Hoofdpijn, stemmingswisselingen kan het gevolg zijn van fototherapie
Licht kan grote gevolgen hebben voor ons slaapvermogen. Het kan van invloed zijn op het gemak waarmee we in slaap vallen en 's morgens wakker worden. Het kan ook onze stemming beïnvloeden. Bijvoorbeeld, in het holst van de winter kan het moeilijk worden om wakker te worden en de dag te laten beginnen vanwege de slaap in de ochtend. Bij chronische circadiane aandoeningen, zoals bij degenen die van nature nachtvlinders zijn, kan slapeloosheid ook 's nachts voorkomen. Als u het advies heeft gekregen om een lichtbak te gebruiken voor de behandeling van uw circadiane ritmestoornis of seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), kunt u zich afvragen of er mogelijke vaak voorkomende bijwerkingen zijn met lichtbaktherapie en manieren om deze te verlichten. Gelukkig zijn er weinig bijwerkingen van dit type fototherapie en als ze zich voordoen, zijn ze reversibel als de therapie is gestopt.
Enkele van de potentiële bijwerkingen die kunnen optreden zijn onder meer:
fotofobie
De lichtbak zelf kan hinderlijk zijn en aanleiding geven tot een geval van fotofobie (letterlijk: "angst voor licht"). Als u dit symptoom heeft, kunt u een lichte gevoeligheid ervaren die zelfs oogpijn kan veroorzaken. Misschien merkt u dat het licht irriterend is en dat u zich eenvoudigweg gedwongen voelt om dit te vermijden.
Hoofdpijn
Hoofdpijn kan het gevolg zijn van het gebruik van een lichtbak, vooral als u gevoelig bent voor migraine. Het felle licht kan het ongemak versterken.
Vermoeidheid
Vreemd genoeg kan de lichtbak zelfs een geval van vermoeidheid oproepen. Dit kan gebeuren als uw circadiane ritme op ongepaste wijze wordt verschoven door bijvoorbeeld 's avonds het licht te gebruiken wanneer u een nachtbraker bent. Uw lichaam kan opeens gedwongen worden om later in de ochtend te slapen en als gevolg daarvan zult u zich op dat moment natuurlijk vermoeid voelen.
Prikkelbaarheid
Bij sommige mensen kan het gebruik van een lichtbak leiden tot verhoogde prikkelbaarheid. Je zult merken dat je je geduld met anderen verliest, geïrriteerd raakt en onverwachts naar hen knipt. Er kunnen ook andere stemmingswisselingen zijn.
hypomanie
Er zijn situaties waarin een lichtbak een episode van hypomanie kan veroorzaken. Manie is een periode van verhoogde gemoedstoestand en verhoogde activiteit. Het komt vaak cyclisch voor bij een bipolaire stoornis. In lichtgevoelige personen kan de lichtbak een mildere vorm van een manische periode veroorzaken die hypomanie wordt genoemd.
Slapeloosheid
Ten slotte kan de lichtbak zelf problemen veroorzaken om te vallen of in slaap te blijven, slapeloosheid genoemd. Nogmaals, dit heeft waarschijnlijk te maken met een verschuiving in het circadiane ritme en het verlangen van het lichaam om te slapen. Als de lichtbak op het verkeerde moment wordt gebruikt, zoals 's avonds in nachtbrakers, kan dit leiden tot een onjuiste timing van de slaap.
Manieren om bijwerkingen te verlichten
Veel van deze symptomen kunnen worden verbeterd door een paar eenvoudige stappen te nemen. Ten eerste kun je gewoon de afstand die je vanaf de lichtbak neemt vergroten. Bovendien kan het nodig zijn om korte pauzes te nemen of zelfs de sessietijden te verkorten. Door de hoeveelheid tijd die u wordt blootgesteld te verminderen, kunnen de bijwerkingen verdwijnen.
Voor mensen met een gevoelige huid of een neiging tot manie, zoals bij een bipolaire stoornis, kan het het beste zijn om lichtbak fototherapie allemaal tegelijk te vermijden. Als u vragen of opmerkingen heeft, moet u uw arts raadplegen over uw behandeling en mogelijke alternatieven.