Leer hoe om te gaan met lage bloedsuiker
Snelwerkende koolhydraten zijn vooral iets waar je over hoort in verband met hypoglykemie. Hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel treedt op als de bloedsuikerspiegel onder de 70 mg / dL komt. In de 2017 Standards of Medical Care in Diabetes definieert de American Diabetes Association klinisch significante hypoglycemie als een bloedsuikerspiegel van minder dan 54 mg / dL. Het is belangrijk om deze aandoening snel en zorgvuldig te behandelen en ernaar te streven herhaling te voorkomen.
Over het behandelen van hypoglycemie kan een cyclus van hoogtepunten en dieptepunten beginnen die het moeilijk maken om de controle terug te krijgen.
Wat zijn de symptomen Hypoglycemie?
Symptomen van een lage bloedsuikerspiegel omvatten, maar zijn niet beperkt tot, beverigheid, angstgevoeligheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, zweten, hartkloppingen, honger en vermoeidheid. In het geval van ernstige hypoglykemie kunnen mensen het bewustzijn verliezen, in welk geval ze glucagon moeten toedienen om de bloedsuikerspiegel weer normaal te krijgen. Omdat iedereen verschillende reacties op hypoglykemie heeft, is het belangrijk om te begrijpen welke symptomen u ervaart, zodat u hypoglycemie kunt herkennen en behandelen wanneer dit gebeurt. Bovendien kan het detecteren van hypoglycemie na een trainingssessie u helpen toekomstige afleveringen te voorkomen.
Hypoglycemie kan optreden bij diabetes, vooral als u insuline of andere orale geneesmiddelen gebruikt die ervoor zorgen dat de bloedsuikers dalen om diabetes te behandelen.
Als u denkt dat u een hypoglycemie heeft, moet u uw bloedsuiker meteen controleren. Als uw bloedsuikerspiegel lager is dan of gelijk is aan 70 mg / dL, dient u dit te behandelen met snelwerkende koolhydraten.
Wat zijn snelwerkende koolhydraten?
Snelwerkende koolhydraten zijn eenvoudige, op suiker gebaseerde voedingsmiddelen die na het eten snel in uw bloedbaan worden opgenomen.
Ze absorberen zo snel dat ze uw bloedglucosewaarden binnen vijf tot vijftien minuten kunnen veranderen.
Hypoglycemie behandelen door snel werkende koolhydraten
Om overmatige behandeling van hypoglycemie te voorkomen, is een goede strategie de "Regel van 15", wat in feite betekent dat je 15 gram snelwerkende koolhydraten moet eten, 15 minuten moet wachten en je bloedsuikerspiegel opnieuw moet controleren. Herhaal dit totdat de bloedsuikerspiegel binnen de aanbevolen waarden ligt . Als je bloedsuiker eenmaal gestabiliseerd is, eet dan een kleine, gebalanceerde snack met koolhydraten en eiwitten, als je volgende maaltijd meer dan een uur of twee verwijderd is.
De snelst werkende koolhydraten zijn eenvoudige suikers, zonder extra vet, waardoor de opname van glucose in je bloed wordt vertraagd. Dit is de reden waarom voedingsmiddelen zoals chocolade of glazuur niet zo snel werken.
Snel werkende koolhydraatopties
Hier zijn enkele keuzes die zorgen voor 10-15 gram snelwerkend koolhydraat. U kunt deze lijst graag bij de hand houden om voorbereid te zijn op episoden van hypoglykemie.
- Glucosestroop (1 el)
- Vruchtensap (meestal 1/2 tot 3/4 kop, of 4-6 ounces)
- Glucose-gel (een klein buisje is meestal 15 g)
- Glucose tabletten (3-4)
- Honing (1 el)
- LifeSavers (6-8)
- Sinaasappelsap (1/2 tot 3/4 kop, of 4-6 ounces)
- Rozijnen (2 el)
- Niet-vette melk (8 oz.)
- Frisdrank met suiker (1/2 tot 3/4 kop, of 4-6 ounces)
- Suiker (1 eetlepel of 5 kleine suikerklontjes)
- Siroop (1 el)
- Harde snoepjes, jelly beans en kauwgomdruppels (bekijk het etiket met voedingsfeiten voor welke portiegrootte 15 gram koolhydraten bevat)
Merk op dat de glucosegel en tabletten moeten worden gebruikt als u Precose (acarbose) of Gyset (miglitol) gebruikt voor uw diabetesbehandeling. Deze medicijnen vertragen de spijsvertering, dus snelwerkende glucose of dextrose is nodig.
Andere strategieën voor de behandeling van hypoglykemie
De slimste strategie is preventie. Goed diabetesmanagement, inclusief waakzaam zijn over het testen van uw bloedsuikers, het regelen van de hoeveelheid koolhydraten die u eet en het nemen van uw medicatie, kan helpen uw bloedsuikers binnen een optimaal bereik te houden en afleveringen van hypoglykemie te voorkomen.
Bron:
American Diabetes Association. Normen voor medische zorg bij diabetes - 2017. Diabeteszorg. 2017 Jan; 40 (suppl 1): S1-132.
Leven met diabetes. American Diabetes Association. Betreden: 20 juli 2011. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html