Producten voor hielpijn van hielspoor of plantaire fasciitis

Welke producten kunnen verlichting bieden voor uw hielenpijn?

Hielpijn is een van de meest voorkomende en irriterend pijnlijke voetproblemen. Het kan op bijna elke leeftijd toeslaan, ongeacht gezondheidsstatus of activiteitenniveau. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van hielpijn, maar de meest voorkomende oorzaken zijn hielspoorsyndroom en plantaire fasciitis .

Om de oorzaak van uw hielpijn te bepalen, is het het beste om een ​​evaluatie door een podotherapeut (voetspecialist) of een andere zorgverlener te laten uitvoeren. Dit is belangrijk omdat soms de pijn een symptoom van iets anders kan zijn, zoals het tarsaaltunnelsyndroom (een beknelde zenuw of "zenuwinvangst"), een stressfractuur van de voet , een gescheurde pees, de ziekte van Sever (een aandoening die het meest voorkomt bij kinderen). tussen de acht en 13 jaar), een bottumor of zelfs een auto-immuunziekte.

Hielpijn die wordt veroorzaakt door de meer algemene aandoeningen, zoals plantaire fasciitis en bursitis, kan vaak worden verlicht met de hulp van enkele populaire voetverzorgingsproducten.

1 -

Heel Cups

Hielpijn treedt meestal op aan de onderkant van de hiel en veroorzaakt pijn bij elke stap. Het onderoppervlak van de hiel wordt ook wel het "plantaire oppervlak" genoemd, wat je kunt onthouden als het deel van je voet dat je "plant" wanneer je een stap zet.

Wanneer de pijn oplaait, is het het beste om nooit blootsvoets te gaan, wat de symptomen erger kan maken. Het dragen van een ondersteunende schoen om de druk onder de voet te verminderen is ideaal. Hielcups, die in schoenen worden geplaatst, zorgen voor extra demping onder de hiel, wat helpt om een ​​deel van de pijn te compenseren.

Meer

2 -

Voet Roller

Overbelaste ligamenten aan de voetzool kunnen leiden tot pijn en ontsteking. In de meeste gevallen is hielpijn gekoppeld aan de ligamentachtige structuur van de voet, bekend als de fascia plantaris. De fascia plantaris, die de voetboog ondersteunt, hecht aan de bal van de voet en de hiel. Het gebruik van een voetrol om de plantaire fascie te masseren en te strekken is een geweldige methode om pijn te verlichten en toekomstige pijnopflakkeringen te voorkomen.

Het is belangrijk op te merken dat een voetroller waarschijnlijk niet direct verlichting zal brengen. Het doel is om de plantaire fascia uit te rekken zodat je later minder pijn zult hebben als je op je voet loopt.

Meer

3 -

Stretch Bands

Stretchbanden, ook bekend als weerstandsbanden, worden gebruikt om de enkel te strekken, wat de flexibiliteit in de achillespees vergroot. Het uitrekken van de kuitspieren en de achillespees zijn gunstig voor plantaire fasciitis en pijn in de achterkant van de hiel. De meeste stretchbanden zijn gemaakt van latex, maar latexvrije banden zijn beschikbaar als u allergisch bent voor latex.

Meer

4 -

Thera-Band® Eerste stappen naar voetverzorging

Deze all-in-one-set bevat een voetrol, weerstandsstrook, instructies voor rekoefeningen en Biofreeze® Roll-On, een actuele koudetherapie-gel die kan worden gebruikt voor tijdelijke pijnverlichting. De roll-on fles maakt het gemakkelijk om pijnlijke delen van de voet te masseren.

Meer

5 -

Boog ondersteunt

Steunzolen, ook orthesen genoemd, vormen een belangrijk onderdeel van de behandeling en preventie van hielpijn. Plantaire fasciitis en andere oorzaken van hielpijn, zoals slijmbeursontsteking , worden meestal verergerd door verhoogde spanning op de voeten - vaak als gevolg van defecte biomechanica of het functioneren van de voet. Orthotics verminderen stress en belasting van de voeten en helpen biomechanische problemen te corrigeren.

Als op maat gemaakte orthesen van een podoloog geen optie zijn, zoek dan naar over-the-counter-merken met een stevige boog die niet gemakkelijk kan worden afgevlakt. Wanneer de hielpijn afneemt, kunnen orthesen helpen voorkomen dat deze terugkeert.

Meer

6 -

Night Splint

Een van de belangrijkste symptomen van plantaire fasciitis is pijn bij die eerste stappen 's morgens vroeg uit bed. Tijdens het rusten buigen onze voeten gedurende lange tijd naar beneden, waardoor de kuitspieren tijdelijk minder flexibel worden. Dit zet op zijn beurt de achillespees en de plantaire fascia onder druk als we 's morgens weer opstaan.

Een manier om deze pijnlijke eerste stappen te verlichten, is door kuituitstrekking te doen voordat u uit bed stapt. Een nachtspalk kan nuttig zijn om te voorkomen dat de voet tijdens het slapen naar beneden buigt, wat de flexibiliteit van de kuitspieren helpt behouden. Een ochtendspalk kan door uw zorgverlener worden aanbevolen als pijn in de ochtendhiel een probleem is en in sommige gevallen door een ziekteverzekering kan worden gedekt.

Meer

7 -

Heel liften

Soms ontstaat hielpijn aan de achterkant van de hiel , in het gebied waar de achillespees (klik voor afbeelding) aan het hielbot is bevestigd.

Retrocalcaneale bursitis is een aandoening die pijn in de achterkant van de hiel veroorzaakt. Bovendien kan pijn in de achterkant van de hiel van calcaneale apofysitis zijn. Calcaneal apophysitis is een van de veelvoorkomende oorzaken van hielpijn bij kinderen en adolescenten en is een aandoening die wordt veroorzaakt door irritatie van de groeischijf van het hielbot.

Als u of uw kind de diagnose van één van deze aandoeningen heeft, kan uw arts aanbevelen dat hielenliften in schoenen worden geplaatst. Hielheffen zijn een goedkope en effectieve manier om stress op de achillespees te verminderen.

Meer

8 -

Vergeet de niet-productbehandelingen niet

In onze maatschappij zijn we meestal op zoek naar een snelle oplossing, een pil of een apparaat dat een probleem oplost zonder onze toch al te drukke levens te verstoren.

Als hielpijn te wijten is aan een overbelastingsblessure, is het verminderen van de activiteit die je pijn veroorzaakte een goede optie.

Hielpijn is meestal veel erger voor mensen met overgewicht. Bezuinigen op uw calorieën, als u extra kilo's bij u draagt, kan niet alleen uw hielpijn verminderen, maar ook uw risico op hartaandoeningen en kanker. Omdat hielpijn niet alleen tot extra kilo's kan leiden, maar het ook moeilijk maakt om die extra kilo's kwijt te raken, kan het helpen om met uw arts te praten over het plannen van een aanpak die voor u werkt.

De tijd nemen om een ​​fysiotherapeut te raadplegen kan heel nuttig zijn. In plaats van oefeningen te proberen die de neiging hebben om voor de massa te werken, kan uw fysiotherapeut een reeks rek- en versterkingsoefeningen ontwerpen die specifiek voor u werken. Ze kan ook advies hebben over voetproducten die ze bijzonder nuttig heeft gevonden voor haar andere klanten.

Lees ten slotte deze 15 manieren om hielpijn te bestrijden , om te zien of er andere modaliteiten zijn die u aan uw regime kunt toevoegen om hielpijn te verminderen.

_bronnen:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. en M. Clair. Krachttraining voor plantaire fasciitis en de intrinsieke voetmusculatuur: een systematische review. Fysiotherapie in de sport . 18 augustus 2016 (Epub voor de prent).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., en K. Landorf. Het effect van aangepaste en schijnvoet Orthoses op plantaire bloeddruk. Journal of Foot and Ankle Research . 2013. 6:19.}

openbaring

E-commerce-inhoud is onafhankelijk van de redactionele inhoud en we kunnen compensatie ontvangen in verband met uw aankoop van producten via links op deze pagina.