën die zich in uw dikke darm bevinden, te herstellen. Het onderzoek naar de effectiviteit van probiotica is verre van definitief, maar ze lijken sommige mensen wel te helpen.
Leer hoe je je lichaam fysiek kunt kalmeren
Het vermogen van het lichaam om te reageren op stress werkte wonderbaarlijk toen we in grotten leefden en af en toe een hongerige tijger tegenkwamen. In onze huidige stressrijke wereld werkt het systeem echter niet zo goed.
Omdat onze spijsverteringssystemen nauw verbonden zijn met dit stressreactiesysteem , is het vrij gebruikelijk om onaangename darmklachten te ervaren tijdens momenten in ons leven dat onze stressniveaus hoger zijn. Gelukkig zijn er manieren om de stressreactie tegen te gaan of uit te schakelen. Ontspanningstechnieken zijn een eenvoudige, overal werkende, niet-medicamenteuze methode om je lichaam te kalmeren en je systeem te kalmeren. Leer hoe u visualisatie, diepe ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning gebruikt .
Wanneer moet u uw arts bellen?
Als uw milde IBS-symptomen langer dan drie maanden aanhouden, bel dan en maak een afspraak met uw arts om een nauwkeurige diagnose te krijgen. Uw arts zal met u samenwerken om de oorzaak van uw symptomen te vinden en meer mogelijkheden bieden om deze te verlichten.
Als u een van de volgende rode vlag-symptomen heeft , bel dan onmiddellijk uw arts:
- Bloed in de ontlasting
- Hoge koorts
- Aanhoudende ernstige braken
- Ernstige maagpijn
Deze symptomen moeten altijd worden gecontroleerd omdat ze kunnen wijzen op een aandoening of ziekte die onmiddellijk moet worden behandeld.
> Bron:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.