10 Go-To Diabetes-vriendelijke desserts

Diabetes hoeft geen noodlanding te zijn

Naast het feit dat ze relatief laagcalorisch en koolhydraatarm zijn, moeten de beste diabetesvriendelijke desserts zijn:

• Snel en gemakkelijk te bereiden , waardoor u niet kunt komen voor een nog snellere minder gezonde optie.

• Gemaakt in kleine partijen , waardoor de restjes klein blijven om de verleiding om te overdrijven te voorkomen.

• Gevarieerd , wat zal helpen voorkomen dat je je verveelt met je maaltijdplan

Als je af en toe geniet van een snoepje, kun je leren hoe je een dessert kunt maken in je diabetes maaltijdplan.

Hier zijn 10 suggesties voor diabetes-vriendelijke desserts die bij de rekening passen.

1 -

Suikervrije warme chocolade met slagroom zonder suiker

Vooral als het buiten koud is, kan een lekker kopje warme chocolademelk je warm houden - en je zoetekauw tevreden stellen. Deze combinatie van weinig suiker klokt aan op slechts 60 calorieën en 20 gram koolhydraten.

2 -

Suikervrije pudding gegarneerd met suikervrije slagroom

Voor slechts ongeveer 80 calorieën en 15 gram koolhydraten, kunt u genieten van een dessert dat decadent is dan gelatine. Suikervrije pudding komt in een verscheidenheid van rijke smaken zoals donkere chocolade en pistache. Gegarneerd met suikervrije slagroom topping is het een bevredigende dessert optie!

3 -

Suikervrije gelatine gegarneerd met suikervrije slagroom

Suikervrije gelatine bedekt met 2 eetlepels lichte of suikervrije opgeklopte topping kan worden beschouwd als een "gratis dessert". Het is vooral leuk om een ​​paar verschillende gelatine-smaken te maken, deze te kubussen en kleurrijke parfaits te maken uit je gelatine en slagroom-topping.

4 -

Vers seizoensfruit gedoopt in yoghurt

Dunne yoghurt lichtjes met 1-2 theelepels melk voor een snelle dip. Je kunt spies fruit voor een mooie presentatie, of fruit in een kom met tandenstokers voor het dippen. Ongeveer 3/4 kopje fruit gedoopt in 2 gram vetvrije yoghurt zal slechts ongeveer 90 calorieën en 19 gram koolhydraten bevatten.

5 -

Ijs Sandwich

Gebruik twee crackervierkanten van Graham als het "brood" en vul deze met 1/4 kop lichte of suikervrije geklopte topping. Wikkel in plasticfolie en vries in. Deze "roomijs sandwich" kost je ongeveer 80 calorieën en 10 koolhydraten.

6 -

Kokosmakarons

Dit eenvoudige recept kan samengesteld worden met slechts een paar ingrediënten en is zeer snel klaar te maken. Eén cookie levert 76 calorieën en slechts 3 gram koolhydraten.

7 -

Angel Food Cake bekroond met suikervrije slagroom

Probeer cake met engelenvoedsel in hapklare stukjes te snijden die je met de hand kunt pakken en in de geklopte topping kunt dippen. Het maakt dit dessert meer snackachtig. Een twaalfde deel van een cake met engelenvoedsel plus 2 eetlepels lichte of suikervrije geklopt topping geven ongeveer 90 calorieën en 30 gram koolhydraten.

8 -

Bevroren druiven en bevroren bananenplakken

Soms zijn de eenvoudigste ideeën het meest smakelijk. Bevroren druiven hebben uiteindelijk een zeer smoezelige textuur. Je kunt ze invriezen in een luchtdichte container of een sandwichzak. Bananen moeten worden gesneden en plat worden gelegd op een bakplaat bekleed met vetvrij papier en vervolgens worden overgebracht naar een luchtdichte container zodra ze zijn bevroren. Een kleine banaan of 17 druiven geven je 60 calorieën en 15 gram koolhydraten.

9 -

Frozen Dessert-gearomatiseerde yoghurt

Hack die dessert-gearomatiseerde, suikervrije yoghurt (zoals cheesecake en limoentaart) door ze in de vriezer te laten vallen. Je kunt deze yoghurt vinden voor minder dan 100 calorieën en ongeveer 12 gram koolhydraten.

10 -

Gegrild fruit gegarneerd met suikervrije slagroom topping

Grillen intensiveert de smaak van fruit. Probeer peren, perziken of nectarine helften. U kunt ze grillen op een buitengrill of binnen op een elektrische grill of grillpan. Vet de grill eerst in met antiaanbakbare kookspray om vastzitten te voorkomen. Top het hete fruit met 2 el licht of suikervrij geklopt topping. 2 kleine gegrilde helften of 1 grote helft en geslagen topping zijn ongeveer 15 gram koolhydraten en 60 calorieën.