Restless leg syndrome (RLS), gemarkeerd door een oncontroleerbare drang om de benen te bewegen, is een neurologische aandoening die maar liefst 12 miljoen Amerikanen treft. Symptomen treffen meestal wanneer patiënten 's nachts in bed liggen, maar het rustelozebenensyndroom kan ook overdag opvlammen (bijvoorbeeld tijdens langdurige zittingen).
Patiënten met Rusteloos Pootsyndroom melden meestal een gevoel van brandend, tintelend gevoel, pijn, jeuk of trekken diep onder de huid van hun onderbenen (en soms ook in de dijen, voeten, handen en armen).
Hoewel de intensiteit en duur van de symptomen variëren van persoon tot persoon, heeft het verplaatsen van de benen de neiging om het ongemak voor de meeste patiënten te verminderen.
Remedies voor Restless Leg Syndrome
Tot dusverre ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor het gebruik van natuurlijke remedies voor het rustelozebenensyndroom.
1) Neem gezonde gewoonten aan
Omdat cafeïne, alcohol en tabak symptomen kunnen veroorzaken, kan het vermijden van alle drie stoffen rusteloze benen-syndroomverlichting geven. Vermoeidheid kan ook het rustelozebenensyndroom verergeren, dus houd een gezond slaapregime bij (door bijvoorbeeld te blijven met een normaal bedtijd- en ontwaaktijdstip). Oefening kan ook rusteloze-ben-syndroom-patiënten ten goede komen, maar onthoud dat trainen binnen een paar uur na het slapengaan een goede nachtrust in de weg kan staan.
2) Heet en koudetherapie
Het aanbrengen van een warm of koud kompres op het getroffen gebied, of afwisselend warme en koude therapie, kan de symptomen van het rusteloze-benensyndroom kalmeren. Probeer voor nog meer ontspanning een warm bad te nemen en masseer je beenspieren.
3) Ontspanningstechnieken
Als u uw stress beheert, kunt u problemen met het rustelozebenensyndroom voorkomen, dus zorg ervoor dat u een stressverminderende oefening (zoals diep ademhalen of mediteren) in uw dagelijkse routine opneemt.
4) Vitaminen
Omdat het in stand houden van voldoende calcium en magnesium helpt om je spieren en zenuwen goed te laten werken, kan het nemen van een dagelijkse multivitamine / multimineraal de symptomen van het rustelozebenensyndroom temmen.
In sommige gevallen kan een laag ijzergehalte resulteren in het rustelozebenensyndroom. Omdat te veel ijzer schadelijk kan zijn voor uw systeem, mag u nooit ijzersupplementen gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen. Om je ijzerinname door voedsel te verhogen, moet je naar bronnen zoals bonen, donkergroene bladgroenten, noten en zaden kijken.
5) Alternatieve therapieën
Onderzoek wijst uit dat de op naald gebaseerde traditionele Chinese therapie die bekend staat als acupunctuur , het rustelozebenensyndroom kan helpen verlichten. En in een onderzoek uit 2007 ontdekten wetenschappers dat het ontvangen van massagetherapie die op het onderlichaam is gericht, de symptomen van het rusteloze-benensyndroom gedurende enkele weken kan afwenden.
Oorzaken en complicaties van Restless Leg Syndrome
In ongeveer de helft van de gevallen hebben patiënten een familiegeschiedenis van de aandoening. Rusteloze benen syndroom is ook geassocieerd met een aantal chronische aandoeningen, zoals diabetes , de ziekte van Parkinson en nierfalen.
In een studie gepubliceerd in 2009 ontdekten wetenschappers dat obesitas en overtollig abdominaal vet het risico op rusteloze benen kunnen verhogen. Afgaand onderzoek suggereert ook dat afwijkingen in niveaus van de chemische dopamine van de hersenen kunnen worden gekoppeld aan het rustelozebenensyndroom.
Omdat rustelozebensten vaak rust verstoren, ervaren patiënten vaak slaapgebrek en slapeloosheid , wat op zijn beurt kan bijdragen aan een groot aantal andere lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen (waaronder hart- en vaatziekten).
Natuurlijke remedies gebruiken
Vanwege het gebrek aan ondersteunend onderzoek, is het te vroeg om alternatieve geneeswijzen aan te bevelen bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom. Als u overweegt om het te gebruiken, praat dan met uw arts om de mogelijke risico's en voordelen af te wegen. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
bronnen
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obesitas en rusteloze benen syndroom bij mannen en vrouwen." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Massagetherapie en rustelozebenensyndroom." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Restless legs syndrome." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observatie van het therapeutisch effect van acupunctuur op het rustelozebenensyndroom." Chinese Acupuncture & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.