Als u shin-splints heeft, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw pijn te verminderen en uw vermogen om normaal te lopen en rennen te verbeteren. Je fysiotherapeut zal waarschijnlijk verschillende modaliteiten gebruiken om je pijn te verminderen, en hij of zij zal oefeningen voorschrijven om je flexibiliteit en kracht rond je enkel te verbeteren.
Kinesiologietape is een behandeling die uw fysiotherapeut kan gebruiken om uw scheenbeenspalken te behandelen.
De tape wordt gebruikt om de manier te verbeteren waarop uw voorste tibialis-spier (degene die wordt aangetast wanneer u scheenbeenspalken heeft) werkt. De tape verbetert de neuromusculaire invoer naar je hersenen over je voorste tibialis, zodat deze meer feedback krijgt over de huidige positie en lengte van de spier.
Kinesiologie taping voor shin splints is eenvoudig te doen met behulp van een techniek die de anterieure tibialis-brug wordt genoemd. Voordat u uzelf probeert te binden om uw scheenbeenspalken te behandelen, moet u uw fysiotherapeut en arts bezoeken om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is om te doen.
Voordat u kinesiologietape op uw lichaam aanbrengt, moet u de contra-indicaties voor het gebruik van de tape begrijpen en de specifieke soorten strips bekijken die worden gebruikt bij het kinesiologie-tapen .
Volg deze stappen om uw scheenbeenspalken te behandelen met de anterieure tibialis-brugtechniek:
- Knip een "I" -strook van kinesiologische tape die ongeveer 3 centimeter korter is dan de lengte van uw scheenbeen.
- Scheur ongeveer 2 inch van de papieren achterkant aan het ene uiteinde van de "I" -strip af.
- Breng de tape aan op het bovenste deel van uw voorste tibialis-spier. Om deze spier te vinden, buig je je enkel actief zodat je tenen naar je knie toe bewegen. De spier bevindt zich ongeveer twee centimeter onder het laterale aspect van je knie.
- Zodra het ene uiteinde op uw voorste tibialis is aangebracht, verwijdert u langzaam de papieren achterkant.
- Terwijl je je enkel buigt, breng je het andere uiteinde van de kinesiologietape aan op de bovenkant van je voet door je grote teen, maar breng je het middelste stuk tape niet op je been aan. Je had nu een tapebrug over je scheen moeten maken.
- Begin aan het einde van de tape net onder je knie, druk hem op je scheen terwijl je je voet en enkel naar beneden richt. Beweeg snel langs de tape om het te hechten aan je voorste tibialis-spier.
- Wrijf zachtjes over de tape om de lijm te activeren.
De tape kan 2 tot 5 dagen worden gedragen en je kunt hem nat krijgen. Pas op voor tekenen van irritatie rond de tape en verwijder deze als je huid begint te jeuken of rood wordt.
Wat doet de band?
De kinesiologietape op je scheenbeen helpt om de samentrekking van de spieren van de voorste tibialis te vergemakkelijken, wat kan helpen om de spierwerking te verbeteren. Er wordt ook gedacht om de bloedtoevoer naar je spier te verbeteren door de huid en de weefsels voorzichtig over de voorste tibialis op te tillen.
De anterieure tibialis kinesiologie taping-techniek kan ook worden gebruikt om andere condities van de onderste ledematen te behandelen, zoals:
- Latere tibialis tendinopathie
- Achilles tendinopathie
- Plantaire fasciitis
Als uw fysiotherapeut uw toestand beoordeelt en vaststelt dat uw voorste tibialis spier niet goed werkt en mogelijk uw probleem veroorzaakt, kan de anterieure tibialis bridge taping-techniek worden gebruikt.
Een woord van waarschuwing
Kinesiologie taping is een nieuwere behandeling in fysiotherapie en veel van de gebruikte technieken zijn niet volledig getest onder wetenschappelijk toezicht. Sommige onderzoeken tonen aan dat het placebo-effect mogelijk werkt wanneer kinesiologische tape wordt gebruikt. Kinesiologietape neemt ook niet de plaats in van actieve oefening voor uw conditie. Je fysiotherapeut zou je oefeningen en zelfmanagementtechnieken moeten leren voor je scheenbeenspalken.
Als u pijn hebt aan de voorkant van uw onderbeen als gevolg van scheenbeenspalken, kan uw voorste tibialis-spier de boosdoener zijn. Kinesiologietape kan worden gebruikt in de anterieure tibialis-brugtechniek om samentrekking van de spier te vergemakkelijken en de pijn veroorzaakt door shin-splints te verminderen.