Is roken nog erger dan obesitas zijn?

De eerste reactie op deze vraag is misschien wel roken. Maar naarmate er meer en meer onderzoek wordt gedaan naar de impact van obesitas op de levensverwachting , wordt het antwoord op deze vraag over roken en obesitas steeds minder duidelijk.

Roken en levensverwachting

Bij roken waarvan bevestigd is dat het kanker veroorzaakt, verwacht een verlies in levensverwachting van maximaal 14 jaar, afhankelijk van de hoeveelheid die dagelijks wordt gerookt en het aantal jaren dat iemand heeft gerookt.

Dit is een enorm aantal en vertegenwoordigt het extreme effect van roken op de gezondheid. Gemiddeld kost roken tussen de 8 en 10 levensjaren de roker. Dit aantal vertegenwoordigt geen kwaliteit van verloren leven als gevolg van rookcomplicaties zoals emfyseem, wat meer jaren van uw levensverwachting kan vergen.

Obesitas en levensverwachting

Obesitas heeft een vergelijkbare invloed op de levensverwachting. Voor mensen in de leeftijd van 40-45 jaar is het verlies aan levensverwachting van obesitas 8 tot 10 jaar. Een observationeel onderzoek van 57 onderzoeken door onderzoekers gepubliceerd in de Lancet, vergeleek de relatie tussen de body-mass index (of BMI) en de levensverwachting en rapporteerde de link.

Hoe groot zijn deze problemen?

Dus hoeveel mensen worden getroffen door roken of obesitas? Volgens de Centers for Disease Control (CDC) rook ongeveer 20% van de volwassenen in de VS. Hoewel roken de laatste tijd sterk is gedaald, vertegenwoordigt dat nog steeds een groot deel van de bevolking.

Voor obesitas schat de National Institutes of Health (NIH) dat meer dan een derde van de mensen in de VS zwaarlijvig is. Wanneer je dat aantal mensen combineert, niet de rekening houdend met degenen die beide zwaarlijvig zijn en roken, is er nog heel wat leven te leven. Dus wat kun je doen om die jaren terug te krijgen?

Hoe u jaren aan uw leven kunt toevoegen

Door simpelweg niet te roken en of zelfs maar 5 tot 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen, kunt u uw leven verbeteren en jaren aan uw leven toevoegen.

Zelfs als u een roker en / of zwaarlijvig bent, kan het eten van 7 of meer porties fruit en groenten per dag uw risico om voortijdig te sterven met 42% te verlagen. Een andere manier om meer jaren toe te voegen aan je leven is om voldoende beweging te krijgen.

De NIH zegt dat je 4,5 jaar aan je leven kunt toevoegen als je regelmatig traint, minstens 30 minuten per dag of 150 minuten per week met ontspannen activiteit. Een andere manier om meer jaren toe te voegen aan je leven is om je gelukkig te vinden. Alleen al het hebben van een positieve houding kan jaren aan je leven toevoegen, zoals een studie van honderdplussers aantrof. Juist degenen die sociaal actief blijven, voegen ook jaren toe aan het leven. Door een aantal van deze levensboosters samen te combineren, kun je 8-10 jaar echt aan je leven bijdragen.

bronnen:

Prospective Studies Collaboration. Body-mass index en oorzaak-specifieke mortaliteit bij 900.000 volwassenen: collaboratieve analyses van 57 prospectieve studies. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, Pages 1083 - 1096, 28 maart 2009.

Centra voor ziektebestrijding. Prevalentie van roken bij volwassenen van 18 jaar en ouder: Verenigde Staten, 1997 juni 2008.

National Institutes of Health. Medline Plus. Obesitas.

National Institutes of Health. Medline Plus. Roken.