1 -
Maak je tandenborstel klaar.Voordat je kunt poetsen, moet je je tanden flossen . Flossen is een ongelooflijk belangrijk, maar vaak verwaarloosd, onderdeel van de mondgezondheid. Het kan in het begin pijnlijk zijn, vooral als u niet de gewoonte hebt om regelmatig te flossen, maar probeer het onderdeel te maken van uw dagelijkse routine. Flosdraad is in staat om de kleine spleten tussen je tanden te bereiken die een tandenborstel niet kan. Als u flossen een gewoonte maakt, zult u zeker een verschil merken in de manier waarop uw mond aanvoelt.
Als je klaar bent met flossen, maak je tandenborstel nat met water en breng je een dunne strook tandpasta aan. Als je ooit in de tandpastabrug in de winkel hebt gestaan, kun je getuigen van de ontelbare hoeveelheid beschikbare tandpasta's. Het hangt allemaal af van je eigen voorkeuren, maar probeer er een te gebruiken die fluoride bevat, die de tanden beschermt tegen gaatjes en tandbederf voorkomt.
2 -
Begin achteraan.Begin met je bovenste kiezen , of je achterste tanden, aan één kant van je mond en werk met de klok mee. Richt de haren naar de tandvleesrand in een hoek van 45 graden. Borstel met behulp van korte, cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 20 seconden.
3 -
Rol weg.Rol de borstelkop na 20 seconden weg van de tandvleesrand, zodat de borstelharen het oppervlak van de tand vegen en daarbij plaque en voedseldeeltjes verwijderen.
4 -
Werk met de klok mee.Ga verder met de klok mee en eindig met de onderste kiezen aan de andere kant van je mond.
Herhaal de stappen twee en drie voor de binnenkant van de boven- en ondermolaren.
5 -
Borstel achter de bovenste voortanden.Borstel het linguale of achterste oppervlak van de bovenste voortanden met behulp van de punt van de tandenborstelkop. Richt de haren naar de tandvleesrand en gebruik een vuistslag langs het tandoppervlak. Herhaal dit twee of drie keer voor een grondigere reiniging.
6 -
Borstel achter de onderste voortanden.Richt de borstelharen van de punt van de tandenborstel richting de tandvleesrand en veeg de haren in een draaiende beweging omhoog en weg van het tandvlees. Herhaal deze stap nog twee of drie keer.
7 -
Borstel de bovenkant van de tanden.Borstel de bovenste, bijtende oppervlakken van de bovenste en onderste premolaren en kiezen met een cirkelvormige beweging.
8 -
Poets de tong en de binnenkant van de wangen.Tanden zijn niet de enige dingen in je mond die moeten worden schoongemaakt. Je tong, het dak van je mond en de binnenkant van je wangen kunnen ook voedingsdeeltjes, plaque en bacteriën vasthouden die je adem laten ruiken . Net als je tanden verdienen ze een goede reiniging. Met een zachte, cirkelvormige beweging, grondig poetsen je tong, de binnenkant van je wangen en het dak van je mond.
9 -
Eindig met een spoeling.Wikkel af met een spoeling. Gebruik water of je mondspoeling naar keuze. Vergeet niet te glimlachen!
Bron:
De American Dental Association. Onderwerpen over orale gezondheid - "Uw tanden en tandvlees schoonmaken".