Hoeveel alcohol is veilig voor mannen om te drinken?

De gezondheidsvoordelen en nadelen van alcoholconsumptie

Goed nieuws: een paar biertjes met je vrienden zullen je gezondheid waarschijnlijk niet schaden. Hoewel het duidelijk is dat het drinken van veel alcohol erg schadelijk kan zijn, is er veel bewijs dat het drinken van kleine hoeveelheden alcohol goed voor je is, bijdraagt ​​aan de gezondheid van je hart en zelfs je creativiteit stimuleert en de ziekte van Alzheimer in toom houdt .

Hoeveel alcohol is veilig?

Onderzoek wijst uit dat mannen (en vrouwen) die één of twee alcoholische dranken consumeren per dag een lager sterftecijfer hebben als gevolg van coronaire hartziekten dan niet-zittende mensen.

De aanbevolen veilige inname voor mannen is niet meer dan drie eenheden alcohol per dag, of 21 eenheden per week. Eenheden alcohol moeten niet worden verward met het aantal dranken, aangezien veel gewone dranken tellen als meer dan één eenheid.

Eén eenheid alcohol is het equivalent van:

Een en een half eenheden alcohol is gelijk aan:

Mannen mogen niet meer dan vier eenheden alcohol drinken op één dag en moeten minstens twee alcoholvrije dagen per week hebben.

Gezondheidsvoordelen van alcohol

Of uw drank naar keuze wijn, bier, champagne of sterke drank is, matige consumptie kan bepaalde gezondheidsvoordelen hebben. Onderzoek toont aan dat het drinken van de hoeveelheid alcohol die binnen het gezonde bereik valt, kan helpen om stress te verlichten, uw HDL (goed) cholesterolgehalte te verhogen , uw risico op hartaandoeningen te verlagen, creativiteit te stimuleren en uw risico op de ziekte van Alzheimer en dementie te verlagen.

Gevaren van alcohol

De bovengenoemde voordelen wegen op tegen het drinken van meer dan een paar drankjes per dag. In die gevallen kan het drinken van alcohol veel meer kwaad dan goed doen. Alcoholmisbruik kan uw hersenen, hart, lever en alvleesklier zeer negatief beïnvloeden. Veranderingen in stemming en gedrag, hoge bloeddruk, beroerte , alcoholische hepatitis , leververvetting, pancreatitis en kankers in de mond, slokdarm, keel, lever en borst zijn allemaal mogelijke bijwerkingen van overconsumptie van alcohol.

De afhaalmaaltijden

Als u ervoor kiest om te drinken, zou u niet meer dan een paar drankjes per nacht moeten hebben en niet meer dan 21 eenheden alcohol per week. Een gezonde levensstijl leiden kan dezelfde voordelen opleveren als hierboven vermeld. Zoek medische hulp als u te veel drinkt en moeite hebt om te bezuinigen.

Lees deze andere nuttige artikelen voor meer informatie over de effecten van alcohol op uw lichaam:

Veroorzaakt rode wijn kanker?

Helpen Flavonoids in Red Wine je langer te leven?

Hoe beïnvloedt alcoholgebruik uw cholesterol?

Tekenen en symptomen van alcoholisme

bronnen:

Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, en Ghali, WA (2011). Effect van alcoholgebruik op biologische markers geassocieerd met het risico op coronaire hartziekten: systematische review en meta-analyse van interventionele studies. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.

Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Rode wijn is minder stressverminderend dan wodka; geen verschillen in neuro-endocriene uitdagingstest. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.

Nationaal instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme. (nd). Alcohol's effecten op het lichaam. Opgerold op 06 maart 2016.

Aanbevolen veilige limieten voor alcohol. (2015, 4 augustus). Opgehaalde 06 maart 2016 van Patient.info.

Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 maart). Hoe Getting Tipsy Creativiteit kan inspireren. Opgehaalde 06 maart 2016, van healthland.time.com.

Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, een Polyfenol Chalcone aanwezig in hop, activeren Nrf2 enzymen om bescherming te bieden tegen oxidatieve schade in PC12-cellen. J. Agric. Food Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.