Hardlopen is een sport van passie. Waarom zouden we onze lichamen dagelijks martelen met kilometerslange straf? Lopende verwondingen zijn een ongelukkig maar al te vaak voorkomen.
Het begrijpen van een lopend letsel is de sleutel tot een effectieve behandeling. Hier vindt u bronnen die veelvoorkomende problemen verklaren en informatie bieden over de behandelingswijzen voor een lopend letsel.
Heup en dij verwondingen
- Hip Bursitis
Ontsteking van de slijmbeurs aan de buitenkant van het heupgewricht, de zogenaamde trochanteric bursitis, kan pijn veroorzaken bij heupbewegingen. Behandeling van heup bursitis is vaak effectief, maar de aandoening heeft het probleem terug te komen en soms een aanhoudend probleem te worden. - Snapping Hip Syndrome
Snapping heup syndroom is een woord dat wordt gebruikt om drie verschillende heupproblemen te beschrijven. De eerste is wanneer de IT-band over de buitenkant van de dij snapt. De tweede treedt op wanneer de heupbuiger over de voorkant van het heupgewricht klikt. Tot slot kunnen tranen van het kraakbeen, of labrum, rond de heupkom een snauwend gevoel veroorzaken. - Iliotibiaal bandsyndroom
De iliotibiale band is een dikke, vezelachtige band die zich uitstrekt van heup tot scheenbeen; het geeft stabiliteit aan het kniegewricht en is bevestigd aan de spieren van de dij. ITBS wordt veroorzaakt wanneer de band ontstoken en gevoelig wordt. - Verrekte hamstring
Een getrokken hamstring is een veel voorkomende sportblessure, meestal gezien bij sprinters. Een getrokken hamstring is een beschadiging van de spier, een hamstringstam. Behandeling van een getrokken hamstring is belangrijk voor een snel herstel.
- Hip Stress Fracturen
Stressfracturen van de heup komen het meest voor bij sporters die deelnemen aan zware sporten, zoals lange afstandslopers. De behandeling is meestal succesvol door de impactactiviteiten te vermijden.
Knieblessures
- Patellofemoraal syndroom
Ook wel 'Runner's Knee' genoemd, zijn problemen bij de knieschijf of knieschijf gebruikelijk bij hardlopers. De term hardloper kan verwijzen naar verschillende veelvoorkomende verwondingen, zoals chondromalacia, patellape peesontsteking of gegeneraliseerde kniepijn .
- Kneecap-subluxatie
Veel problemen met de knieschijf hebben te maken met de positie van de knieschijf in de groef aan het uiteinde van het dijbeen. Vaak kan de knieschijf naar de zijkant van de groef worden getrokken, een subluxatie genoemd, en bij ernstige verwondingen kan de knieschijf volledig uit de groef ontwijken . - Plica-syndroom
Plica-syndroom treedt op wanneer er irritatie van de bekleding van het kniegewricht is. Een deel van de voering van het kniegewricht is bij sommige personen prominenter aanwezig en kan een zogenaamd plica-rek vormen. Als dit weefsel ontstoken raakt, kan het kniepijn veroorzaken.
Beenverwondingen
- Shin Splints
Scheenbeenspalken, zoals runner's knee, is een term die een reeks symptomen beschrijft, geen echte diagnose. Schijnspinpijn kan te wijten zijn aan problemen met de spieren, het bot of de verbinding van de spier tot het bot. - Stress fracturen
Stressfracturen van de heup worden meestal gezien bij langeafstandslopers, en veel vaker bij vrouwen dan bij mannen. Deze letsels worden meestal gezien bij duursporters met gebrekkige voeding of eetstoornissen. - Oefening-geïnduceerd compartimentsyndroom
Door inspanning geïnduceerd compartimentsyndroom is een aandoening die met activiteit pijn aan de voorkant van het been veroorzaakt. Patiënten met door inspanning veroorzaakt compartimentsyndroom kunnen een operatie vereisen, een fasciotomie oproepen, om hun symptomen te verlichten.
Enkelblessure
- Verstuikte enkel
Enkelverstuikingen zijn veelvoorkomende letsels die hardlopers ervaren. Vroege herkenning en behandeling van dit probleem zal u helpen uw herstel van enkelbandletsels te versnellen. - Achilles tendinitis
Achillespeesontsteking is een pijnlijke aandoening van de pees aan de achterkant van de enkel. Onbehandeld, kan achillespeesontsteking leiden tot een verhoogd risico op achillespeesruptuur.
Voetblessures
- Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een syndroom van hielpijn als gevolg van ontsteking van het dikke ligament van de basis van de voet. Een strakke, ontstoken fascia plantaris kan pijn veroorzaken bij het lopen of rennen en leiden tot de vorming van een hielspoor.
- overpronatie
Pronatie is een normale beweging van de voet door de loopcyclus. Wanneer deze beweging buitensporig wordt, kan overpronatie een variëteit veroorzaken door de normale mechanica van de loopcyclus te veranderen. Schoenen om overmatige voetbewegingen te beheersen kunnen nuttig zijn voor overpronators. - Boogpijn
Boogpijn is een veel voorkomende voetafwijking. Boogpijn, soms ook een verrekking genoemd, veroorzaakt vaak een ontsteking en een brandend gevoel onder de voetboog. Behandeling van boogpijn bestaat vaak uit adaptief schoeisel en inzetstukken.
Hoe loopblessures te voorkomen
Hoewel deze informatie waarschijnlijk de eerste zou moeten zijn, slagen veel atleten, inclusief lopers, er niet in om de juiste stappen te nemen om letsel te voorkomen. Zelfs met de meest attente preventieve sporter kan er nog steeds een loopblessure optreden - dat is de aard van de sport. Het nemen van een paar stappen zal uw kansen op het ontwikkelen van een serieus probleem verminderen. Zorg ervoor dat u goed schoeisel draagt , goed uitrekt en overweeg crosstraining