Darmkanker is een van de meest voorkomende kankers, maar door het naleven van richtlijnen voor screening en het maken van gezonde leefstijlkeuzes, kunt u uw risico verminderen. Volg deze 10 tips om darmkanker te voorkomen om uzelf en uw geliefden tegen de ziekte te beschermen.
1. Als u 50 of ouder bent, Plan dan een screening op darmkanker.
Volg dan daadwerkelijk de voorbereiding en de afspraak.
Meer dan 90 procent van de mensen met dikkedarmkanker is 50 of ouder en de gemiddelde leeftijd van de diagnose is 64. Onderzoek wijst uit dat op de leeftijd van 50, één op de vier mensen poliepen heeft (gezwellen in de dikke darm die zich tot kanker kunnen ontwikkelen). Het krijgen van gescreend is een uitstekende methode om darmkanker te voorkomen. (Lees meer over deze tip over darmkankerpreventie.)
2. Raadpleeg een arts als u symptomen van darmkanker hebt.
Praten over de gewoonten van de darmen kan ongemakkelijk zijn ... maar het kan ook je leven redden. Hoewel darmkanker soms geen symptomen veroorzaakt, moeten bepaalde symptomen een rode vlag zijn om een afspraak met uw arts te maken. Deze omvatten elke aanhoudende verandering in stoelgang, dunne ontlasting, krampen, onverklaarbaar gewichtsverlies en bloed in de ontlasting.
3. Eet een uitgebalanceerd dieet.
Diëten met veel vet en cholesterol (vooral uit dierlijke bronnen) zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op darmkanker. Vezelrijke diëten hebben echter een beschermend effect getoond.
(Lees meer over deze tip over darmkankerpreventie.)
4. Handhaaf een gezond gewicht.
Alle andere dingen gelijk, zwaarlijvige mannen lijken meer risico te lopen op darmkanker dan obese vrouwen. Ook lijken bepaalde lichaamstypes het risico meer te beïnvloeden dan andere. Studies wijzen uit dat extra vet in de taille (een appelvorm) het risico op darmkanker verhoogt, meer dan extra vet in de dijen of heupen (een peervorm).
(Lees meer over deze tip over darmkankerpreventie.)
5. Handhaaf een actieve levensstijl.
Onderzoek wijst uit dat oefenen het risico op darmkanker met maar liefst 40 procent kan verminderen. Oefening heeft ook de neiging om de incidentie van andere risicofactoren voor colonkanker te verminderen, zoals obesitas en diabetes. (Lees meer over deze tip over darmkankerpreventie.)
6. Leer de medische geschiedenis van uw familie.
Wist u dat de medische geschiedenis van uw gezin van invloed kan zijn op uw kansen om darmkanker te krijgen? Wanneer u met uw arts de preventie van darmkanker bespreekt, vergeet dan niet te vermelden of familieleden poliepen of dikke darmkanker hebben gehad. Andere kankers (zoals maag, lever en bot) kunnen ook relevant zijn.
7. 7. Praat met een arts over uw persoonlijke medische geschiedenis.
Zoals je misschien al geraden hebt, is het bespreken van je eigen medische geschiedenis uiterst belangrijk als het gaat om de preventie van darmkanker. Soms hebben we het gevoel dat artsen niet geïnteresseerd zijn in wat we te zeggen hebben, dus proberen we hun vragen zo snel en bondig mogelijk te beantwoorden. Maar het is raadzaam om over uw gezondheidsgeschiedenis te praten. Van bijzonder belang zijn poliepen, bepaalde kankers en chronische ontsteking van de darm, die allemaal het risico op het ontwikkelen van darmkanker kunnen verhogen.
(Lees meer over deze tip over darmkankerpreventie.)
8. Overweeg Genetische counseling.
Mensen die genetische mutaties dragen die verband houden met erfelijke darmkanker, hebben de meeste kans om de ziekte te ontwikkelen. Als iemand in jouw familie FAP of HNPCC heeft , of als je van een Ashkenazische Joodse afkomst bent, zou je serieus moeten overwegen om genetische counseling toe te voegen aan je preventieplan voor darmkanker. (Lees meer over deze tip over darmkankerpreventie.)
9. Rook niet.
Ja, het is ook een risicofactor voor darmkanker. Roken verhoogt uw risico om twee belangrijke redenen. Ten eerste, inhaleert of slikt tabaksrook kankerverwekkende stoffen naar de dikke darm.
Ten tweede lijkt het gebruik van tabak de poliep groter te maken.
10. Verminder blootstelling aan straling.
Is straling echt relevant voor preventie van darmkanker? Het korte antwoord is ja. Volgens de Nuclear Regulatory Commission van de VS kan "elke hoeveelheid straling enig risico inhouden voor het veroorzaken van kanker en erfelijke effecten, en dat het risico hoger is voor hogere blootstelling aan straling." (Lees meer over deze tip over darmkankerpreventie.)
Bron
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Preventie van colorectale kanker en voedingsmanagement. Chinese klinische oncologie . 2013; 2 (2): 13. doi: 10,3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.