Een kruid gekoesterd om zijn opwarmende en pijnstillende eigenschappen, wordt vaak gezegd dat gember ( Zingiber officinale ) menstruatiekrampen en menstruatiepijn verlicht.
Niet alleen een mogelijke oplossing voor menstruele klachten, gember is ook gebleken om postoperatieve misselijkheid te verlichten, pijn in de artrose te verlichten en te helpen bij het voorkomen van ochtendmisselijkheid.
Waarom wordt gember gebruikt voor menstruatiekrampen?
Onderzoek suggereert dat verbindingen in gember kunnen helpen beschermen tegen de toename van ontstekingen, door de productie van prostaglandinen door het lichaam te remmen (een klasse van pro-inflammatoire chemicaliën die betrokken zijn bij het teweegbrengen van de spiersamentrekkingen die de baarmoeder helpen de bekleding af te werpen).
Omdat het begin van menstruele krampen verband lijkt te houden met overmatige productie van prostaglandinen, wordt gedacht dat het consumeren van gember in voedingssupplementen of theevormen kan helpen om menstruatiepijn te verminderen.
The Research on Ginger voor menstrual cramps
Studies gepubliceerd in de afgelopen jaren suggereren dat gember nuttig kan zijn voor de verlichting van dysmenorroe (de medische term voor pijn vóór of tijdens de menstruatie).
Voor een rapport gepubliceerd in Pain Medicine in 2015, bijvoorbeeld, keken wetenschappers naar eerder gepubliceerde studies die de effecten op gember testen bij vrouwen met dysmenorroe die niet wordt veroorzaakt door bekkenaandoeningen zoals endometriose. In hun analyse vonden de auteurs van het rapport dat het effectiever was dan een placebo bij het verlichten van pijn.
Een ander rapport, gepubliceerd in 2016, onderzocht eerder gepubliceerde studies over het gebruik van gember voor dysmenorroe. Gember bleek effectiever te zijn dan een placebo om de ernst van de pijn te verminderen.
Van de twee onderzoeken waarbij gember werd vergeleken met een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn (NSAID), bleek gember even effectief te zijn bij het verminderen van pijn.
Daarnaast is er enig bewijs dat gember kan helpen bij het beheersen van zware menstruatiebloedingen. In een klinisch onderzoek dat in 2015 in Phytotherapy Research werd gepubliceerd, werden bijvoorbeeld 92 vrouwen met zware menstruatiebloedingen behandeld met gember of een placebo gedurende drie menstruaties.
Aan het einde van het onderzoek ontdekten onderzoekers dat het niveau van menstruatiebloedverlies dramatisch daalde onder studiedeelnemers die gember ontvingen.
Bijwerkingen
Gember kan een aantal milde bijwerkingen veroorzaken, waaronder diarree en brandend maagzuur.
Gember kan als een bloedverdunner fungeren. Als u een bloedziekte heeft of medicijnen of supplementen neemt die het bloed beïnvloeden, moet u uw arts raadplegen voordat u gember neemt. Het mag niet binnen twee weken na een geplande operatie worden gebruikt.
Het komt neer op
Hoewel het normaal is dat u wat ongemak voelt in uw buik, rug en dijgebied terwijl u menstrueert, als u regelmatig pijn hebt, is het een goed idee om met uw arts te praten. In sommige gevallen kan menstruatiepijn een aandoening signaleren zoals baarmoederfibromen en endometriose.
Voor menstruatiepijn die niet wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, is er bewijs dat gember kan helpen de symptomen te verlichten.
Zelfzorgstrategieën, zoals masseren of een verwarmingskussen op uw onderbuik aanbrengen, waardoor uw inname van zout, suiker, alcohol en cafeïne wordt beperkt, technieken voor stressbeheersing worden toegepast en regelmatig worden gebruikt, kunnen helpen beschermen tegen menstruatiepijn.
Bovendien kan het nemen van voedingssupplementen die vitamine B6, calcium en / of magnesium bevatten, helpen bij het bestrijden van menstruatieproblemen.
Sommige onderzoeken suggereren dat het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren of het gebruik van kruiden zoals dong quai en rood frambozenblad ook tot op zekere hoogte de menstruatiepijn kan helpen verzachten.
Voor de verdere verlichting van menstruatiepijn vinden sommige mensen verlichting met behulp van aromatherapie . Er zijn aanwijzingen dat massage met een mengsel van essentiële oliën zoals lavendel, kruidige salie en marjolein kan helpen om menstruatiekrampen te verlichten.
bronnen:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Werkzaamheid van orale gember (Zingiber officinale) voor dysmenorroe: een systematische review en meta-analyse. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6.295.737.
> Dagelijkse JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Werkzaamheid van Ginger voor het verlichten van de symptomen van primaire dysmenorroe: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische trials. Pain Med. 2015 december; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effect van Ginger (Zingiber officinale) op zware menstruatie Bloedingen: een placebogecontroleerde, gerandomiseerde klinische test. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.