Het voorkomen van veel voorkomende virale infecties zoals verkoudheid of griep wordt nog belangrijker naarmate u ouder wordt, vooral als u lijdt aan chronische ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen. Infecties die je binnen een week kon afzwakken toen je jonger was, worden ernstiger naarmate je ouder wordt en het potentieel heeft om te leiden tot gevaarlijkere complicaties, waaronder longontsteking of uitdroging .
Kou en de griep vermijden
Hier in de Verenigde Staten is de winter de belangrijkste tijd voor ziekte. Koud- en griepseizoen begint meestal in oktober, piekt in februari en kan duren tot eind mei.
Zoals met de meeste ziekten, is preventie de beste benadering voor verkoudheids- en griepseizoen. Deze acht tips kunnen je helpen om gezond te blijven, zelfs als je last hebt van vervelende virussen.
Krijg een griepprik
Als het gaat om het voorkomen van ziekte tijdens het koude en griepseizoen, denken de meeste mensen aan het griepvaccin . Het griepvaccin bevat bescherming tegen de griepstammen type A en type B die in dat jaar als overheersend zijn geïdentificeerd.
Hoewel een griepprik niet per se hoeft te waken tegen de schurkenstaten die de virusdeskundigen niet verwachtten te zien, blijft de griepprik uw beste kans om griepvrij te blijven.
In tegenstelling tot de griep is er geen vaccin voor verkoudheid .
Was je handen
Regelmatig handen wassen helpt de overdracht van ziekten voorkomen.
Een koud virus op uw handen kan tot drie uur in leven blijven.
Als u in die tijd uw ogen of neus aanraakt, kunt u besmet raken.
Vermijd het aanraken van uw ogen of neus
Vaak is het belangrijk om je handen te wassen , maar je bent misschien niet in staat om elke handdrukknop, deurknop of liftknop bij te houden. Maak er een gewoonte van om je ogen of neus niet aan te raken, tenzij je je handen hebt gewassen, want dit zijn de meest voorkomende routes voor griep en verkoudheid.
Blijf gehydrateerd
Droge, centraal verwarmde lucht kan uitdroging bevorderen, waardoor u vatbaarder kunt worden voor ziekte. Drink de hele dag door drankjes om gehydrateerd te blijven en een glas water te drinken als je dorstig bent.
Vooral alcohol kan uitdroging veroorzaken.
Krijg genoeg slaap
Het is moeilijk om infecties te bestrijden als je lichaam niet goed uitgerust is. Om je goed te laten slapen, probeer je voor het slapengaan een vaste routine te houden. Senioren hebben tussen 7 en 9 uur slaap per nacht nodig.
Vermijd vliegtuiginfecties
Tijdens het koude seizoen en het griepseizoen lijkt het erop dat er altijd tenminste één persoon hoest op de vlucht. Ze kunnen zelfs vlak achter je zitten. De beste verdediging is om goed gehydrateerd te blijven en een soort vochtinbrengende spray in je neus te gebruiken, omdat de lucht in het vliegtuig erg droog is. Droge neusvliezen zijn waarschijnlijk gebarsten en staan bloot aan infecties.
Blijf weg van mensen die een verkoudheid bestrijden
Hoewel het niet altijd mogelijk is om elke persoon die een verkoudheid verkeert te vermijden, probeer contact te vermijden met diegenen waarvan je weet dat ze ziek zijn. Dit geldt vooral voor mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem.
Gebruik Caution bij Buffets
Uit eten gaan of bij een familie potluck kan leuk zijn, maar wees op uw hoede. Als iemand hoest op het eten of op een andere manier het voedsel of gedeelde serviesgoed vervuilt, kan het gemakkelijk aan u worden overgedragen.