Het enkelgewricht is medisch bekend als het talocrurale gewricht. Drie botten vormen deze verbinding; de tibia, fibula en talus. Het gewicht van het lichaam wordt overgedragen van het scheenbeen naar de talus die het gewicht aan de voorkant en de achterkant binnen de voet verdeelt. Je kuitbeen, dat lange bot aan de buitenkant van je onderbeen, wordt niet belast door je enkel.
Het helpt alleen om de laterale wand van uw enkelgewricht te maken.
Er zijn vier bewegingen van je enkel: dorsiflexie, plantarflexie, inversie en eversie. Verschillende spieren hechten zich dichtbij uw enkel en helpen deze te bewegen. Je enkel heeft ook ligamenten die het ene bot aan het andere bevestigen. Deze ligamenten helpen overmatige beweging rond uw enkelgewricht te voorkomen. Als u uw enkel verstuikt, raken een of meer van deze ligamenten overbelast, wat leidt tot enkelpijn en beperkte functionele mobiliteit. Herhaalde verstuikingen van de enkel kunnen leiden tot een instabiel enkelgewricht.
De enkel ligamenten
De ligamenten van het enkelgewricht zijn gegroepeerd in twee categorieën: de laterale collaterale ligamenten en de mediale collaterale ligamenten . Hoewel de banden van de enkel sterke vezelachtige banden zijn, zijn ze vaak vatbaar voor letsel als gevolg van de overmatige beweging van het subtalaar gewricht tijdens de activiteit.
De laterale collaterale ligamenten omvatten het voorste talofibulaire ligament, calcaneofibulaire ligament, talocalcaneale ligament, posterieure talocalcaneale ligament en de achterste talofibulaire ligament.
Het voorste talofibulaire ligament gaat van de punt van de laterale malleolus naar de talus aan de voorkant. Het beperkt plantaire flexie van het gewricht. Het calcaneofibulaire ligament gaat van de laterale malleolus naar de calcaneus met het talocalcaneale ligament dat aan de basis loopt. Ze weerstaan adductie.
Het achterste talofibulaire ligament gaat van het uiteinde van de laterale malleolus naar de talus achterwaarts. Het posterieure talocalcaneal breidt deze band uit naar de calcaneus. Beide beperken dorsiflexie.
De laterale enkelligamenten zijn meestal verstuikt. Als u uw enkel met kracht naar binnen draait, kunt u deze ligamenten overspannen of scheuren, wat leidt tot een enkelverstuiking.
De mediale collaterale ligamenten of het deltoïde ligament omvatten het tibionaviculaire ligament, het calcaneotibiale ligament, het voorste talotibiale ligament en het achterste talotibiale ligament. Het tibionaviculaire ligament loopt anterior van de mediale malleolus naar het hoefbot . Het calcaneotibiale ligament loopt van het uiteinde van de mediale malleolus naar de rand van de calcaneus. Beide voorkomen ontvoering. De voorste en achterste talotibiale ligamenten lopen anterieur en posterior tussen de mediale malleolus en de talus. Ze beperken respectievelijk plantaire flexie en dorsiflexie.
Het deltoïde ligament is een dik ligament en het is niet zo gemakkelijk verstuikt als de laterale of buitenste ligamenten. Het feit dat uw fibula aan de buitenkant van uw enkel buitensporige bewegingen blokkeert in de eversie, creëert ook een situatie waarin het uitrekken van het deltoïde ligament moeilijk is.
Fysiotherapie voor een enkelverstuiking
Als je je enkel hebt gedraaid of hebt gedraaid, heb je mogelijk een enkelverstuiking opgelopen. U kunt profiteren van fysiotherapie voor een enkelverstuiking.
Rehab van een enkelverstuiking omvat verschillende componenten. Dit kunnen zijn:
- Beheers de ontsteking en zwelling rond je enkel
- Voer oefeningen uit om uw enkelbereik te verbeteren
- Verbeter de flexibiliteit van het kalf
- Verbeter de enkelsterkte en -stabiliteit
- Verbeter de balans
- Verbeter de proprioceptie van uw onderste extremiteit
Neem contact op met uw arts als u uw enkel hebt verstuikt, alleen om er zeker van te zijn dat uw enkel niet is gebroken . Ga vervolgens naar uw fysiotherapeut om te leren wat u moet doen om uw enkelverstuiking te behandelen.
Uw PT kan u helpen om snel en veilig terug te gaan naar uw vorige activiteitenniveau.