Je gezondheid terugkrijgen na een hartaanval
Nadat u een hartinfarct (hartaanval) heeft gehad , kan deelname aan een hartrevalidatieprogramma het risico op een nieuwe hartaanval en zelfs op overlijden verkleinen. Iedereen die een hartaanval heeft overleefd, moet zijn arts vragen om hem door te verwijzen naar een hartrevalidatieprogramma.
Het doel van hartrevalidatieprogramma's is om u te helpen een hartvriendelijke levensstijl te ontwikkelen.
Idealiter zal het uit drie componenten bestaan: oefening, modificatie van risicofactoren en omgaan met stress en depressie.
Oefenrevalidatie
Oefening is misschien wel het belangrijkste onderdeel van een hartrevalidatieprogramma, want regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen direct uw cardiovasculaire systeem, maar het helpt u ook bij gewichtsbeheersing, verbetert uw reactie op stress en helpt u vast te houden aan uw hart-gezonde dieet .
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging na een hartaanval zijn goed gedocumenteerd in klinische studies. Degenen die deelnemen aan revalidatie oefenen een significant lager risico op mortaliteit en terugkerende hartaanvallen.
Hoewel bijna iedereen veilig aan lichaamsbeweging kan doen na een hartinfarct, moet worden besloten hoe het best een oefenprogramma kan worden geïndividualiseerd. Een van de factoren waarmee rekening moet worden gehouden, is uw algemene fysieke conditie, de hoeveelheid schade die uw hart heeft opgelopen door de hartaanval, of u angina heeft , uw gewicht en de conditie van uw ledematen en gewrichten.
Het uitvoeren van een stresstest helpt de revalidatiearts om al deze factoren te beoordelen, en is normaal gesproken een belangrijk onderdeel van het creëren van een geschikt "oefenrecept" voor u.
Zodra hij of zij uw eerste beoordeling heeft voltooid, zal uw rehabilitant met u (en uw arts) samenwerken om een veilig oefeningsprogramma voor te schrijven.
Dit recept bevat het juiste type oefening (lopen, joggen, zwemmen, etc.), evenals de duur, frequentie en trainingsintensiteit die uw hartgezondheid veilig zullen verbeteren. Vanzelfsprekend zal uw inspanningsvoorschrift rekening houden met uw persoonlijke voorkeuren en uw persoonlijke beperkingen.
Na een hartaanval zullen uw eerste verschillende trainingssessies worden uitgevoerd onder medisch toezicht, mogelijk inclusief hartbewaking. Maar na een paar weken, als je hart herstelt en je inspanningscapaciteit toeneemt, zul je een huisgebaseerd oefeningsprogramma volgen dat idealiter voor altijd zal duren.
Levensstijl "Rehabilitatie"
De meeste hartrevalidatieprogramma's bevatten vandaag uitgebreide educatieve sessies over het aanpassen van uw cardiale risicofactoren, zoals gewichtsbeheersing, stoppen met roken en dieet. Het is belangrijk dat u deze sessies bijwoont en zoveel mogelijk informatie opneemt. Nu dat u uw hartaanval hebt overleefd, hangt uw gezondheid af van het nemen van controle over die aspecten van uw leven die kunnen worden gecontroleerd, en dat zal een lange weg afleggen naar het bepalen van uw langetermijnuitkomst.
Psychosociale "revalidatie"
Het is vrij gebruikelijk om een periode van depressie of angst door te maken na een hartaanval.
Helaas kunnen deze problemen u er niet alleen van weerhouden om deel te nemen aan de revalidatie en levensstijlaanpassingen die u nodig hebt om gezond te worden, maar ook uw hartgezondheid direct te verslechteren. De manier waarop u met de dagelijkse stress van het leven omgaat, kan ook uw gezondheid beïnvloeden.
Veel hartrevalidatieprogramma's hebben mensen in dienst die zijn opgeleid om je te helpen bij het doordenken van de psychosociale problemen die je herstel kunnen belemmeren en om je te helpen omgaan met stress. Als u intensievere therapie nodig heeft, kunnen ze u helpen de juiste verwijzingen voor u te maken.
Overzicht
Hoewel een hartaanval nooit een goede zaak is, met een beetje geluk en de juiste instelling, kun je er iets veel minder ergs van maken dan je zou denken.
Een hartrevalidatieprogramma is erg belangrijk om dit doel te bereiken. Door u te helpen de veranderingen in uw leven aan te brengen die u moet maken, kan een goed revalidatieprogramma u helpen een gezondheidsniveau te bereiken dat misschien zelfs beter is dan vóór uw hartaanval.
bronnen:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, et al. Verwijzing, inschrijving en levering van programma's voor hartrevalidatie / secundaire preventie in klinische centra en daarbuiten: een presidentieel advies van de American Heart Association. Circulation 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr., Benjamin EJ, Bonow RO, et al. AHA / ACCF Secundaire preventie en risicoverminderingstherapie voor patiënten met coronaire en andere atherosclerotische vaatziekten: update 2011: een richtlijn van de American Heart Association en de American College of Cardiology Foundation. Circulation 2011; 124: 2458.