Een seizoensgebonden affectieve stoornis, of SAD (nu bekend als depressieve stoornis met seizoenspatronen), is een aandoening die zich meestal in de herfst- en wintermaanden voordoet. Mensen met SAD hebben vaak een depressieve stemming of een gebrek aan interesse in normale activiteiten, samen met andere symptomen, zoals vermoeidheid, gewichtstoename, veranderingen in slaappatroon, prikkelbaarheid, angst en hunkeren naar snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen.
Om de symptomen van SAD te helpen behandelen, kunnen counseling en medicatie worden aanbevolen. Bovendien kunnen natuurlijke behandelingen de symptomen helpen verlichten.
Hier volgt een overzicht van natuurlijke behandelingen en veranderingen in levensstijl die soms worden gebruikt voor seizoensgebonden affectieve stoornissen:
1) Lichttherapie
Omdat wordt verwacht dat een gebrek aan blootstelling aan zonlicht seizoensgebonden affectieve stoornissen veroorzaakt, wordt lichttherapie vaak aanbevolen als een behandeling voor deze aandoening. Lichttherapie houdt meestal in dat u in de buurt van een apparaat zit dat gedurende een korte periode 's morgens helder LED-licht (een zogenaamde "light box") uitzendt.
In een 2015-recensie gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews , analyseerden onderzoekers een eerder gepubliceerde studie over lichttherapie om winterdepressie te voorkomen, die aantoonde dat het gebruik van vizieren met helder wit licht of infrarood licht de incidentie van SAD verminderde in vergelijking met geen lichttherapie .
In hun analyse merkten de auteurs van de studie op dat verdere studies nodig zijn omdat de kwaliteit van het bewijsmateriaal laag was en er geen informatie werd verstrekt over bijwerkingen.
Het verhogen van je blootstelling aan zonlicht door meer tijd buiten door te brengen of naast een raam te zitten, kan volgens de American Psychiatric Association ook sommige mensen helpen met symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornissen.
2) Vitamine D
Tot op heden hebben weinig studies de effectiviteit van voedingssupplementen getest in de natuurlijke behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis.
Een beoordeling van eerder gepubliceerd onderzoek wees uit dat lage vitamine D-niveaus geassocieerd waren met depressie. Klinische proeven hebben echter nog moeten vaststellen dat vitamine D een effect heeft op de symptomen van een seizoensgebonden affectieve stoornis.
Een studie gepubliceerd in BMC Research Notes , bijvoorbeeld, onderzocht de effecten van een dagelijkse dosis vitamine D of een placebo bij zorgverleners met SAD-symptomen en vond geen effect van vitamine D op de symptomen.
3) Dieet
In een pilootstudie gepubliceerd in 2016, vonden de onderzoekers dat het percentage mensen met seizoensgebonden affectieve stoornis bij Finse vegetariërs vier keer hoger was dan in de normale populatie. Bovendien was het percentage vegetariërs onder mensen met seizoensgebonden affectieve stoornis in een Nederlandse polikliniek drie keer zo hoog als in de normale populatie.
4) Stressmanagementtechnieken
Stress management is een andere natuurlijke behandelingsoptie voor seizoensgebonden affectieve stoornissen, volgens de National Institutes of Health. Studies tonen inderdaad aan dat chronische stress het risico op depressieve stoornissen kan vergroten.
Naast het beheren van je stresstriggers, kun je overwegen om regelmatig stressreductietechnieken te gebruiken, zoals yoga, meditatie , geleide beelden en progressieve spierontspanning.
De afhaalmaaltijden
Hoewel bepaalde natuurlijke behandelingen kunnen helpen om uw symptomen te beheersen, kunnen andere behandelingen (zoals gesprekstherapie, medicatie of leefstijlinterventies) nodig zijn om deze aandoening goed te behandelen.
Als u symptomen van een seizoensgebonden affectieve stoornis ervaart, is het belangrijk om samen met een zorgverlener een behandelingsprogramma te maken in plaats van de behandeling zelf te behandelen of uit te stellen.
bronnen:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Suppletie van vitamine D voor de behandeling van seizoensgebonden affectieve symptomen bij beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg: een dubbelblinde gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. BMC Res Notes. 14 augustus 2014; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Is er een verband tussen vegetarisme en seizoensgebonden affectieve stoornis? Een proefstudie. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Lichttherapie voor het voorkomen van seizoensgebonden affectieve stoornissen. Cochrane Database Syst Rev. 2015 8 november (11): CD011269.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.