Fouten, ongevallen, slechte beslissingen en pijnintolerantie kunnen het gevolg zijn
Het is normaal dat je niet genoeg slaapt. Of je nu te laat opblijft of te vroeg op moet staan, je merkt misschien dat je minder slaapt dan je nodig hebt. Wat zijn de gevolgen van deze slaapgebrek? Er zijn duidelijke symptomen en zelfs lichamelijke gevolgen van slaapgebrek, maar het zal je misschien verbazen dat je meer te weten komt over enkele van de andere mogelijke bijwerkingen van verwondingen van fouten tot pijn.
Slaapdeprivatie wordt gedefinieerd als het krijgen van minder slaap dan je lichaam nodig heeft en de drempel kan voor verschillende mensen anders zijn. Als u 10 uur slaap nodig heeft om u uitgerust te voelen, kunt u slaapgebrek krijgen door slechts 8 uur per nacht te slapen. Het is ook duidelijk dat wanneer onze slaap gefragmenteerd raakt, dit ook de kwaliteit ervan kan ondermijnen. Dit kan voorkomen bij veel slaapstoornissen, waaronder het rustelozebenensyndroom en slaapapneu . Soms fragmenteren we onze eigen slaap door onze slaapperiodes te verdelen in kortere stukken. Ongeacht de oorzaak, de gevolgen kunnen reëel zijn.
De grootste klacht van een gebrek aan shuteye is slaperigheid en het spreekt over een algemeen verminderd vermogen om helder te denken. Ons denken wordt verward en ons vermogen tot beslissingen en oordelen kan worden aangetast. Er kunnen problemen zijn met leren en concentratie. Studies tonen stoornissen in onmiddellijke recall en kortetermijngeheugen met slaapdeprivatie aan.
Dit kan leiden tot fouten of on the job, inclusief een verhoogd risico op ongelukken. In feite is het risico op verwondingen in het algemeen gecorreleerd met de mate van slaapgebrek.
Slaapdeprivatie Endangers Drivers
Niet alleen zijn we mogelijk onderhevig aan ongevallen op het werk, maar studies hebben ook aangetoond dat we een groter risico lopen op verkeersongevallen.
Misschien vallen sommige mensen meteen in slaap tijdens het rijden en crashen, maar vele anderen hebben simpelweg een gecompromitteerd vermogen om te rijden. Slaaptekort beïnvloedt onze reactietijd en hand-oogcoördinatie.
In feite suggereert onderzoek met behulp van rijsimulators dat rijden onder slaapgebrek net zo gevaarlijk kan zijn als rijden onder invloed. In één onderzoek reden personen met slaapstoornissen om de 5 minuten van de weg, wat in verband stond met een bloedalcoholgehalte van 0,08%. Slaapgebrek verstoort hoe snel we reageren op prikkels en ons vermogen om dingen visueel te volgen, wat ook leidt tot gevaarlijk rijden.
Dodelijke ongevallen hebben geleid tot strikte regels voor werktijden bij het autoritten op lange afstanden en in de sector van het personenvervoer, zoals de luchtvaartmaatschappijen.
Verminderd oordeel, pijn tolerantie kan gevarieerde problemen veroorzaken
Slaapgebrek kan je niet alleen fysiek schade berokkenen; het kan je interpersoonlijke relaties, beoordelingsvermogen en gevoel van welzijn ondermijnen. Zoals hierboven vermeld, beïnvloedt slaapgebrek ons oordeel. Dit heeft te maken met problemen in het voorste deel van de hersenen dat de frontale kwab wordt genoemd. De frontale kwab is van cruciaal belang voor cognitieve processen van hoger niveau die executieve functies worden genoemd.
Net als een high-power executive in een bedrijf, is de frontale kwab betrokken bij kritisch denken. Het helpt je om belangrijke oordelen te vellen. Het helpt onze sociale interacties. Als het niet goed werkt, zoals bij slaapgebrek, ontstaan er problemen. Je bent minder in staat om ingewikkelde beslissingen te nemen of hypothetische resultaten te overwegen. U kunt onderhevig zijn aan verhoogde persoonlijke conflicten. Je kunt zelfs slechte keuzes maken.
Ten slotte is er een interessante relatie tussen slaapgebrek en onze algemene opvatting van onze persoonlijke gezondheid. Mensen die niet goed slapen, hebben meer kans op gezondheidsklachten.
Onderzoek toont aan dat degenen die slaapgebrek hebben een lagere pijndrempel hebben. Deze verhoogde pijngevoeligheid lijkt verband te houden met een verlies van diepe (of langzame ) slaap. Als onze slaap gefragmenteerd is, ongeacht de oorzaak, zijn we onderhevig aan dezelfde zeurende pijnklachten.
Slaapgebrek heeft duidelijk belangrijke effecten op de kwaliteit van ons leven. Hoewel dit ons onmiddellijk het risico kan berokkenen in het kader van gevaarlijk rijden, kan het ons vermogen om goede beslissingen te nemen en om op gepaste wijze met anderen te communiceren, ondermijnen. Het kan ook leiden tot een verminderde tolerantie voor pijn. Om al deze redenen, en meer, is het absoluut noodzakelijk dat we die kwantiteit en kwaliteit van slaap krijgen die we zo hard nodig hebben.
bronnen:
Arnedt, JT et al . "Hoe vergelijken langdurige wakkerheid en alcohol in de afnames die ze produceren op een gesimuleerde rijtaak?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Principes en praktijk van slaapgeneeskunde." Elsevier , 5e editie, pp. 54-75.