Zwaarlijvigheid beheren door een BMI-kaart te gebruiken om de voortgang te volgen

Hoe het gebruik van een BMI-kaart u kan helpen uw diabetes onder controle te houden

Als u diabetes en zwaarlijvig bent, hebt u veel gezondheidsindicatoren om te controleren. Het is belangrijk om te weten dat afvallen kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Dus als diabeet moet u uw gewicht controleren. De eenvoudigste manier om dit te doen is door de body mass index (BMI) te gebruiken, wat een maat is voor lichaamsvet op basis van een formule die de verhouding tussen uw lengte en gewicht berekent.

Uw BMI is een indicator van uw juiste gewicht voor uw lengte en is een betrouwbaardere indicator voor lichaamsvet dan alleen het gewicht. *

Boven Normaal BMI

Overgewicht heeft een groter risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes . Als u al diabetes heeft, afvallen en proberen uw gewicht zo normaal mogelijk te houden, kunt u de ziekte effectiever bestrijden. Afvallen kan u ook helpen om regelmatiger te sporten en mobiel te blijven, wat u ook helpt uw ​​diabetes onder controle te houden.

BMI gebruiken als een hulpmiddel voor gewichtsverlies

Als u probeert af te vallen, kan de BMI een handig hulpmiddel zijn om u te helpen uw streefgewicht te bereiken. Gebruik de onderstaande tabel om te zien waar uw gewicht nu valt, of dit nu in het normale, overgewicht of obese bereik is. Controleer vervolgens het bereik van de gewichten in het bereik "normaal gewicht". Dit is waar je op wilt schieten, om jezelf op de goede weg te houden. Soms met gewichtsverlies en lichaamsbeweging, kunnen diabetesmedicijnen worden verminderd, of zelfs worden geëlimineerd, omdat uw lichaam minder insulineresistent wordt. ** Dat gezegd hebbende, probeer niet tot het uiterste te gaan om gewicht te verliezen, want dat kan van invloed zijn op uw beledigende niveaus.

Werk samen met uw arts om ervoor te zorgen dat uw trainingsschema's, voeding en algehele gezondheid in overeenstemming zijn om elk gewichtsverliesprogramma te proberen. Onthoud dat de algehele gezondheid het doel is. Jezelf uithongeren, of overtraining kan je inspanningen schaden als het niet zo redelijk en in de loop van de tijd wordt gedaan.

Hoe de BMI-grafiek te lezen

• Ondergewicht:> 18.5

• Normaal: 18.5-24.9
• Overgewicht: 25-29.9
• Zwaarlijvig: 30.0 of 39.9
• Morbide obesitas: 40 en hoger

Gebruik de onderstaande tabel om uw BMI te berekenen. Let op je lengte aan de linkerkant en je huidige gewicht, dat je oversteekt. Het nummer op de bovenkant van de kaart dat overeenkomt met uw gewicht is uw BMI. Als uw aantal tussen 25 en 30 valt, hebt u overgewicht. Als het aantal ouder is dan 30, ben je zwaarlijvig. Als het aantal boven de 40 is, wordt u als morbide obesitas beschouwd. Sommige van de nummers kunnen worden samengerond vanwege ruimtebeperkingen. Zoek het nummer dat het beste past bij uw lengte en gewicht.

Hoewel het gebruik van BMI een handige manier is om te weten waar u aan toe bent, moet u zich ervan bewust zijn dat het een tekortkoming vertoont bij het testen van uw lichaamsvetpercentage en andere markers van gezondheid. Na verloop van tijd, als u de behoefte voelt aan, of een nauwkeuriger test van uw lichaamssamenstelling wilt, kunt u kijken naar een dompeltest of een MRI om een ​​juist beeld te krijgen van uw lichaamssamenstelling

* De BMI kan lichaamsvet overschatten bij mensen met spieropbouw en het lichaamsvet bij oudere mensen onderschatten, dus het is niet altijd een accurate manier om het risico op ziekten zoals diabetes, metabool syndroom en hartaandoeningen te beoordelen. Ook kunnen sommige mensen met een normale BMI nog steeds het risico lopen op deze aandoeningen als er andere risicofactoren aanwezig zijn.

** Stop nooit met het innemen van uw medicijnen zonder eerst uw zorgverlener te raadplegen.

_bronnen

_{(2008, 20 juni). Gezond gewicht - Het is geen dieet, het is een levensstijl !. Opgerold op 10 december 2008 van de website (CDC) Centres voor ziektebestrijding en -preventie: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Ken uw BMI