De functie van uw immuunsysteem is om u te beschermen tegen bacteriën, ziekteverwekkers, micro-organismen, kankercellen en andere dingen die een gevaar voor uw gezondheid kunnen vormen. Auto-immuunziekten zijn bewijs dat het immuunsysteem niet goed functioneert en dat het in plaats van zich op de juiste doelen te richten, je eigen organen, weefsels, klieren en cellen aanvalt.
Voor mensen met een auto-immuunziekte, waaronder twee veel voorkomende schildklieraandoeningen: Hashimoto's thyreoïditis en de ziekte van Graves - er zijn enkele belangrijke manieren waarop u uw immuunsysteem kunt ondersteunen en in balans kunt houden.
Uw immuunsysteem verbeteren
Als je een auto-immuunziekte hebt, zoals de ziekte van Hashimoto of Graves, vraag je je misschien af of het een goed idee is om het immuunsysteem te "stimuleren". Een auto-immuunziekte vertegenwoordigt immers een overreactie van het immuunsysteem op zijn eigen organen en cellen, dus waarom zou je het immuunsysteem, zelfs munitie, willen geven?
Sommige mensen geloven ten onrechte dat een gezond immuunsysteem "overdriveert" met een auto-immuunziekte en overijverig wordt. Dit is incorrect. Het immuunsysteem is eigenlijk disfunctioneel bij auto-immuunziekten.
Wanneer u een auto-immuunziekte heeft, kunt u merken dat u vatbaarder bent voor infecties, u verkoudheden en griep oploopt en dat het herstel langer duurt.
Dit zijn allemaal tekenen dat het immuunsysteem niet optimaal functioneert.
Het is dus belangrijk om zoveel mogelijk te doen om uw immuunsysteem zo goed mogelijk te laten werken.
Uiteindelijk moet immuunondersteuning worden gedaan onder begeleiding van een goede holistische of natuurgeneeskundige arts , die kan helpen bij het identificeren van uw unieke tekortkomingen en een aangepast immuniteitsverhogend programma voor u kan ontwikkelen.
Maar, hier zijn enkele algemene richtlijnen om u vertrouwd te maken met het idee van immuunbalancering.
1. Neem antioxidantsupplementen
Misschien wilt u een goed totaal antioxidant vitaminesupplement. Je wilt ook zeker weten dat je antioxidant-mix bètacaroteen, vitamine E, selenium en vitamine C bevat.
2. Overweeg immuunverbeterende supplementen
Er zijn verschillende immuunverbeteraars beschikbaar, en enkele van de bekendste, aanbevolen supplementen zijn onder andere:
- Producten die immuunbevorderende paddenstoelen bevatten, zoals MGN3 en Grifron Maitake Caps of Extract
- Producten met IP6 en Inositol
- Co-enzym Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu en Royal Cat's Claw - Amazone regenwoudkruiden die kunnen helpen bij het bestrijden van virussen en het opbouwen van immuunreacties
Sommige minder bekende, minder bestudeerde producten die ook populair zijn bij sommige beoefenaars en patiënten voor het verbeteren van het immuunsysteem zijn:
- Organisch Germanium
- Sterolen en sterolineproducten
- Andere immuunversterkende kruiden zoals Olive Leaf Extract
3. Verbeter uw voeding en dieet
Volg een immuunvriendelijk dieet. Enkele richtlijnen:
- Eet zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen
- Vermijd meervoudig onverzadigde plantaardige oliën en producten die daarvan zijn gemaakt. (Dit omvat margarine!) Schakel over naar olijfolie als u olie moet gebruiken.
- Eet minder hoog-glycemische koolhydraten zoals wit brood, witte rijst, suikerhoudend voedsel
- Verminder zuivel, en als je zuivelproducten eet, schakel dan over naar biologische versies en zorg ervoor dat je yoghurt toevoegt
- Eet veel oceaanvissen
- Concentreer u zoveel mogelijk op vers heel voedsel, zoals verse groenten
- Probeer elke dag een immuunversterkend voedingsmiddel te eten. Deze omvatten knoflook, maitake paddenstoelen, broccoli en zeegroenten (zoals dulse, chlorella en spirulina). (Opmerking: wees voorzichtig met te veel rauwe broccoli of zeegroenten, omdat dit goitrogens kan zijn. Koken verwijdert echter de meeste van de antithyroid goitrogene eigenschappen.)
- Probeer pesticiden en hormonen te vermijden door waar mogelijk biologische producten, vlees en zuivelproducten te kiezen
- Zorg ervoor dat je probiotica gebruikt of probiotisch voedsel eet.
4. Krijg voldoende oefening
Passende training is eigenlijk een immuunversterker. Het creëert immuun-verbeterende chemicaliën en verhoogt de zuurstof, wat helpt bij het beter bestrijden van antigenen. Overdrijf het niet tot het punt dat je uitgeput bent, maar neem regelmatig lichaamsbeweging op in je dagelijkse programma.
5. Oefen ontspanning en stressvermindering
Ontspanningstechnieken zijn immuunversterkers. Een positieve mentale houding maakt een groot verschil in hoe het lichaam tegen ziekte vecht. Creatieve visualisatie vestigt geloof en optimisme. Biofeedback of massagetherapie om stress te verminderen.
6. Krijg genoeg slaap
Slaap is echt een basisprincipe van immuniteit. Twee mensen kunnen hetzelfde exacte programma volgen, maar als iemand onvoldoende slaapt - en voor de meeste Amerikanen, dat betekent minder dan acht uur per nacht - hebben ze verminderde immuniteit tegen ziekte.
7. Vergezel geest / lichaamsspiritualiteit in je welzijn
Of het nu gaat om georganiseerde religie, gebed, meditatie of mind-body benaderingen zoals yoga of tai chi, je geest en geest staan in verbinding met je immuunsysteem. Het hebben van een afgerond spiritueel gevoel en een positieve kijk op het leven kan de immuniteit verbeteren.
Opmerking: Zorg ervoor dat u uw eigen arts raadpleegt over de toepasbaarheid van adviezen of aanbevelingen met betrekking tot uw symptomen of medische toestand.