Overmatige zorg kan leiden tot slapeloosheid
Wanneer stress je leven raakt, kun je het moeilijk vinden om de resulterende angst te schudden. Het kan zich manifesteren als aanhoudende zorgen of een spanning die uw spieren niet verlaat. Wat is gegeneraliseerde angststoornis? Hoe beïnvloedt stress of angst de slaap? Hoe kan het bijdragen aan slapeloosheid ? Meer informatie over de relatie tussen stress, angst en slaapproblemen.
Wat is gegeneraliseerde angststoornis?
Het maakt niet uit wat je station in het leven is, stress is normaal. Het kan tot zorgen leiden die niet verdwijnen. Als deze problemen uw vermogen om ermee om te gaan overweldigen, kan het overdag moeilijk zijn om te werken en 's nachts niet te slapen. Wat zijn de symptomen van gegeneraliseerde angst?
Hoewel 18% van de mensen in een bepaald jaar klagen over angst, is de gegeneraliseerde angststoornis (GAD) minder vaak voorkomend (naar schatting bij 3% van de mensen). Het treft tweemaal zo veel vrouwen in vergelijking met mannen. GAD is een chronische, overmatige en doordringende angst of zorg die minstens 6 maanden aanhoudt. Het is meer dagen aanwezig dan niet. Bovendien beïnvloedt de angst die de aandoening kenmerkt vele aspecten van het leven, waaronder werk of school, evenals andere activiteiten. Deze angst is moeilijk onder controle te houden. Er zijn vaak andere symptomen geassocieerd met GAD, waaronder:
- Rusteloosheid of zich 'op scherp' voelen
- Gemakkelijke vermoeidheid
- Slechte concentratie
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning
- Slapeloosheid of rusteloze slaap
GAD is een chronische aandoening die zelden zelfstandig volledig wordt weggenomen. Het heeft vaak een wassende en afnemende aard, met tijden dat het beter of slechter kan. Het gaat vaak samen met depressie . GAD heeft belangrijke effecten op de slaap.
Stress, angst en resulterende slapeloosheid
De angst die GAD kenmerkt, interfereert vaak met het vermogen om te slapen en leidt tot slapeloosheid. Dit is niet onverwacht. Angst kan worden gezien als een ongepaste escalatie van een reactie die opwinding wordt genoemd. Er wordt aangenomen dat de opwinding is geëvolueerd om ons alert te houden op bedreigingen, zodat we adequaat kunnen reageren en onszelf kunnen beschermen. Het is handig om nerveus te zijn als hongerige leeuwen op jacht zijn. Wanneer dit systeem echter op ongepaste wijze overdriveert, zijn er negatieve gevolgen.
Slaapstoornissen zijn een van de belangrijkste problemen die zich kunnen voordoen en hebben betrekking op 56-75% van de mensen met GAD. Stel je voor opwinding als een bel wordt gebeld. Het trekt je aandacht, zorgt ervoor dat je rechtop gaat zitten en noteert. Het raspt ook een beetje op je zenuwen. Als de bel door de nacht blijft klinken, is het moeilijk om te slapen. Dit kan leiden tot problemen met in slaap vallen, in slaap blijven of slapen, dat is gewoon niet verfrissend. Deze worden gezamenlijk slapeloosheid genoemd.
De zorgen die leiden tot verhoogde angst en spanning kunnen op de voorgrond treden als je 's nachts in slaap valt. Zodra de afleidingen van de dag zijn weggeduwd, kunnen er vermoedens van uw carrière, financiën of relaties naar boven komen.
Moeilijk in slaap vallen kan zijn eigen zorgen loslaten over de impact op de functie de volgende dag. Slaaptekort kan leiden tot andere problemen die GAD vaak kenmerken, waaronder moeilijkheden met concentratie en gemoedstoestand.
Wanneer de slaap van mensen met GAS wordt bestudeerd, zijn er bepaalde bevindingen die worden waargenomen die passen bij een diagnose van slapeloosheid. Een formeel diagnostisch onderzoek, een polysomnogram genaamd, toont een verhoogde slaaplatentie (de tijd die het kost om in slaap te vallen) en meer waakzaamheid na het begin van de slaap. De totale hoeveelheid slaap wordt verminderd. Degenen met GAS kunnen vroege ochtendontwaken hebben, een symptoom dat vaak voorkomt bij depressie (wat ook een sneller begin van de REM-slaap laat zien ).
Behandeling van gegeneraliseerde angststoornis
De behandelingsopties voor gegeneraliseerde angststoornis zijn vergelijkbaar met die voor andere angststoornissen. De aanpak combineert meestal het gebruik van medicijnen, cognitieve gedragstherapie en ontspanningstechnieken. Omdat GAD vaak een chronische aandoening is, kan dit een langdurige behandeling gedurende vele jaren inhouden.
Benzodiazepinen zijn de meest gebruikte medicijnen om angst te verlichten. Met name alprazolam en clonazepam worden vaak voorgeschreven. Hoewel deze medicijnen niet worden aanbevolen voor de langdurige behandeling van slapeloosheid, kunnen ze chronisch helpen om angst te verlichten. Daarnaast worden selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals venlafaxine gebruikt.
Cognitieve gedragstherapie is zeer effectief om GAD te behandelen. Deze therapie wordt vaak toegediend door speciaal opgeleide psychologen of psychiaters. Het is een behandeling die de voorkeur geniet bij ouderen die mogelijk last hebben van nadelige bijwerkingen van benzodiazepine-medicatie, inclusief het risico van schadelijke valpartijen.
Voor degenen die last hebben van ongecontroleerde angst en bezorgdheid, vooral als dit slapeloosheid tot gevolg heeft, begin met het spreken met uw huisarts die een verwijzing naar een psychiater kan aanbevelen.
bronnen:
Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4th edition, 1994.
Kryger, MH et al . "Principes en praktijk van slaapgeneeskunde." ExpertConsult , 5e editie, 2011, pp. 1477-1478.