Hoe kun je omgaan met vakantiestress als je kanker hebt? De meesten van ons zonder kanker raken "gestresseerd" met onze "moeten doen", "doen" en "kunnen doen" gedachten. Voeg daaraan toe dat de eisen van de behandeling en kanker vermoeidheid en vakantie kan overweldigend worden. Wat kunt u doen om de stressfactor te verlagen en deze speciale tijd met familie en vrienden te genieten?
Geef jezelf toestemming om minder of niets te doen
Soms is het belangrijkste om af te ronden op je vakantieactielijst een opmerking die zegt: "niets doen." Het is prima om dagen te hebben waarin je niet kunt bedenken wat je hebt bereikt.
We vragen meestal veel meer van onszelf dan anderen zouden verwachten. Gun jezelf een pauze. Wees net zo aardig voor jezelf als voor een geliefde die op dezelfde manier met kanker leeft.
Oefen eenvoud
Moet je echt alle etnische gerechten bereiden die je grootmoeder heeft overgeleverd? Hang die lichten aan het huis? Hebben jouw geliefden echt al die geschenken nodig? Eenvoud kan bevrijdend zijn en kan uw viering rijker maken.
Misschien zou dit een goed jaar zijn om namen te ruilen voor geschenken in plaats van kopen voor iedereen. Eén familie besloot om elkaar geen geschenken te geven, en toen de vader zijn bestralingsbehandeling voor kanker voltooide, bundelden ze hun middelen voor een familievakantie.
Brainstorm manieren om uw vakantie te vereenvoudigen. Minder kan echt meer zijn.
Delegeren
Zelfs als je jezelf toestemming geeft om minder te doen en je leven te vereenvoudigen, zijn er nog steeds dingen die de vakanties speciaal maken voor jou die je wilt opnemen. Probeer die voorbereidingen en plannen aan iemand anders te delegeren.
Heb je een familielid of vriend die graag coördinator is? Maak een lijst met voorbereidingen waarmee u hulp kunt gebruiken en laat uw coördinator om vrijwilligers vragen. De meeste mensen willen helpen en voelen zich nodig, maar velen, inclusief ikzelf, waarderen de richting van wat we kunnen doen om onze geliefde met kanker het best te helpen.
Zeg Ja en zeg Nee
Leer die eenvoudige woorden te zeggen zonder te voelen dat je jezelf moet uitleggen of je schuldig moet voelen. Zeg ja tegen activiteiten die je misschien in het verleden hebt overgeslagen omdat je jezelf egoïstisch vond overgeven. Zeg nee tegen activiteiten die op je mentale "doe-het-doen" lijst staan, maar wek je niet op of verhef je op.
Plan vooruit als je gaat reizen
Niets voegt stress toe aan een familievakantie als het opraken van de benodigde medicijnen of het proberen om medische zorg ver van huis te vinden. Zorg ervoor dat u kopieën van uw medische dossiers en belangrijke telefoonnummers bijhoudt en overleg met uw arts over speciale reisbehoeften. Meer informatie over wat u moet weten over reizen met kanker .
Houd een regelmatige routine
Het handhaven van je vaste routine van eten en slapen kan een lange weg banen in het elimineren van stress tijdens de vakantie. Voor degenen die door een behandeling voor kanker gaan, is dit nog belangrijker.
We beginnen net te begrijpen hoe het natuurlijke ritme van ons lichaam (ons circadiane ritme) een rol speelt in hoe mensen reageren op kankerbehandelingen zoals chemotherapie . Sluit uw gezondheid niet in het belang van het seizoen in gevaar.
Eer je emoties
Kanker is een hartverscheurende ziekte en ligt altijd voor de geest voor degenen die leven met kanker. Geef jezelf toestemming om verdriet en frustratie te voelen en uit te drukken. Je gedachten kunnen reizen naar je dagen vóór kanker, en hoe je leven is veranderd. Als u kanker in een gevorderd stadium heeft, kunt u zich afvragen hoeveel meer vakantie er nog meer is om van uw gezin te genieten.
Deze gedachten en gevoelens zijn echt.
Probeer niet te verbergen wat je voelt om je dierbaren te beschermen. Wees niet bang dat je hun vakantie verpest door te delen wat je je open en eerlijk voelt.
Wanneer je je negatieve gevoelens uitdrukt , zullen je dierbaren je eerlijkheid hoogstwaarschijnlijk verwelkomen. Het kan in feite het grootste geschenk zijn dat je kunt geven, omdat je uiting van verdriet hen de vrijheid geeft om hun ook uit te drukken. Tranen kunnen genezen en je bevrijden om ten volle van elkaar te kunnen genieten.
Geniet van jezelf en vier
Denk aan de reden voor het seizoen. Het vieren van elke vakantie die een vonk in je hart doet ontbranden en tijd doorbrengen samen met geliefden, zou je focus moeten zijn. Niemand zal het onthouden als je geen tijd had om kaarten te sturen, lichten op te hangen in het huis, of vergat de gepekelde haring op te halen. Oké, misschien wel, maar wat zowel jij als je dierbaren het meest zullen onthouden, is gewoon samen zijn.
Maak herinneringen
Een ander ding dat je zou kunnen overwegen is het starten van een nieuwe traditie met je vrienden of familie waar nog vele jaren van genoten kan worden.
> Bronnen:
> American Cancer Society. Emotionele bijwerkingen.
> Du-Quiton, J. et al. Actigraphic beoordeling van dagelijkse slaap-etende patroonafwijkingen weerspiegelt zelfgerapporteerde depressie en angst bij poliklinische patiënten met gevorderde niet-kleincellige longkanker. Psychooncology . 2009. 6 februari. (Epub vooraan oplage).
> Nationaal kankerinstituut. Omgaan met kanker. Ondersteunende en palliatieve zorg.