Uw goede cholesterol helpt slechte cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen
Hoewel het hebben van lage triglyceriden en LDL-cholesterol een positief effect kan hebben op de gezondheid van uw hart, kan het hebben van lage niveaus van HDL-cholesterol tegen u in rekening worden gebracht. Dat komt omdat HDL wordt beschouwd als 'goed cholesterol'.
HDL (high-density lipoprotein) speelt een interessante rol omdat het in feite LDL-cholesterol (je "slechte" cholesterol) verwijdert van de wanden van je bloedvaten.
Dit kan uw bloedvaten beschermen tegen verstopping en aandoeningen veroorzaken zoals een hartaanval of een beroerte .
Studies hebben zelfs aangetoond dat lage HDL-waarden verband houden met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten . Dit geldt vooral als andere lipiden , zoals LDL-cholesterol en triglyceriden, ook in uw bloed hoog zijn. Evenzo suggereert onderzoek dat hoge HDL-niveaus gekoppeld zijn aan een lager risico op hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen direct oorzakelijk verband wordt gevonden tussen HDL-niveaus en een hartaanval of beroerte-hint dat andere factoren spelen, en het HDL-niveau van een persoon is een stukje van de puzzel.
Wat is een normaal HDL-niveau?
Normale HDL-cholesterolwaarden liggen tussen 40 en 60 milligram per deciliter (mg / dL). Artsen richten zich echter minder op het werkelijke HDL-nummer en meer op iemands volledige hartgezondheid en hoe hun individuele HDL-niveau in die foto past.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat iemand te zwaar is en rookt en een lage HDL blijkt te hebben bij een routinebloedonderzoek. In plaats van een medicijn voor te schrijven om het HDL tot een "normaal" aantal te verhogen, zal een arts zich richten op stoppen met roken, lichaamsbeweging en gewichtsverlies - deze maatregelen kunnen allemaal de HDL effectief verhogen.
In feite is het misschien verrassend om te horen dat er geen groot wetenschappelijk bewijs bestaat om het gebruik van medicijnen te ondersteunen om het HDL-niveau van een persoon te verhogen.
Wat veroorzaakt een lage HDL?
Er zijn een aantal voorwaarden en levensstijlkeuzes die een rol spelen bij het verlagen van HDL-niveaus. Hoewel deze misschien geen factor voor u zijn, kunt u denken aan deze problemen en met uw arts bespreken:
- Ongecontroleerde diabetes : hoge bloedglucosewaarden kunnen bijdragen tot verlaging van het HDL-cholesterolgehalte. Het kan ook de triglyceriden- en LDL-waarden verhogen. Door uw bloedsuiker onder controle te krijgen, kunt u uw HDL-waarden binnen een gezond bereik terug krijgen. Dit kan gedaan worden door je levensstijl aan te passen of medicijnen te nemen om het te behandelen.
- Roken: de chemicaliën in sigaretten kunnen uw HDL-cholesterol verlagen. Stoppen met roken kan helpen uw HDL te verhogen en ook andere chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, te voorkomen.
- Sedentaire levensstijl: Door gematigde lichaamsbeweging toe te voegen aan uw dagelijkse routine, kan uw HDL-niveau enigszins worden verhoogd. De American Heart Association beveelt aërobe oefeningen aan die drie tot vier keer per week 40 minuten per dag duren. Voorbeelden hiervan zijn zwemmen, stevig wandelen, hardlopen, fietsen en dansen.
- Draag overtollig gewicht: als u overgewicht heeft, kan dit een aantal gezondheidsvoorwaarden veroorzaken, waaronder een afname van uw HDL-waarden. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan gewichtsverlies deze niveaus verhogen en uw risico op hartaandoeningen verlagen.
- Een slecht voedingspatroon consumeren: wat u eet, kan ook uw HDL-waarden beïnvloeden. Beperking van verzadigde vetten (bijvoorbeeld boter, room, hele of 2 procent melk, rund, varken, kip met vel) en het vervangen van enkelvoudig onverzadigde vetten zoals vette vis, olijven en avocado's kan uw HDL verhogen.
- Genetische factoren: soms kunnen zeer lage HDL-cholesterolwaarden worden overgeërfd. Medische aandoeningen die de HDL-waarden aanzienlijk verlagen, zijn de ziekte van Tanger en familiaire hypoalfalipoproteïnemie.
Een woord van
Uw HDL-niveau is belangrijk, maar uw arts zal waarschijnlijk minder focussen op het precieze aantal en meer op wat het betekent.
Met andere woorden, zij zal zich richten op het interpreteren van uw HDL-niveau binnen de context van uw risicofactoren voor hartziekten zoals uw familiegeschiedenis, gewicht, activiteitsniveau, of u rookt en of u andere medische aandoeningen hebt zoals hoge bloeddruk of diabetes.
Als uw arts u vertelt dat uw HDL-niveau laag is, probeer dan niet ontmoedigd te raken. Richt in plaats daarvan uw energie op gezonder worden, of dat betekent afvallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, stopt met roken of naar buiten gaat joggen. Als je hulp nodig hebt bij het bereiken van deze leefstijldoelen, is dat goed. Praat met uw arts - het is misschien een goed moment om een voedingsdeskundige te bezoeken of zelfs een afslankprogramma te starten.
> Bronnen:
> Acharjee S et al. Lage niveaus van Lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid en verhoogd risico op cardiovasculaire gebeurtenissen bij patiënten met stabiele ischemische hartziekten: een post-hoc-analyse van de COURAGE-studie. J Am Coll Cardiol . 2013 12 november; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (April 2017). Preventie en behandeling van hoog cholesterol (hyperlipidemie).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Langdurig risico op cardiovasculaire voorvallen in een spectrum van nadelige grote plasma-lipidecombinaties in de Framingham Heart Study. Am Heart J. December 2014; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Is geïsoleerd Lipoproteïne-cholesterol met een lage dichtheid en een cardiovasculaire ziekte Risicofactor? Nieuwe inzichten uit de Framingham-afstudeerstudie. Circ Cardiovasc Qual-resultaten . 2016 mei; 9 (3): 206-12.