De bouwstenen voor betere tanden
Er is een heel gebruikelijke reeks van gebeurtenissen voor je tandheelkundige controle. De kans is groot dat je op je laatste afspraak werd verteld dat je beter moest poetsen en flossen . Als dit je laatste bezoek beschrijft, maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Veel mensen houden zich niet aan een strikt regiment van mondhygiëne en suikerverlaging, en rapporteren vaak dezelfde ervaring: het leven werd druk, je vergat, of kon gewoon geen dagelijkse flossingsgewoonte aanhouden.
Dus terwijl veel mensen koortsachtig zullen flossen voor de afspraak met de tandarts. Je weet diep van binnen dat je tandarts het toch kan vertellen. Dit kan een frustrerende situatie zijn voor zowel de tandarts als de patiënt, die niet de gewenste resultaten zal ervaren en een betere mondgezondheid zal hebben die elke controle zou moeten begeleiden.
Maar wat als tandcariës of bloedend tandvlees werd beheerst door meer dan alleen maar uw puntpoetsen en uw suikergewoonte onder controle te krijgen? Veel mensen volgen nooit aanbevelingen voor het borstelen en snijden van suiker, maar vertonen geen gebitsproblemen. Ondertussen zijn er ook mensen die borstelen , flossen en goed eten en nog steeds problemen hebben met hun tanden.
Dit lijkt misschien een toevalstreffer, maar in werkelijkheid zijn je nachtelijke routine en suikerverlaging niet het enige stukje van de puzzel naar een geweldige tandgezondheid. Voor een duidelijke tandheelkundige check-up, moet je een dieet eten voor gezonde tanden (en niet alleen een dieet dat weinig suiker bevat).
We hebben lang gedacht aan tanden als levenloze objecten die we moeten oppoetsen en schoon houden. Zoiets als een porseleinen vaas die constant oppervlakkig onderhoud vereist. Tanden zijn niet zoals porseleinen vazen. Ze zijn een levend functionerend deel van je lichaam. De manier waarop ons lichaam mineralen beheert, wordt bepaald door de calciumbalans en het immuunsysteem, die beide in balans zijn met vitamine D.
Vitamine D en tandgezondheid
Tandverval en bloedend tandvlees zijn de twee meest voorkomende maten van je tanden. Beide zijn chronische ziekten. Tandverval is de meest voorkomende chronische aandoening bij kinderen en bloedend tandvlees is het eerste teken van tandvleesontsteking. Tandvleesaandoening is een chronische ontstekingsaandoening. Het is niet alleen een teken van uw tandvleesgezondheid, maar ook een teken van uw darmgezondheid.
Hoewel we ons hebben gericht op het poetsen van onze tanden om ze schoon en wit te houden, hebben we nagelaten te kijken naar wat er in het lichaam aan de hand is, wat ook de tandgezondheid kan beïnvloeden. Vitamine D speelt een sleutelrol bij het bevorderen van de gezondheid van de tanden en helpt tandbederf en tandvleesaandoeningen te voorkomen.
Tandbederf: Vitamine D en het tandheelkundige immuunsysteem
Tandverval is niet noodzakelijk geassocieerd met een goede mondhygiëne. Veel traditionele culturen raakten nooit een tandenborstel aan en hadden heel weinig tandbederf. Een van de belangrijkste factoren hiervoor is vitamine D. We weten dat vitamine D wordt opgenomen in het lichaam wanneer zonlicht de huid raakt.
Vitamine D is cruciaal voor het bouwen van gezonde botten, omdat het uw spijsverteringsstelsel in staat stelt om calcium uit uw dieet te absorberen. Calcium is de grondstof die - met fosfor - de knokige structuur creëert die tandglazuur vormt. Onder je glazuur zit het dentine. Dentine bevat levende cellen die het lichaam gebruikt om de hele belangrijke bloedtoevoer en zenuw in uw tand te beschermen.
Je dentine bevat 'bewakingscellen' die aan de rand van je glazuur zitten en immuunfactoren vrijgeven. Ze kunnen beschadigde dentine repareren, maar alleen als er voldoende vitamine D aanwezig is. Als uw vitamine D-spiegel laag is, heeft uw afweersysteem niet de brandstof om geïnfecteerde tanden te beschermen en te herstellen.
Bloedend tandvlees: vitamine D, orale bacteriën en ontsteking
Mondhygiëne wordt door uw tandarts aanbevolen om gingivitis te voorkomen. Ook bekend als bloedend tandvlees is gingivitis een teken van ontsteking.
Gingivitis is niet alleen een teken van slechte mondgezondheid; het is ook een teken van een ontstoken immuunsysteem. Je mond is een verlengstuk van je darmbiobioom, waar 80 procent van het immuunsysteem is geprimed.
Net als de darm is de mond een interactie tussen microben en uw eigen immuuncellen.
Vitamine D speelt een rol bij het beheer van het immuunsysteem. Het bepaalt hoe en welke immuuncellen worden gevormd.
Vitamine D-tekort
Kinderen met vitamine D-deficiëntie hebben een hoger risico op tandbederf. Deze relatie is gerelateerd aan zowel tekort als insufficiëntie. De standaard bloedtest voor vitamine D is bloedspiegelmetingen van 25 (OH) D.
Kinderen die als ontoereikend worden beschouwd, hadden bijvoorbeeld het grootste risico. En echter, kinderen die werden gemeten als vitamine D 'onvoldoende' hadden een relatief verhoogd risico op tandbederf. Als u of uw kind tandbederf heeft ervaren, moet u uw vitamine D laten controleren. Voor het grootste deel, patiënten met tandbederf zijn tussen de 20-40ng / ml. U zou moeten streven om tussen 60-80ng / ml te zijn.
Meer studies zijn nodig op deze gebieden, maar suppletie met vitamine D kan het risico op tandvleesaandoeningen verlagen.
Beheer uw vitamine D-niveaus
Er zijn eenvoudige veranderingen in levensstijl en dieet om uw vitamine D-spiegels op peil te houden:
Lifestyle: Krijg 30 minuten natuurlijk zonlicht per dag.
- Vergeet niet om gezicht en armen bloot te houden, anders zal je lichaam Vitamine D niet omzetten
- Geografie: Boven 37 graden breedte, zal zonlicht niet worden omgezet in vitamine D in de huid
- Als u spijsverterings-, immuun- of leverproblemen heeft, zal dit uw omzetting van vitamine D beïnvloeden
Dieet : Heb 1-2 porties vitamine D rijk voedsel per dag
Voedingsmiddelen die tanden versterken, moeten een rijke bron van vitamine D3 als voedingsmiddel leveren. Deze omvatten:
- Dikke vis
- Orgaanvlees
- eieren
- Boter, yoghurt, kaas (van weiland geheven dieren)
Supplement: ik adviseer altijd dieet als de langetermijnmanier om vitamine D te beheren, als je een tekort hebt (minder dan 25 ng / ml), moet je je gezondheidsdeskundige raadplegen over suppletie. Vergeet niet dat D3 altijd naast voldoende vitamine K2 moet worden ingenomen.
Een woord van
Vitamine D is een van de grootste bijdragers aan uw gebitgezondheid en verlaagt het risico op tandbederf en tandvleesaandoeningen. U kunt uw vitamine D-spiegel door levensstijl en voedsel beheersen. Vergeet niet dat eten voor gezonde tanden is eten voor een gezond lichaam. Vraag bij uw volgende tandarts- of doktersafspraak naar uw vitamine D-spiegel.
> Bronnen:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamine D en pediodontale gezondheid: Current Concepts, J Indian Soc Periodontol. 2013 mei-juni; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamine D en het immuunsysteem, J Investig Med. 2011 aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast-metabolisme bij ratten met een tekort aan vitamine D en calcium. IV. Lysosomale en energiemetabolische enzymen. J Oral Pathol. 1980 jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Odontoblast-controle van tandvleesontsteking veroorzaakt door cariogene bacteriën, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, vitamine D en tandbederf bij kinderen, J Dent Res. 2016 februari; 95 (2): 173-9.