Als u pijn heeft die zich vanaf uw rug of bil uitstrekt en langs uw been naar uw kuit gaat, heeft u mogelijk een aandoening die ischias wordt genoemd. Als je dat doet, kan het leren van ischias en je fysiotherapie behandelingsopties je helpen om snel te herstellen.
De sciatische zenuw is de grootste en langste zenuw in het lichaam. Het loopt van het onderste gedeelte van de rug door de bil en loopt langs de achterkant van het been.
De sciatische zenuw bestuurt de beweging van veel spieren in de dij en het been en biedt ook een middel voor sensorische input aan de hersenen. Wanneer de heupzenuw geïrriteerd en ontstoken raakt, resulteert dit in ischias.
Ischias is een veel voorkomende oorzaak van lage rugpijn en pijn in de benen. Het wordt meestal veroorzaakt door druk op de sciatische zenuw van een hernia . Ischias komt het vaakst voor bij mensen van 30 tot 50 jaar oud en kan bij sommige mensen een invaliderende stoornis zijn. Ischias beïnvloedt normaal slechts één kant van de onderste ledematen , en de pijn straalt vaak vanaf de onderrug helemaal langs de achterkant van de dij en het been. Afhankelijk van waar de heupzenuw is aangetast, kan de pijn ook naar de voet of tenen uitstralen.
Gemeenschappelijke oorzaken van ischias
Er zijn veel oorzaken van ischias. Daarom moet u, als u de symptomen van ischias ondervindt, door uw arts worden geëvalueerd om de oorzaak te achterhalen.
Enkele meer voorkomende oorzaken van ischias zijn onder andere:
- Herniated Disc
Ischias kan het gevolg zijn wanneer een van de wervels van de onderrug naar buiten steekt en de zenuwwortels samendrukt die de heupzenuw vormen. Deze compressie irriteert de zenuw en veroorzaakt zwelling en pijn langs de heupzenuw. Hernia's zijn de meest voorkomende oorzaak van ischias.
- Lumbale spinale stenose
Lumbale spinale stenose verwijst naar een vernauwing van het wervelkanaal in het gebied van de onderrug. Wanneer het wervelkanaal in dit gebied smaller wordt, kan het delen van de zenuwen samendrukken die samen de heupzenuw vormen. - Piriformis-syndroom
De piriformis is een kleine spier die diep in de bilstreek ligt. Het helpt bij het ontvoeren (opheffen) en extern draaien van het heupgewricht. De heupzenuw loopt extreem dicht bij de piriformis-spier en loopt er af en toe doorheen. Als gevolg hiervan, wanneer de piriformis-spier strak wordt, zet het vaak de heupzenuw onder druk, wat irritatie en ontsteking veroorzaakt.
Oefeningen voor sciatica
Rekoefeningen en krachttraining die gericht zijn op de spieren van de onderrug, de buik en de dijen kunnen helpen de symptomen van ischias te verminderen. Een paar nuttige oefeningen om de pijn geassocieerd met ischias te helpen verminderen zijn:
- Piriformis Muscle Stretches
- Low Back Stretches
- Hamstring strekt zich uit
- Kernversterking
Als u sciatica heeft, is de beste behandeling om uw arts te vragen om een diagnose van uw aandoening te krijgen en om meteen met de behandeling te beginnen. Werken met een fysiotherapeut kan u helpen bepalen welke oefeningen het beste voor u zijn om te doen voor uw specifieke situatie.
De meeste episoden van ischias zijn van korte duur; veel mensen zijn binnen een paar weken weer normaal. Sommige afleveringen vereisen mogelijk meer invasieve behandelingen zoals injecties of fysiotherapie. Blijf waakzaam met je oefeningen en werk nauw samen met je PT om er zeker van te zijn dat je de juiste dingen doet voor je specifieke situatie. Door in PT te werken, kunt u snel en veilig van uw ischias ontdoen om weer bij uw normale levensstijl te komen.
Bron:
Ischias: een historisch perspectief op vroege opvattingen over een bepaald medisch syndroom. Neurosurg Focus. 2004 15 jan; 16 (1): E6.