Gas, winderigheid en een opgeblazen gevoel kunnen ongemakkelijk en beschamend zijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke remedies die kunnen helpen. Voordat u een natuurlijke remedie probeert, is het belangrijk om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen om andere oorzaken uit te sluiten.
1. Doorgeslikte lucht
Sommige mensen slikken gewoonlijk lucht, genaamd aerofagie. Ze weten meestal niet dat ze dit doen en de oorzaak is vaak angstgerelateerd.
Het doorgeslikte gas bestaat voornamelijk uit zuurstof en stikstof. Het grootste deel van de zuurstof wordt geabsorbeerd door het slijmvlies van de darmen of wordt opgebruikt door bacteriën in de dikke darm, met zeer weinig in winderigheid.
Stikstof wordt daarentegen slecht geabsorbeerd door de slijmvliezen en de meeste ingeslikte stikstof komt in winderigheid terecht.
Behandelstrategieën:
- Weten dat lucht wordt ingeslikt, kan helpen. Mensen worden zich bewust van hun ademhalingspatronen.
- Ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning of de ontspanningsrespons kunnen angst verminderen. Ontdek ook andere natuurlijke remedies voor angst .
- Vermijd na het eten te gaan liggen. Gas uit de maag komt gemakkelijker in de darmen in deze positie.
2. Slecht geabsorbeerde koolhydraten
Waterstof en koolstofdioxide worden geproduceerd door bacteriën in de dikke darm in de aanwezigheid van slecht opgenomen koolhydraten. Als flatulentie gepaard gaat met diarree en gewichtsverlies, kan dit duiden op een malabsorptiestoornis zoals lactose-intolerantie of pancreasinsufficiëntie en moet deze worden beoordeeld door uw primaire zorgverzekeraar.
Gebruikelijker is overmaat aan winderigheid na het eten van grote hoeveelheden slecht opgenomen koolhydraten zoals bonen of voedsel waaraan u een voedselgevoeligheid hebt. Veel voorkomende voedselgevoeligheden zijn melk en tarweproducten.
Behandelstrategieën:
- Kauw voorzichtig met eten. Koolhydraatvertering begint in de mond. Elk werk dat je tanden niet doen, zal je maag later moeten doen.
- Een alternatieve beoefenaar kan een eliminatie- en uitdagingsdieet voorstellen. Dit is een diagnostisch dieet om voedselgevoeligheden en -intoleranties te helpen ontdekken.
- Raadpleeg uw primaire zorgverlener om malabsorptiestoornissen uit te sluiten als u ook last heeft van gewichtsverlies en diarree.
3. Gas en winderigheid na maaltijden met een hoog vetgehalte
Het eten van een vetrijke maaltijd kan een grote hoeveelheid kooldioxide genereren, waarvan een deel als gas vrijkomt. Dat komt omdat koolstofdioxide wordt geproduceerd in de dunne darm wanneer bicarbonaat wordt vrijgegeven om maagzuur en vet tijdens maaltijden te neutraliseren.
Behandelstrategieën:
- Eet kleinere, frequentere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden.
- Vermijd vetrijke maaltijden.
- Raadpleeg uw primaire zorgverlener om de mogelijkheid van vetabsorptie uit te sluiten. Tekenen van slechte malabsorptie van vet omvatten losse en lichtgekleurde ontlasting .
4. Odoreuze winderigheid en gas
Gas dat een sterke geur heeft, is meestal het metabolisme van zwavelhoudende eiwitten en aminozuren in de darmen.
Behandelstrategieën:
- Kauw vlees en andere eiwitrijke voedingsmiddelen zorgvuldig. Vermijd overmatige eiwitten in uw dieet.
- Het nemen van actieve kooltabletten kan helpen om de geur te verwijderen.
5. Eten van voedingsmiddelen die gas produceren
Bepaalde voedingsmiddelen zijn inherent gasproducerend.
Gasproducerende voedingsmiddelen omvatten bonen, kool, uien, spruitjes, bloemkool, broccoli, zachte tarweproducten zoals brood, appels, perziken, peren, pruimen, maïs, haver, aardappelen, melk, ijs en zachte kaas.
Voedingsmiddelen die minimaal gas produceren, zijn rijst, bananen, citrus, druiven, harde kaas, vlees, eieren, pindakaas, niet-koolzuurhoudende dranken en yoghurt gemaakt met levende bacteriën.
6. Andere voorwaarden
Wanneer iemand een aanhoudend opgeblazen gevoel en winderigheid heeft, worden eerst laboratoriumtesten en röntgenfoto's uitgevoerd om de aanwezigheid van medische aandoeningen uit te sluiten. Colorectale kanker presenteert zich vaak met de symptomen van buikpijn en opgeblazen gevoel.
Coeliakie en inflammatoire darmaandoeningen kunnen vergelijkbare symptomen hebben.
Het is belangrijk om te onthouden dat gas en een opgeblazen gevoel vage symptomen zijn die kunnen worden geassocieerd met veel medische ziekten, dus overleg met uw primaire zorgverlener moet altijd de eerste stap zijn.