Wat we weten (en weet niet) Over cognitieve problemen van gluten Inslikken
Hersenmist wordt herkend als een symptoom van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Echter, mensen met coeliakie en andere auto-immuunziekten, zoals multiple sclerose en reumatoïde artritis, melden ook problemen met hersensistentie, evenals mensen met niet-coeliakke glutengevoeligheid .
Maar wat is "hersenkraker" precies? Kan gluten hersennevel veroorzaken?
Mensen met hersenmist voelen zich vaak moe, ook al zijn ze net uit bed. Ze kunnen in gesprekken struikelen of lijden aan een writer's block, zelfs als ze normaal creatief en goed gesproken zijn. Hun gedachten lijken langzamer te gaan dan ze normaal zouden doen, en hun creativiteit wordt zwaar belast.
Het afronden van taken - zelfs eenvoudige taken - kan een uitdaging vormen en ze kunnen worstelen in werk of in persoonlijke situaties als gevolg van hun hersenkraker, als het al erg genoeg is. In ernstige gevallen kan iemand met hersenmist zelfs verdwalen op weg naar huis vanuit de winkel.
Er bestaat geen officiële medische definitie van hersenmist, maar je weet het wanneer je het hebt. De meeste mensen richten zich op de spijsvertering symptomen van coeliakie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid, en met goede reden: diarree, constipatie, krampen en buikpijn die kan gepaard gaan met accidentele inname van gluten zijn behoorlijk onaangenaam. Maar hersenmist die optreedt in combinatie met symptomen van de spijsvertering kan net zo slopend zijn.
Tekenen van Brain Fog
Hersenmist is een aandoening die moeilijk te kwantificeren is, hoewel ik vermoed dat je weet wanneer je hersenen niet optimaal functioneren.
Specifieke tekenen van hersenspits kunnen zijn:
- Moeite met concentreren
- Problemen met aandacht
- Vervalt in het kortetermijngeheugen
- Moeite met het vinden van de juiste woorden tijdens het spreken of schrijven
- Vergeetachtigheid
- Tijdelijk verlies van mentale scherpte en creativiteit
- Verwarring of desoriëntatie
Symptomen van hersensluier kunnen samen of afzonderlijk voorkomen, maar overlappen elkaar vaak. Een schrijver kan bijvoorbeeld moeite hebben met schrijven als ze hersenklachten heeft, omdat ze misschien niet in staat is om te schrijven en haar creativiteit in gevaar kan komen.
Hoe vaak komt hersenkraking voor bij coeliakie en glutengevoeligheid?
Mogelijk vindt u geen hersenspits op de korte lijst met veel voorkomende symptomen van coeliakie, hoewel veel mensen met coeliakie dit melden. Sommige onlangs gediagnosticeerde coeliakiepatiënten hebben me verteld dat ze al jaren last hebben van hersenmist, hoewel ze het pas wisten nadat ze glutenvrij begonnen te eten. Maar ondanks dit is het niet duidelijk of gluten hersenkraking veroorzaakt, of welk mechanisme erbij betrokken is.
Milde tekortkomingen in cognitieve functies kunnen feitelijk worden gemeten. Onderzoeken van mensen die onlangs de diagnose van coeliakie hebben gekregen, tonen aan dat die milde tekortkomingen - die lichte stoornissen in het geheugen, aandacht, executieve functie en de snelheid van cognitieve verwerking met zich meebrengen - in het eerste jaar zelfs verbeteren, omdat die pas gediagnosticeerde mensen beginnen te eten. glutenvrij.
"Aldus zijn cognitieve stoornissen geassocieerd met hersenmist psychologisch en neurologisch reëel en verbeteren met de naleving van een glutenvrij dieet," zei een onderzoeker aan de Monash Universiteit in Melbourne, Australië, die naar dit probleem keek.
De onderzoeker merkte echter ook op dat het niet duidelijk is of het probleem echt gluten is: "Er is nog niet voldoende bewijs om een definitief verslag te geven van het mechanisme waardoor inname van gluten de beperkingen veroorzaakt van de cognitieve functie geassocieerd met hersenspits, maar het actuele bewijsmateriaal suggereert dat het waarschijnlijker is dat de oorzakelijke factor niet direct gerelateerd is aan blootstelling aan gluten. "
Ongeacht de oorzaak, kan hersensist nog algemener zijn bij mensen met niet-coeliakie gluten gevoeligheid dan bij mensen met coeliakie: Dr. Alessio Fasano, directeur van het Massachusetts General Hospital Center voor coeliakie onderzoek, zei in een interview met dat brein mist treft ongeveer een derde van zijn glutengevoelige patiënten.
Bij degenen die al een tijdje zijn gediagnosticeerd lijkt de hersennevel rechtstreeks te worden veroorzaakt door de inname van iets dat gluten bevat, en het verdwijnt meestal als de andere effecten van een glutering wegslijten. Diegenen wiens diagnoses recent zijn - die daarom meer fouten kunnen maken in het glutenvrije dieet - melden het waarschijnlijk vaker dan meerjarige veteranen, hoewel het iedereen kan overkomen.
Weinig onderzoek beschikbaar op Brain Fog
Je zult niet veel vinden van medische professionals over hersenmist bij coeliakie in de medische literatuur, ook al kan het een impact hebben op je kwaliteit van leven, vooral wanneer je voor het eerst wordt gediagnosticeerd.
In sommige gevallen kan je wazige gevoel gepaard gaan met vermoeidheid en slaapproblemen die kunnen optreden bij coeliakie; Immers, als je uitgeput bent maar geen goede nachtrust kunt krijgen, is het onwaarschijnlijk dat je mentaal of fysiek op je beste niveau functioneert. Het kan ook verband houden met voedingstekorten; een aantal veel voorkomende tekortkomingen bij nieuwe coeliakiepatiënten zijn vitamines die verband houden met de hersenfunctie.
Er zijn aanwijzingen dat coeliakie gepaard kan gaan met cognitieve achteruitgang op de lange termijn, maar het is niet duidelijk of dat mogelijke risico te maken heeft met de mentale problemen op de korte termijn die u kunt ondervinden wanneer u per ongeluk gluten inslikt.
Een woord van
Dus wat kun je doen om je denken aan te scherpen? Bij coeliakie en hersensist is het het beste om strikt glutenvrij te blijven, zonder het dieet te bedriegen.
De meeste nieuw gediagnosticeerde coeliakiepatiënten zullen vrij snel verlichting krijgen van hun hersenmist-symptomen en merken dat hun donzige hoofd wegblijft, tenzij ze per ongeluk gluten inslikken.
Als u per ongeluk in gluten glijdt, kunt u zich een dag of twee wazig voelen. Om te herstellen, kun je het beste doen om voldoende te rusten, je activiteiten terug te roepen als je mogelijk kunt, en gewoon wachten tot de hersenmist voorbij is.
> Bronnen:
> Jericho H et al. Extra-intestinale manifestaties van coeliakie: effectiviteit van het glutenvrije dieet. Journal of Paediatric Gastroenterology and Nutrition . 2017 juli; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Door gluten veroorzaakte cognitieve stoornissen ('Brain Fog') bij coeliakie. Journal of Gastroenterology and Hepatology. Mar 2017; 32 Suppl 1: 90-93.