Wat moet ik erover weten?
Lucuma is een soort fruit afkomstig uit Peru. Lang gebruikt als een zoetstof en een smaakstof voor voedingsmiddelen zoals ijs, lucuma wordt ook gezegd dat het een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen biedt. Wijd verkrijgbaar in poedervorm, wordt lucuma vaak aangeprezen als een rijke bron van voedingsstoffen, waaronder beta-caroteen, vitamine B3, ijzer, zink, calcium, magnesium en andere vitamines en mineralen.
Het bevat ook eiwitten, antioxidanten en voedingsvezels.
Toepassingen
In de alternatieve geneeskunde wordt gezegd dat lucuma ontstekingen vermindert, het immuunsysteem stimuleert, de bloeddruk verlaagt en beschermt tegen sommige vormen van kanker.
Lucuma wordt ook aangeprezen als een laag glycemisch alternatief voor suiker voor mensen met diabetes. Voorstanders beweren dat lucuma, in tegenstelling tot rietsuiker, weinig suiker bevat en niet leidt tot dezelfde stijging van de bloedsuikerspiegel. Als suikervervanger wordt hele lucuma-fruit meestal gedroogd bij een lage temperatuur en vervolgens vermalen tot poeder.
Bovendien wordt gezegd dat oliën die worden geëxtraheerd uit de lucuma-noot wondgenezing bevorderen en huidaandoeningen helpen behandelen wanneer deze rechtstreeks op de huid worden aangebracht.
Voordelen
Ondanks de lange geschiedenis van het gebruik, is lucuma in zeer weinig wetenschappelijke studies getest. Uit voorlopig onderzoek blijkt echter dat lucuma bepaalde gezondheidsvoordelen biedt.
Een rapport dat in 2009 in de Journal of Medicinal Food werd gepubliceerd , suggereert bijvoorbeeld dat de consumptie van lucuma-fruit kan helpen bij de behandeling van diabetes en hoge bloeddruk.
Analyse van een aantal voorlopige bevindingen over de gezondheidseffecten van lucuma, de auteurs van het rapport hebben vastgesteld dat antioxidanten die in lucuma worden aangetroffen, van enig nut kunnen zijn voor mensen met deze aandoeningen.
Er zijn ook aanwijzingen dat lucuma-notenolie de wondgenezing kan helpen versnellen. In een op dieren gebaseerde studie gepubliceerd in het Journal of Cosmetic Dermatology in 2010, hebben wetenschappers bijvoorbeeld vastgesteld dat verbindingen die in lucuma-notenolie zijn gevonden, de wondsluiting hebben versneld en de regeneratie van de huid hebben bevorderd.
Voorbehoud
Door gebrek aan onderzoek is echter weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van lucuma-poeder.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld.
Lees meer over veilig gebruik van voedingssupplementen.
alternatieven
Een aantal andere natuurlijke remedies bieden mogelijk dezelfde gezondheidseffecten als de vermeende voordelen van lucuma. Bijvoorbeeld, knoflook , meidoorn en omega-3 vetzuren kunnen elk helpen om je bloeddruk onder controle te houden.
Bovendien kunnen kruiden zoals astragalus , echinacea en vlierbes helpen uw immuunsysteem te stimuleren en de duur en de ernst van verkoudheid of griep te verminderen als ze worden ingenomen zodra u symptomen begint te ervaren. Je kunt ook je verkoudheids- en griepverdediging versterken door je inname van immuunbevorderende voedingsmiddelen te verhogen .
Als u op zoek bent naar een natuurlijk alternatief zoetmiddel, kunt u ook dergelijke stoffen als stevia en erythritol overwegen.
Waar het te vinden
Lucuma-poeder is op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop en wordt verkocht in veel natuurvoedingswinkels en -winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Lucuma voor de gezondheid gebruiken
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om lucuma aan te bevelen voor elke gezondheidstoestand. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening (zoals hoge bloeddruk of diabetes) met lucuma en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u het gebruik van lucuma overweegt bij de behandeling van een aandoening, moet u uw arts raadplegen.
bronnen
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Evaluatie van antihyperglycemisch en antihypertensiepotentieel van inheems Peruaans fruit met behulp van in-vitromodellen." J Med Food. 2009 april; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Wondgenezing eigenschappen van notenolie van Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.